6 stiluri de mâncare care îți împiedică dieta și bull; salut sanatos

Pierderea în greutate și apoi un corp mai subțire este cu siguranță dorința multor oameni. Unele dintre eforturile depuse de oameni în general sunt exercițiile fizice, sortarea alimentelor și crearea unor modele dietetice.

Aparent, mai există un factor puternic care te poate face o persoană care eșuează întotdeauna în programul său de dietă. Acest factor este stilul tău de a mânca. Ce se înțelege prin stilul de a mânca? Brad Lamm, fondatorul Breathe Life Healing Centers spune că obiceiurile atunci când mănânci caracterizează un stil de a mânca.

Pierderea în greutate depinde nu numai de ceea ce mâncăm, ci și de motivele pentru care o consumăm. Uneori, faptul este că nu noi eșuăm în dietă, ci dieta care ne bate până la eșec. Pentru a evita acest lucru, iată o descriere a unor stiluri de alimentație și relația lor cu un program de dietă sau slăbirea.

1. Mâncător emoțional

Mâncător emoțional este tipul de persoană care face din schimbările emoționale o scuză pentru a mânca. V-ați simțit vreodată deprimat și ceea ce căutați „ca și cum ar fi” mâncarea? Sau poate când ești trist, supărat sau dezamăgit, simți că soluția este mâncarea? Dacă da, vrei să spui inclus mâncător emoțional.

Apoi, dacă cu acest obicei, greutatea ta continuă să crească, înseamnă că trebuie să eviți stilul tău de a mânca. De fapt, este ușor, doar avertizează-te și fii cu ochii pe tine când ai probleme. Când sunteți emoțional, căutați alte soluții decât mâncarea. Îți poți găsi cel mai bun prieten, poți, de asemenea, să te plimbi, să primești aer proaspăt și alte soluții la anxietate, cu excepția mâncării.

2. Mâncător obișnuit

Când vine vorba de schimbarea dietei și a dietei, unul dintre cele mai grele lucruri de luptat sunt obiceiurile care s-au format cu mult înainte de a încerca chiar să faci dietă. Să presupunem că te simți obișnuit mâncare proastă, promite-ți că vei mânca mâncare proastă pentru ultima oară poate deveni un obicei care apare în fiecare zi, dar apoi este refuzat a doua zi.

Atunci, cum să o rezolvi? În esență, înregistrați toate alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Într-adevăr, luând notițe uneori, este încă tentant să negăm și să tolerăm obiceiurile alimentare nesănătoase. Cu toate acestea, cel puțin aceste înregistrări ne fac să fim conștienți că nu putem reuși să ținem dietă din cauza neglijenței noastre, nu a factorilor externi care sunt întotdeauna blamați.

3. Devorator extern

Uneori, când nu ți-e foame, mergi brusc și treci pe lângă un magazin de gustări și apoi simți imediat nevoia, cumperi și apoi mănânci. Brad Lamm afirmă că pentru acest tip de persoană există o zicală: „Văd, mănânc”. Este adevărat că atunci când suntem activi trebuie să existe lucruri care să ne invite la mâncare.

Ceea ce se întâmplă în general este că un prieten are ziua de naștere și vrea să te trateze. Cereți prietenilor să mănânce uneori, de asemenea, vă face să nu vă fie foame. Nu există nicio soluție formulată sau schematică, cel mai important lucru este că, dacă intrați în această categorie, fiți conștienți și încercați să rezistați tentației externe de a mânca.

4. Mâncător critic

Este puțin dificil de explicat acest tip de obicei alimentar. Practic, acest tip este o persoană care înțelege cu adevărat nutriția și dieta. Această persoană are întotdeauna propria sa dietă și reguli în viață. Deci, ce este atât de periculos să fii acest tip de persoană?

Când se ocupă de epuizarea consumului întotdeauna de „alimente sănătoase”, acest tip se gândește adesea să ia o zi liberă din când în când. Și când sunt în vacanță, acest tip este predispus la „eliberare”, așa că vor încălca regulile făcute fără jumătate de inimă. Mâncarea va fi foarte incontrolabilă și, dacă se întâmplă acest lucru, s-ar putea ca acest tip să irosească beneficiile dietei pe care a trăit-o.

5. Mâncător senzual

Acest tip este tipul care mănâncă ceva excesiv. De exemplu, bucurându-vă de senzația unei alimente savurând fiecare mușcătură cu senzație excesivă. Măcinați condimentul pe creveții dulci și acri până când simțiți că nu mai sunt absolut condimente, cheltuind bucățile de pui complet până când rămân doar oasele.

Pentru a pune capăt acestui obicei, faceți-vă un obicei să vă concentrați asupra porțiunii de care aveți nevoie, nu asupra porțiunii disponibile. Încercați să ignorați mâncarea care s-a epuizat, lăsați-o și nu vă simțiți atât de apreciat de senzația de a termina mâncarea până când este complet terminată.

6. Consumator de energie

Uneori, dacă avem nevoie de energie sau tocmai am pierdut energie, simțim că trebuie să fim responsabili pentru înlocuirea acelei energii. Cu toate acestea, aceste obiceiuri ne determină adesea să ne obișnuim cu consumul de carbohidrați în exces și nu în funcție de porțiunile lor.

Devin fanatici cu privire la băuturile energizante și gustare sănătos, dar apoi consumă-l în exces. Acest tip de mentalitate vă poate scăpa de greutate. Puteți suporta sugestia pierderii de energie, acordând în continuare atenție porțiilor de masă.