7 semne frecvente atunci când organismul este deficitar în vitamina b6

Vitamina B6, cunoscută și sub numele de piridoxină, este una dintre cele opt vitamine din complexul B. Deși majoritatea surselor de vitamina B6 pot fi găsite cu ușurință din alimente, din păcate nu toată lumea își poate satisface nevoile de vitamină B6. Mai ales pentru persoanele cu ficat, rinichi, tulburări digestive, obezitate, femeile însărcinate și fumătorii activi. Aceste persoane sunt deosebit de sensibile la deficitul de vitamina B6.

La fel ca alte deficiențe de vitamine și minerale, un organism care are un deficit de vitamina B6 va prezenta, de asemenea, anumite simptome.

Ce face vitamina B6?

Vitamina B6 are diferite roluri importante în organism. Începând de la tratarea anemiei, prevenirea riscului de boli de inimă, scăderea colesterolului ridicat și consolidarea funcției creierului. Această vitamină poate ajuta, de asemenea, la durerile menstruale (PMS) și la efectele secundare ale sarcinii, cum ar fi boala de dimineață.

Cartofii, nucile, fructele, altele decât familia citricelor, peștele, ficatul de vită și puiul sunt câteva surse de vitamina B6 pe care le puteți obține cu ușurință.

Semne de care trebuie să fii atent când corpul este deficitar în vitamina B6

Este important să știm că vitamina B6 este o vitamină solubilă în apă. Aceasta înseamnă că organismul nu poate stoca vitamina B6 pentru o lungă perioadă de timp. Restul de vitamina B6 din organism va fi filtrat de rinichi și eliminat cu urină.

Atunci când organismul este deficitar în vitamina B6, acesta va prezenta de obicei mai multe semne comune, cum ar fi:

1. Buze crăpate

În afară de vremea uscată și de a nu bea suficientă apă, buzele crăpate și uscate sunt semnul cel mai ușor de recunoscut al unui deficit de vitamina B6.

Dacă i se permite să continue, această zonă a buzelor dureroase poate sângera și poate provoca infecții. Desigur, te va face mai incomod.

2. Starea de spirit se schimbă ușor

Credeți sau nu, schimbările dvs. de dispoziție nu sunt întotdeauna influențate de atitudinile și situațiile de mediu ale altor persoane. Gândește-te din nou, este suficient aportul nutrițional al corpului tău? Motivul este că deficiența de vitamina B6 poate avea de fapt un impact asupra schimbărilor de dispoziție.

Unele studii au descoperit chiar că vitamina B6 este utilă pentru tratarea problemelor de dispoziție care apar adesea în timpul sindromului premenstrual.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina B6 contribuie la creșterea producției de serotonină și acid gamma-aminobutiric (GABA) în creier. Ambele substanțe sunt responsabile pentru controlul anxietății, depresiei și durerii.

3. Oboseala

Unul dintre cele mai ușoare simptome de simțit din cauza deficitului de vitamina B6 este oboseala, chiar și atunci când simți că dormi și odihnești suficient. Acest lucru se datorează faptului că vitamina B6 are un rol important în procesul de formare a hemoglobinei.

Hemoglobina este o proteină prezentă în celulele roșii din sânge și este responsabilă pentru a ajuta la livrarea oxigenului în tot corpul. Prin urmare, producția de hemoglobină prea mică va face ca celulele corpului să nu obțină suficient oxigen. Lipsa hemoglobinei este cunoscută sub numele de anemie.

În plus, producția hormonului melatonină, care ajută la odihna creierului și a corpului, este, de asemenea, asistată de vitamina B6. Ca urmare, devii ușor slăbit, obosit și letargic dacă ești deficitar în vitamina B6.

4. Erupție cutanată

Un studiu al Uniunii Internaționale de Biochimie și Biologie Moleculară raportează că cauza erupției roșii, mâncărime care duce la dermatită seboreică poate fi declanșată de un deficit de vitamina B6.

Acest lucru se datorează faptului că vitamina B6 ajută procesul de absorbție a colagenului pentru un aspect sănătos al pielii. Deci, atunci când nivelurile de vitamina B6 din organism lipsesc, rezultatul va fi inflamația pielii. Puteți observa, de asemenea, că pielea dvs. arată roșie, uscată și se simte mâncărime.

5. Rezistență slabă

De fapt, deficitul de vitamina B6 poate determina slăbirea imunității organismului. De fapt, un sistem imunitar puternic vă poate preveni de infecții și inflamații.

Multe deficiențe de vitamina B6 sunt asociate cu scăderea producției de anticorpi necesari pentru combaterea infecțiilor, precum și cu reducerea numărului de celule albe din sânge care sunt responsabile pentru stimularea sistemului imunitar al organismului.

6. Convulsii

Există diverse motive care determină o persoană să se confrunte cu convulsii. Una dintre ele se datorează unui deficit de vitamina B6. Când organismul nu primește suficientă vitamina B6, activitatea nervoasă pentru a trimite și primi semnale nu va fi optimă.

Lucrarea nervilor care sunt inhibați pentru a trimite informații către părțile corpului unde este nevoie provoacă în cele din urmă un răspuns la mișcare fără control sub formă de convulsii.

7. Niveluri ridicate de homocisteină

Homocisteina este un tip de aminoacid necesar organismului. Ei bine, o deficiență a vitaminei B6 poate determina creșterea nivelului de homocisteină. Motivul este că vitamina B6 este responsabilă pentru a ajuta la descompunerea homocisteinei în organism.

Această creștere a omogenității a fost legată de apariția mai multor probleme de sănătate, inclusiv boli de inimă, accident vascular cerebral, Alzheimer și deteriorarea vaselor de sânge și a nervilor.