6 modalități puternice de a avea o erecție puternică și de lungă durată și bull; salut sanatos

Cercetările publicate în American Journal of Medicine afirmă că 15% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 20 și 39 de ani au erecții de lungă durată, în timp ce aproape 80% dintre bărbații cu vârste cuprinse între 40 și 59 de ani au erecții de lungă durată. Acum, pentru a obține o erecție puternică și de lungă durată, puteți face următoarele modalități pentru o viață amoroasă mai satisfăcătoare.

Sfaturi pentru o erecție puternică și de lungă durată

Erecția puternică și de lungă durată este adesea realizarea multor bărbați, deoarece este considerată o dovadă a masculinității. În plus, mulți bărbați cred că o erecție puternică și de lungă durată este cheia satisfacției partenerului. Iată diferite moduri în care puteți menține o erecție pentru a o face mai puternică și mai durabilă.

1. Exercițiu cardio

Fluxul sanguin lin este cheia unei erecții sănătoase, puternice și de lungă durată. Exercițiile cardio vă stimulează inima să lucreze mai mult, rezultând o rezistență cardiacă și pulmonară mai puternică pentru a menține circulația sângelui lină.

Exercițiile cardio care sunt potrivite pentru menținerea unei erecții puternice și de lungă durată fac jogging 20 de minute pe zi, mers pe jos 2 km sau exerciții aerobice. Încercați să evitați ciclismul, deoarece acest exercițiu cardio vă poate crește riscul de a suferi disfuncție erectilă.

Cu cât vă exercitați mai multă rutină, cu atât căptușeala vaselor de sânge din arterele voastre va contribui la sănătatea și flexibilitatea la erecție.

2. Nu mai fuma

Fumatul provoacă diverse probleme de sănătate, inclusiv una pe penis. Cercetările efectuate la Universitatea din Kentucky au constatat că viața sexuală a bărbaților care fumează este doar pe o scară de 5 din 10. Între timp, bărbații care nu fumează au vieți sexuale pe o scară de 9 din 10. Acest lucru sugerează că nefumătorii au tendința de a avea vieți sexuale. ceea ce este mult mai satisfăcător.

Motivul este că fumatul poate fi o cauză a impotenței și poate afecta puterea erecției. De fapt, alte studii au găsit dovezi că penisurile fumătorilor sunt mai mici decât nefumătorii. Acest lucru se datorează faptului că fumatul deteriorează țesutul penian și îl face mai puțin elastic. Drept urmare, este dificil ca penisul să fie tensionat chiar și atunci când este excitat.

3. Consumul de cofeină

Deși cofeina nu este întotdeauna bună pentru organism, cercetările au arătat că acest compus vă poate ajuta să mențineți o erecție puternică și sănătoasă.

Cercetările efectuate la Universitatea din Texas Health Science Center din Houston au descoperit că bărbații care au băut 2 până la 3 căni de cafea pe zi au avut un risc mai mic de a dezvolta disfuncție erectilă decât cei care au evitat băuturile cu cofeină.

4. Mențineți greutatea corporală ideală și consumul unei alimentații echilibrate

Obezitatea poate aduce o serie de probleme corpului, inclusiv probleme de erecție lentă. Citat din Mens Health, mai mult de 50% dintre bărbații diabetici sunt expuși riscului de a dezvolta boli arteriale. Această boală poate încetini distribuția stimulării de-a lungul nervilor corpului, ceea ce duce la stimularea sexuală a penisului.

Prin urmare, dacă doriți să obțineți o erecție puternică și de lungă durată, atunci păstrați greutatea corporală ideală. Cu toate acestea, dacă aveți deja diabet, încercați să vă consultați medicul despre cea mai bună modalitate de a controla glicemia.

Motivul este că bărbații diabetici cu zahăr din sânge necontrolat vor avea probleme cu erecția cu 70% mai mari decât cei care sunt capabili să-și controleze glicemia pentru a rămâne stabili.

Pe lângă menținerea unei greutăți corporale ideale, este important să acordați atenție aportului nutrițional echilibrat. Creșterea aportului de alimente bogate în antioxidanți precum licopenul găsit în roșii, fructe de pădure și pepene verde vă poate împiedica să vă confruntați cu disfuncții erectile și să preveniți bolile de inimă. De asemenea, evitați alimentele bogate în colesterol, care pot avea un impact asupra sănătății inimii și vaselor de sânge.

5. Căscat

Oricât de ciudat ar părea, erecția și căscatul sunt controlate de aceeași substanță chimică, oxidul azotic. Acești compuși sunt secretați în creier și pot călători prin nervii care controlează deschiderea gurii și respirația. În plus, acest compus poate fi canalizat și pe măduva spinării în vase de sânge care joacă un rol în fluxul de sânge către penis.

Prin urmare, puteți încerca să căscati ocazional înainte de sex pentru a ajuta la stimularea eliberării de oxid nitric, care poate face o erecție puternică și de lungă durată.

6. Dormi suficient

Somnul suficient este o obligație zilnică pentru sănătatea generală a corpului. Ei bine, se dovedește că în timpul somnului penisul va experimenta o erecție între trei și cinci ore pe noapte. Erecția care are loc nu este lipsită de scop, dar se face pentru a reîncărca penisul menținându-l curgând cu sânge bogat în oxigen.

Cu cât penisul are o erecție mai rutină noaptea, cu atât țesutul penisului va fi mai flexibil pentru a face o erecție. Acesta este ceea ce vă poate ajuta să mențineți erecția puternică, chiar dacă nu mai sunteți tânăr.

Deci, acestea sunt câteva sfaturi pentru ca soții să fie mai durabili atunci când fac sex în pat.