Nu mai mânca junk food cu acești 7 pași simpli

Ce este bun este de obicei ceea ce nu este bun pentru sănătate. Ai auzit vreodată de astfel de cuvinte? Mâncare proastă precum alimente prăjite, gustări bogate în zahăr și sare și băuturile răcoritoare au un gust distinctiv. Cu toate acestea, știți că în tot acest timp ați fost înșelați de companii mâncare proastă? Poate că nu prea vrei să mănânci mâncare proastă, dar au fost ademeniți de promovarea intensă oferită de restaurant. Atunci cum poți să nu mai mănânci mâncare proastă continua? Aceasta este calea.

Strategia inteligentă de a nu mai mânca mâncare proastă

Probabil știți deja că consumați prea mult mâncare proastă înseamnă creșterea riscului diferitelor boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul. Nu sunt suficiente informații pentru a vă împiedica să cumpărați mâncare proastă? Relaxați-vă, există încă următoarele șapte căi.

1. Nu cumpărați meniul pachetului

La cumpărare mâncare proastă la un restaurant fast-food, vi se vor oferi două opțiuni. Cumpărați meniul pachetului sau cumpărați numai în unități. Dacă îl calculați, meniul pachetului este într-adevăr mai ieftin. Chiar dacă nu aveți nevoie de toate tipurile de alimente și băuturi din pachet.

De acum încolo, obișnuiește-ți să cumperi un meniu de unitate. Mai bine înlocuiți băuturile răcoritoare numai cu apă. De asemenea, nu aveți nevoie de meniuri suplimentare, cum ar fi cartofii prăjiți sau înghețata, care sunt bogate în grăsimi și calorii.

2. Nu te lăsa păcălit de cuvinte publicitare

Puteți înceta încet să mâncați mâncare proastă dacă știi că ai fost înșelat de publicitate. Companie mâncare proastă va folosi cuvinte convingătoare, precum „carne premium” și „bogat în nutrienți”. Știți, aceste cuvinte nu sunt neapărat adevărate. Potrivit doctorului Brian Wansink, cercetător în comportamentul consumatorilor de la Universitatea Cornell, oamenii sunt ușor prinși de cuvinte publicitare de genul acesta.

3. Furnizați întotdeauna alimente sănătoase

Trebuie să ai poftă mâncare proastă dacă ți-e foame sau vrei să gusti ceva. Deci, preveniți dorința de a cumpăra mâncare proastă păstrând alimente sănătoase aproape de tine. În frigider, asigurați-vă că există întotdeauna un stoc de alimente sănătoase, cum ar fi pui și legume proaspete, nu cârnați sau pepite.

La fel cu geanta sau la birou. Pregătiți gustări sănătoase, cum ar fi fasole, fructe și iaurt. De asemenea, vi se recomandă să aduceți rechizite sănătoase de acasă, astfel încât să nu fiți tentați să luați gustări mâncare proastă la prânz.

4. Aflați materialele utilizate pentru prelucrare mâncare proastă

Dacă vă vedeți prăjiți într-un cărucior folosind ulei de gătit uzat, cu siguranță veți descuraja gustările prăjite. Acest lucru este la fel dacă știți că tipurile de conservanți BHA utilizați pentru conservarea cartofilor și a cărnii ambalate sunt clasificate ca fiind cancerigeni (cauzatori de cancer). Cu cât veți afla mai multe, cu atât veți dori să mâncați mai departe mâncare proastă.

5. Înșelați-vă

Un studiu din 2013 publicat în revista Appetite a arătat că auto-înșelăciunea poate fi o modalitate puternică de a nu mai mânca mâncare proastă. Participanții la studiu au fost rugați să se convingă că sunt plini și că mai pot mânca câteva ore când a apărut dorința de a mânca nesănătos. Se pare că această metodă îi poate face să-și piardă pofta de mâncare.

6. Gestionează stresul

În acest timp este posibil să fi mâncat mâncare proastă din cauza stresului sau a sentimentului. De exemplu, după o luptă cu un prieten, vrei brusc să mănânci chipsuri de cartofi sau gustări de chiftelă pentru a-ți elibera emoțiile. Motivul tău ar putea fi „Mânia te înfometează!”.

Deci, exercițiile de gestionare a stresului pot fi o soluție. Faceți mișcare, respirați adânc, meditați sau incredere este o opțiune bună pentru eliberarea stresului. În acest fel, creierul nu se va îndrepta imediat spre alimente atunci când se află sub stres.

7. Evitați informațiile despre promoțiile alimentare mâncare proastă

În calitate de utilizator de internet și rețele sociale, sunteți o țintă ușoară pentru antreprenori mâncare proastă. Prin deschiderea unui cont de socializare, vi se pot prezenta informații promoționale interesante de la restaurantele de tip fast-food. Apoi vine impulsul de a cumpăra mâncare proastă . Așadar, limitați utilizarea zilnică a rețelelor sociale și încercați să nu faceți acest lucru urma conturi de restaurante de tip fast-food care îți plac.