Mersul după masă are multe beneficii

Când vă simțiți plin după ce mâncați, cu siguranță veți prefera să stați liniștiți pe scaun decât să vă mișcați sau să faceți pași. Știați că mersul după masă are beneficii pentru sănătate?

Beneficiile mersului pe jos după masă conform cercetărilor

Cercetările au descoperit că mersul după mese poate reduce nivelul zahărului din sânge cu 12-22 la sută. Potrivit Andrew Reynolds, cercetător de la Universitatea din Otago, Noua Zeelandă, prin implementarea regulată a acestor obiceiuri, diabetul va fi prevenit automat.

Jim Mann, profesor la Universitatea din Otago, a mai dezvăluit că glucoza după masă se crede de multă vreme că poate controla diabetul de tip 2. Prin urmare, este important ca oricine să se obișnuiască să se miște după ce a mâncat, astfel încât boala să poată fi să fie prevenit și depășit. Iată care sunt beneficiile mersului pe jos la 15 minute după ce ați mâncat, care vor avea un efect asupra sănătății.

1. Digestie

O plimbare de 15 minute după masă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți digestia și să preveniți indigestia, cum ar fi indigestia sau constipația.

2. Dormi bine

Ai probleme cu somnul bine? Acest lucru este de obicei experimentat de părinți. Dacă ți se pare greu să dormi bine, încearcă după ce ai mâncat, făcând o plimbare timp de 15 minute pentru a-ți hrăni digestia și a promova un somn de bună calitate pe timp de noapte.

3. Arde calorii

O plimbare de 15 minute după masă poate ajuta la arderea caloriilor, astfel încât alimentele pe care le consumați nu se acumulează complet ca grăsimi.

4. Metabolism

Obiceiul de a merge după masă poate crește metabolismul. Dacă vrei să adopți un stil de viață sănătos, cel mai bun și mai ușor mod de a-ți crește metabolismul este să faci o plimbare după ce ai mâncat.

5. Nivelurile de zahăr din sânge

Dacă aveți diabet sau aveți tendința de a avea niveluri ridicate de zahăr din sânge, cel mai bine este să vă țineți sub control nivelul zahărului din sânge. Mersul după masă poate ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge în corpul dumneavoastră.

6. Circulația sângelui

Acest obicei de a merge după masă poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației sângelui și este bun pentru inima ta.

Care este modul corect de a merge după ce ai mâncat?

Plimbarea după masă menționată aici nu este mersul imediat după ce ați terminat de mâncat, ci mai degrabă acordarea corpului timp să se odihnească pentru o vreme, aproximativ 10-15 minute. După aceea, puteți merge doar 15 minute pe jos.

Cu toate acestea, nu este recomandat să mergi repede sau să alergi după o masă mare. Acest lucru poate devia aportul de sânge care ar trebui să ajute procesul digestiv să funcționeze rapid. Acest lucru poate face ca inima să funcționeze de două ori mai mare.

Între timp, pentru diabetici durează mai mult timp înainte de a începe să meargă după ce a mâncat, care este la 1-2 ore după ce a mâncat. Aceasta este de așteptat când nivelul insulinei și zahărului din sânge continuă să scadă. Deoarece dacă mergeți imediat, aceasta va perturba activitatea insulinei în reglarea nivelului de zahăr din sânge.

X