Cuprins:
- Diverse beneficii ale yoga aeriene pentru sănătate
- 1. Creșteți flexibilitatea
- 2. Fă-l mai concentrat
- 3. Întărește mușchii
- 4. Eliberarea stresului
- 5. Ca exercițiu cardio
- 6. Este mai ușor să stăpânești alte mișcări de yoga pe saltea
- 7. Depășirea scoliozei
Yoga aeriană sau yoga anti-gravitațională este o combinație de asane tradiționale de yoga, acrobații și mișcări de dans efectuate suspendate în aer. Suspendarea este de obicei folosită ca o pânză specială, lungă și puternică, care se întinde de sus până la podea. Yoga aeriană are diferite avantaje care nu sunt neapărat împărtășite de yoga obișnuită. Știți deja care sunt beneficiile yoga aeriene? Să verificăm recenzia.
Diverse beneficii ale yoga aeriene pentru sănătate
1. Creșteți flexibilitatea
Mișcările aeriene de yoga oferă multă libertate de mișcare. Vă puteți muta corpul în poziții noi. De obicei, exercițiile de yoga aeriene pot oferi întinderi mai profunde și mai satisfăcătoare decât tipurile tradiționale de yoga.
2. Fă-l mai concentrat
Plasându-te într-o poziție provocatoare (agățată) de yoga obișnuită, yoga aeriană te obligă să fii mai conștient și mai concentrat asupra mediului înconjurător. Aici veți încerca să vă concentrați mai tare în timp ce practicați.
3. Întărește mușchii
În această mișcare de yoga, forța gravitației lucrează mai mult asupra corpului tău. Mișcările din yoga aeriană necesită ca corpul să se mențină și mai greu împotriva gravitației. Acum, pentru că trebuie să te ții mai tare, mușchii tăi vor fi mai puternici atunci când faci acest yoga decât yoga obișnuită.
Yoga aeriană este, de asemenea, un antrenament de bază excelent, deoarece toți mușchii de bază sunt implicați pentru a vă echilibra și stabiliza în timp ce atârnați de un pat de yoga.
4. Eliberarea stresului
Un alt beneficiu nu mai puțin important al yoga aerian este gestionarea stresului. La fel ca yoga tradițională, yoga aeriană este excelentă pentru ameliorarea stresului. Nu numai că folosești ipostaze de stretching yoga în acest exercițiu, dar experimentezi și bucuria de a putea efectua mișcări mai noi și interesante care sunt diferite de yoga obișnuită.
5. Ca exercițiu cardio
Într-un studiu realizat de American Council of Exercise (ACE), se pare că răspunsul corpului se găsește după practicarea sportului, cum ar fi după ciclism sau înot, este ca antrenamentul cardio. Cercetătorii au descoperit că o sesiune de yoga aeriană de 50 de minute a ars 320 de calorii, ceea ce este comparabil cu mersul pe jos.
6. Este mai ușor să stăpânești alte mișcări de yoga pe saltea
Ați încercat vreodată exerciții de cap în yoga? Apoi începeți mișcarea atașându-vă picioarele de perete? Când puteți stăpâni mișcările aeriene de yoga, mișcările regulate de yoga se pot face mai ușor.
Pânza care se înfășoară în jurul corpului în timpul exercițiilor de yoga aeriene ajută corpul să se angajeze în ipostaze dificile. Este ca un mâner. Prin urmare, această mișcare de yoga aeriană vă oferă experiența modului în care fiecare poză este efectuată, inclusiv a ipostazelor dificile.
Pe măsură ce abilitățile tale se îmbunătățesc atunci când faci yoga aerian, abilitățile tale obișnuite de yoga se vor îmbunătăți de obicei singure.
7. Depășirea scoliozei
Potrivit lui Allan Stewart, MD, director al diviziei de chirurgie aortică de la centrul vascular al spitalului Mount Sinai din New York, el spune că suspendarea, inversată, precum mișcările aeriene de yoga, poate ameliora simptomele durerii la persoanele cu scolioză (curbarea neregulată a coloanei vertebrale în lateral. normal). Prin urmare, această mișcare poate prelungi ligamentele și relaxa temporar mușchii.
X
