Cuprins:
- 1. Colesterolul este de fapt necesar organismului
- 2. Există colesterol rău și colesterol bun
- 3. Colesterolul ridicat poate apărea din cauza geneticii
- 4. Copiii mici pot avea colesterol ridicat
- 5. Activitatea fizică poate crește colesterolul bun
- 6. Suplimentele pot reduce nivelul colesterolului
- 7. Nivelul colesterolului la femei se schimbă întotdeauna
S-ar putea să auziți adesea „nu mâncați mâncare prăjită, colesterol ridicat mai târziu” sau „mâncați colesterol nedorit ulterior”. Aceste afirmații sunt adesea menționate de oamenii din jurul tău. Dar știi ce este de fapt colesterolul? Consultați cele 7 fapte despre colesterol de mai jos.
1. Colesterolul este de fapt necesar organismului
Este posibil să nu puteți evita colesterolul. De ce? Colesterolul este un compus complex de grăsimi, în formă de ceară albă și răspândit în diferite țesuturi ale corpului, în special în țesutul nervos. Această substanță are o funcție importantă, și anume ca material de bază pentru formarea hormonilor și a pereților celulari ai corpului. În plus, colesterolul joacă și un rol în metabolismul grăsimilor. Ajută ficatul să descompună grăsimile în acizi grași și glicerol. Colesterolul nu este întotdeauna o problemă atunci când nivelurile cresc în organism, dar atunci când colesterolul scade, acest lucru va avea un impact negativ asupra sănătății. Cercetările arată că mamele însărcinate și cu niveluri scăzute de colesterol vor duce la nașteri premature. Nivelurile scăzute de colesterol sunt de obicei asociate cu depresia și duc la oboseală.
2. Există colesterol rău și colesterol bun
Colesterolul este împărțit în trigliceride, lipoproteine cu densitate foarte mică (VLDL), lipoproteine cu densitate mică (LDL), lipoproteină de densitate mare (HDL). HDL este de obicei numit colesterol bun, în timp ce LDL este numit colesterol rău. HDL se numește colesterol bun, deoarece este responsabil ca „scurgător” al grăsimilor din vasele de sânge, astfel încât vasele de sânge sunt curate de depozitele de grăsime. Între timp, LDL face contrariul, prin urmare este denumit colesterol rău. Nivelurile ridicate de HDL din organism vă previn de ateroscleroză, boli coronariene, tensiune arterială crescută și accident vascular cerebral.
3. Colesterolul ridicat poate apărea din cauza geneticii
Există multe recomandări care vizează scăderea nivelului de colesterol în organism, cele mai frecvent menționate moduri sunt schimbările de stil de viață, o dietă adecvată și exercițiile fizice. Dar dacă colesterolul ridicat este cauzat de ereditate, alias gene?
De fapt, până la 75% din colesterolul din organism este rezultatul geneticii, iar celelalte 25% se obțin datorită dietei și stilului de viață. Când mâncați alimente care conțin colesterol, cum ar fi carne, pește și lapte, corpul care se află într-o stare normală va excreta colesterolul în exces. Cu toate acestea, cât de mult poate „scăpa” corpul de excesul de colesterol depinde de genele tale.
De exemplu, persoanele care au gena familială a hipercolesterolemiei nu pot scăpa eficient de excesul de colesterol. Hipercolesterolemia familială este deținută de cel puțin una din 200 de persoane din lume sau de până la 34 de milioane de oameni. Este posibil să aveți gena dacă aveți un membru al familiei cu boli de inimă sau colesterol ridicat, dar aveți vârsta sub 50 de ani. Dacă există, efectuați imediat un examen medical.
4. Copiii mici pot avea colesterol ridicat
Majoritatea oamenilor cred că colesterolul ridicat este experimentat doar de persoanele în vârstă sau de adulți, dar nu este întotdeauna așa. Academia Americană de Pediatrie efectuează teste de colesterol la copii cu vârsta cuprinsă între 9 și 11 ani. Rezultatele acestor teste au arătat că aproape unele dintre ele aveau niveluri ridicate de colesterol în organism. Acest lucru este legat de dieta, activitatea fizică și genele fiecărui copil.
5. Activitatea fizică poate crește colesterolul bun
După cum sa menționat mai devreme, există colesterol bun și colesterol rău în organism. Când faceți activitate fizică, cum ar fi exercițiile fizice, acest lucru va crește nivelul de colesterol bun sau HDL din organism. Cercetările efectuate pe un grup de femei cu diabet zaharat de tip 2 au arătat că efectuarea a 3 săptămâni de exerciții fizice regulate a crescut nivelul HDL cu 21% și a redus nivelul colesterolului rău cu 18%. Un alt studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că bărbații care o fac jogging în fiecare săptămână, indicând o creștere semnificativă a nivelurilor HDL. Desigur, HDL ridicat și niveluri scăzute de LDL sunt bune pentru sănătatea dumneavoastră.
6. Suplimentele pot reduce nivelul colesterolului
Suplimentele pot reduce într-adevăr nivelul colesterolului din organism, dar încet și durează mult. Cu toate acestea, cel mai bun lucru pentru a reduce colesterolul este să faci mișcare regulată și să îmbunătățești dieta. Suplimentele pot fi consumate dacă aveți gena familială a hipercolesterolemiei și ați dovedit din punct de vedere medical că o face.
7. Nivelul colesterolului la femei se schimbă întotdeauna
În general, nivelul colesterolului la femei este mai mic decât bărbații. Cu toate acestea, nivelul de colesterol la femei se schimbă adesea, cum ar fi în timpul sarcinii, nivelul de colesterol al femeilor va crește. Se crede că creșterea colesterolului la femeile gravide ajută la creșterea și dezvoltarea creierului fetal. După livrare, nivelul colesterolului va reveni la normal. În plus, la intrarea în menopauză, nivelul colesterolului crește din nou și ceea ce tinde să crească este nivelul trigliceridelor în timp ce HDL scade. Astfel, la vârsta de 75 de ani, nivelul colesterolului la femei este mai mare decât la bărbați.
