8 beneficii extraordinare ale fructelor longan pentru sănătate

Chiar dacă este mic, se dovedește că fructul longan are multe beneficii extraordinare pentru sănătatea corpului. Acest micuț drăguț este, de asemenea, popular, deoarece are un gust dulce și delicios. Acest fruct este adesea denumit „fratele litchi” deoarece forma, gustul și mărimea sunt foarte asemănătoare cu fructele litchi. Singura diferență izbitoare este culoarea și textura pielii - fructele longan au o culoare maro a pielii cu o textură mai fină. Consultați mai jos beneficiile fructului longan.

1. Bogat în vitamina C

Fructele Longan conțin 84 de miligrame de vitamină C la 3,5 uncii! Această cantitate este capabilă să satisfacă 93% din aportul zilnic de vitamina C al unui bărbat și mai mult de 100% din nevoile zilnice ale unei femei.

2. Întărește oasele

Un studiu publicat în 2013 în „Maturity” raportează că femeile aflate în postmenopauză, care sunt deficitare în minerale, precum cuprul din organism, sunt semnificativ mai expuse riscului de a dezvolta osteoporoză odată cu îmbătrânirea. În mod ideal, adulții ar trebui să satisfacă aportul zilnic de 900 micrograme de cupru.

Prin urmare, adulților li se recomandă să consume fructe longan proaspete de aproximativ 3,5 uncii pe zi, care conține 807 micrograme de minerale. Aceasta înseamnă că consumul de fructe longan este capabil să satisfacă nevoile de cupru de aproape 90 la sută din rata de adecvare nutrițională pe zi.

3. Bine pentru ochi

Riboflavina este o vitamină importantă care face parte din vitaminele complexului B. Un bărbat are nevoie de 1,3 mg din această vitamină în fiecare zi, în timp ce o femeie are nevoie de 1,1 mg. Potrivit unui studiu publicat în 2005 în „Arhivele oftalmologice”, faptul că nu se consumă cantități adecvate de riboflavină poate crește riscul apariției tulburărilor oculare, în special a cataractei. Între timp, consumând 3,5 uncii de longan uscat poate satisface nevoile de aport de riboflavină până la 38% pentru bărbați și 45% pentru femei, pe baza ratei de adecvare nutrițională pe zi.

4. Beneficii pentru frumusețe și performanță sexuală

Consumul de fructe longan poate face pielea mai luminoasă și mai dulce. Chiar și pentru chinezi, consumul de longan nu este numai bun pentru piele, ci poate fi folosit și ca medicament natural puternic pentru a suporta actul sexual. Fructele Longan sunt, de asemenea, foarte recomandate pentru consumul femeilor din China, deoarece nu numai că oferă beneficii pentru frumusețe, ci și beneficii pentru satisfacția sexuală - a fost o tradiție ereditară în ultimii 2000 de ani.

5. Ajutați la un program de dietă

Fructele Longan au un conținut relativ scăzut de grăsimi și proteine. Prin urmare, puteți face acest fruct ca meniu alimentar dietetic. O jumătate de cană de longan conține doar 35 de calorii, așa că este recomandat celor dintre voi care urmează un program de dietă cu conținut scăzut de calorii.

6. Sursa de energie

Chiar dacă longanul are un conținut destul de scăzut de grăsimi și calorii, se dovedește că acest fruct conține o mulțime de carbohidrați complecși! Acest lucru face ca organismul să-și îndeplinească aportul de carbohidrați, astfel încât să poată crește rezistența.

7. Vindecați rănile

Un alt beneficiu al fructelor longan este că poate ajuta la vindecarea rănilor rapid. Acest lucru se datorează faptului că fructele longan conțin polifenoli care pot ajuta la evitarea atacurilor de radicali liberi din organism și sunt capabili să prevină deteriorarea celulelor din corp.

8. Reduceți stresul

Alte beneficii ale fructelor longan, se dovedește că acest fruct conține substanțe antidepresive. Prin urmare, consumul de fructe longan poate oferi un efect calmant asupra nervilor și poate preveni oboseala excesivă și evita problemele de insomnie.