Cuprins:
- 1. Râs
- 2. Fii recunoscător
- 3. Fă ceea ce îți place
- 4. Faceți ceva nou
- 5. Ia-ți timp să te joci
- 6. Nu nega sentimentele tale
- 7. Bucură-te de moment
- 8. Mergi la natură
Conform Marelui dicționar indonezian sau KBBI, fericirea este o stare sau un sentiment de a fi fericit și senin. Chiar dacă cuvântul oameni fericiți este simplu, din păcate nu toată lumea poate interpreta simplitatea cu fericirea. Cu toate acestea, indiferent de modul în care oamenii interpretează definiția fericirii, în cele din urmă, toată lumea vrea să fie fericită pentru că a fi fericit este un semn că suntem recunoscători pentru viață.
La fel ca părerea care afirmă că avem controlul pentru a determina dacă suntem fericiți sau nu, crezi că poți să creezi singur fericirea?
Iată câteva modalități de a vă spori sentimentul de fericire pe care le-ați putea pune în aplicare.
1. Râs
Râsul este un semn că ești fericit. Dar fără să-ți dai seama, pe măsură ce îmbătrânești, vei râde mai rar decât când erai copil. Potrivit unui studiu, se știe că copiii râd de aproximativ 200 de ori pe zi; în timp ce adulții râd de 15 ori pe zi. Sau cel puțin, dacă nu poți râde, încearcă să zâmbești. Pentru că, conform unui studiu, te simți mai bine când zâmbești; chiar și zâmbind poate reduce stresul.
2. Fii recunoscător
Deși poate părea banal, a fi recunoscător este un lucru greu de făcut. De multe ori, lucrurile rele care se întâmplă îți pot încurca ziua; ca urmare, te vei concentra mai mult pe rău decât pe bunul care s-a întâmplat în acea zi. Cu toate acestea, potrivit unui studiu, recunoștința este o modalitate prin care puteți crește sentimentele de fericire și vă puteți proteja de stres, anxietate, depresie și lucruri negative.
A fi recunoscător vă va face să vă concentrați mai mult asupra lucrurilor bune care s-au întâmplat. Prin urmare, pentru a-ți crește recunoștința, încearcă să notezi lucruri care te fac recunoscător.
3. Fă ceea ce îți place
Cel mai sigur lucru care te face fericit este să faci ceea ce îți place. Începerea zilei tale cu lucruri pozitive sau activități distractive în fiecare dimineață îți poate crește sentimentul de fericire pentru ziua respectivă.
4. Faceți ceva nou
De multe ori, senzația ta mai puțin fericită se datorează faptului că te plictisești cu rutina pe care o faci. De aceea, faceți ceva nou. Când veți fi atenți la ceva nou, vă veți concentra asupra momentului prezent care poate crește sentimentele de fericire. Începeți cu ceva simplu, cum ar fi să mergeți într-un loc nou.
5. Ia-ți timp să te joci
Ocuparea te obosește adesea și te face o persoană mai sensibilă. Prin urmare, indiferent cât de ocupată este ziua în care trebuie să trăiești, fă-ți timp să te joci cu oamenii la care ții. Pentru că meritați să fiți fericiți și veți trece cu bucurie zilele, inclusiv pentru a vă face munca mai ușoară.
6. Nu nega sentimentele tale
Poate că îți ignori adesea sentimentele de teamă, resentimente sau tristețe doar pentru a le arăta celorlalți că ești bine. De fapt, cheltuiți mai multă energie ignorându-vă sentimentele.
Este mai bine dacă accepți ceea ce simți și apoi cauți modalități de a o depăși; una dintre ele este prin notarea a ceea ce simțiți în scris. Potrivit unui studiu, persoanele care scriu despre emoțiile lor tind să se simtă mai puțin deprimate și mai pozitive cu privire la viață.
7. Bucură-te de moment
De cele mai multe ori, ești blocat într-un trecut rău; sau chiar prins într-o speranță pentru viitor, care de fapt duce la îngrijorări cu privire la un viitor incert și te face mai puțin fericit. Prin urmare, trăiește în prezent; pentru că trecutul este doar în spatele tău și viitorul încă nu știe că este.
Așadar, în loc să vă faceți griji cu privire la trecut și viitor, bucurați-vă de viață acum în timp ce faceți tot posibilul pentru a realiza adevărata fericire în viitor.
8. Mergi la natură
Natura dă întotdeauna surprize prin priveliști care strică întotdeauna privirea; mai ales să mergeți în aer liber, cum ar fi plaja sau munții, vă poate ajuta să reduceți stresul și să creșteți sentimentele de fericire. Natura vă poate ajuta, de asemenea, să vă reamintească că sunteți doar o creatură minusculă pe această planetă, astfel încât să vă poată face mai recunoscător pentru că vă trăiți viața.
