Nivelul vitaminei d din organism este influențat de acești 6 factori

Știați că există aproximativ un miliard de oameni la nivel mondial care sunt deficienți în vitamina D, iar incidența este cea mai mare parte în Orientul Mijlociu și Asia? Aceasta este o problemă gravă, deoarece deficiența, adică lipsa vitaminei D, poate duce la un sistem imunitar scăzut, proces lent de regenerare a pielii atunci când apare o leziune, creșterea osoasă afectată la copii și energie redusă.

Expunerea la soare (radiația UVB) este principala sursă de producție a vitaminei D în organism, deși vitamina D poate fi obținută și prin aportul de alimente sau suplimente. În plus, diferențele de stil de viață și diferiți factori afectează și procesul de absorbție a vitaminei D în organism. Pentru a evita deficitul de vitamina D, trebuie să fiți conștienți și să luați măsuri proactive pentru a combate factorii care afectează absorbția.

Ce afectează nivelurile de vitamina D din organism?

Următorii sunt diferiți factori care pot afecta nivelul de vitamina D din corpul dumneavoastră:

1. Culoarea pielii

Melanina, alias vopsea a pielii, „concurează” cu o substanță din piele pentru a absorbi razele UVB. Aceasta înseamnă că cu cât aveți mai multă melanină (adică, dacă aveți un ton mai închis al pielii), cu atât aveți mai multe șanse de a avea o deficiență a vitaminei D. Oamenii cu pielea închisă au nevoie de mai mult timp la soare sau ar putea fi nevoie să ia vitamina D suplimente la un nivel ridicat.mai mare.

2. Utilizarea protecției solare

Aka protecție solară protecție solarăeste adesea recomandat de medici pentru a preveni arsurile solare, cancerul de piele și îmbătrânirea excesivă a pielii. Deși acest lucru este adevărat, utilizarea greșită a protecției solare poate crește de fapt riscul de cancer datorită acțiunii sale puternice de blocare împotriva vitaminei D.

Protecția solară funcționează prin blocarea razelor UVB, razele care sunt importante pentru activarea producției de vitamina D. Ei bine, pentru a evita efectele rele ale razelor solare fără a fi împiedicat de beneficiile sale, citiți aici pentru a utiliza modul de protecție solară pentru a vă menține în siguranță.

3. Poluarea aerului

Particulele organice din lemnul ars, combustibilii fosili și alți poluanți sunt împrăștiate în aer liber și pot absorbi UVB.

4. Pierderea în greutate

Grăsimea corporală absoarbe mai multă vitamina D și servește drept centru de stocare a nutrienților. A avea un procent sănătos de grăsime corporală poate ajuta la asigurarea nivelurilor adecvate de vitamina D pe tot parcursul anului. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că excesul de grăsime corporală este bun, deoarece cercetările au arătat, de asemenea, că obezitatea este asociată cu niveluri scăzute de vitamina D.

5. Sezon și locație

În timpul iernii, cantitatea de raze UVB care pot ajunge la suprafața pământului scade din cauza unghiului scăzut al soarelui. Acest lucru este valabil mai ales cu cât este mai departe de ecuator.

6. Vârsta

În comparație cu tinerii, persoanele în vârstă au niveluri mai mici de substanțe care transformă razele UVB în precursori ai vitaminei D. Aceasta înseamnă că persoanele în vârstă sunt producători de vitamina D mai puțin eficienți decât tinerii. Acest lucru este legat de funcția redusă a organelor care participă la procesarea vitaminei D în organism, în special ficatul, rinichii și intestinele.

Pentru a afla dacă trebuie să suplimentați cu vitamina D, trebuie să consultați mai întâi un medic, deoarece nivelurile necesare fiecărei persoane sunt diferite. Dacă aveți nevoie de suplimente, medicul dumneavoastră vă va sfătui cu privire la cantitatea potrivită de supliment pentru nevoile dumneavoastră.