7 Cum să oprești obiceiul masturbării și bull; salut sanatos

Plăcerea produsă de masturbare poate face această activitate captivantă. Dependența de masturbare poate deveni o activitate obsesivă care poate interfera cu viața de zi cu zi. În plus, masturbarea are și efecte negative, cum ar fi pierderea dorinței sexuale, depresie sau chiar impotență. Prin urmare, pentru a preveni aceste reacții adverse, să ne uităm la câteva modalități eficiente de a pune capăt obiceiului masturbării.

1. Evitați factorii care declanșează dorința de masturbare

Stai departe de orice ar putea crește tentația ta de a te masturba. Dacă aveți articole pornografice, ar trebui să le aruncați din vedere. Apoi blocați site-urile web care au conținut pornografic pe computerul dvs., astfel încât să nu le puteți accesa. Pe cât posibil, evitați să stați treaz până târziu, pentru a nu fi ispitiți.

2. Exercițiu

Exercițiile fizice vă pot ajuta să eliberați endorfine, hormoni ai plăcerii care stimulează o persoană să-și ridice starea de spirit și pot declanșa, de asemenea, sentimente pozitive în corp, care sunt însoțite de viață și energie pozitive. Dacă nu doriți să faceți mișcare în aer liber, puteți face mișcaresala.

De ce exercițiile fizice pot opri obiceiul de a se masturba? Răspunsul este foarte simplu, deoarece exercițiile fizice pot fi o distragere a atenției pentru corpul tău, începând de la ritmul cardiac crescut, aerul proaspăt și concentrarea crescută, astfel încât masturbarea nu va avea loc în mintea ta. În plus, senzația de oboseală după un antrenament te va face să îți dorești mai mult timp să te odihnești decât să te masturbezi. Deci, cu cât vă exercitați mai des, veți renunța încet la acest obicei.

3. Controlul alimentelor

Alimentele joacă un rol important în metabolismul corpului tău. Dacă mănânci alimente bogate în calorii, rata metabolică a corpului tău va crește și va oferi un nivel mai ridicat de energie. Cu cât nivelul de energie este mai mare, cu atât dorința sexuală este mai mare. Este mai probabil să te masturbezi când mănânci alimente calde, condimentate.

Mâncarea va fi ceva important în controlul masturbării. Dacă aveți probleme cu ejacularea prematură și doriți să vă controlați masturbarea, evitați să mâncați alimente picante.

4. Completați activitățile sociale

Fă asta pentru a nu te simți plictisit și singur. Singurătatea poate crește tentația de a te masturba, mai ales dacă simți că masturbarea este un substitut pentru interacțiunile romantice. Plictiseala îți poate oferi mintea posibilitatea de a rătăci în gânduri care duc la sexualitate, provocându-te astfel să te masturbezi. Ieșiți cu prietenii să vă jucați sau doar completați timpul liber.

5. Alăturați-vă activităților și găsiți noi hobby-uri

Pe măsură ce vă străduiți să vă umpleți timpul cu noi activități, veți putea găsi alte modalități de a vă scurge energia. Găsirea mijloacelor creative pentru a vă scurge energia vă poate umple timpul și vă poate aduce o anumită satisfacție, așa că nu mai trebuie să vă masturbați la satisfacția dvs. Găsiți noi hobby-uri, cum ar fi practicarea sportului, voluntariatul și așa mai departe, pentru a vă umple timpul liber.

6. Căutați oameni în care să aveți încredere

Uneori este posibil să ai nevoie de cineva care să te ajute să renunți la obiceiul de a te masturba complet. Găsirea cuiva în care puteți avea încredere, cum ar fi un lider religios sau un psiholog, vă va permite să vorbiți despre problema dvs. și, de asemenea, vă va ajuta să găsiți o soluție. Există consilieri specializați în persoanele cu dependență sexuală, deci este posibil să vă ajute să găsiți modalități sănătoase de a vă rupe de obicei.

7. Fii răbdător

Nu vei putea rupe obiceiul de a te masturba peste noapte. Acest lucru este de înțeles dacă îl mai dorești uneori. Păstrarea unei evidențe a progresului dvs. către renunțarea la masturbare vă poate oferi o anumită motivație. Acest lucru vă permite să aveți grijă de voi înșivă, astfel încât să scăpați de lucrurile negative care vă pot împiedica eforturile de a ieși din obiceiul de a vă masturba.