Cuprins:
- Diverse modalități de a face față stresului pentru copiii de la facultate
- 1. Dormi suficient
- 2. Mănâncă alimente nutritive
- 3. Exercițiu regulat
- 4. Nu vă forțați să participați la o multitudine de activități
- 5. Răsfățați-vă ocazional
A fi student înseamnă că trebuie să fii pregătit să fii ocupat cu un program de curs ocupat, o grămadă de sarcini care par nesfârșite, invitații de a te alătura organizațiilor de aici și de colo, la ghidarea tezei sau la KKN. Dacă nu puteți gestiona și echilibra bine viața de facultate, acest sentiment de a fi copleșit poate duce la stres. Dacă vi se permite să continuați, stresul nu vă va afecta numai starea de spirit și sănătatea, ci și performanța academică. Este bine să găsiți imediat o modalitate bună de a face față stresului, astfel încât să puteți fi din nou gata să parcurgeți viața aglomerată din campus.
Diverse modalități de a face față stresului pentru copiii de la facultate
1. Dormi suficient
J. David Forbes, MD, expert în domeniul gestionării stresului, afirmă că, indiferent cât de ocupate și dense sunt activitățile tale zilnice, trebuie totuși să-ți iei timp pentru a dormi suficient.
Lipsa somnului face ca creierul să nu poată funcționa eficient, ceea ce vă face dificilă concentrarea, concentrarea atenției, vă este greu să vă amintiți sau să învățați lucruri noi și să luați decizii. Un număr dintre aceste lucruri vă poate face să nu puteți înțelege conținutul cursurilor prezentate în timpul orei.
În plus, dacă nu dormi suficient, îți poate fi mai ușor să te îmbolnăvești. Încercați să dormiți șapte până la opt ore în fiecare noapte. Motivul este că stresul în sine este un efect secundar care apare cel mai frecvent ca urmare a lipsei de somn.
2. Mănâncă alimente nutritive
Copiii de la facultate sunt sinonimi cu consumul de mâncare rapidă sau mâncare instant, pentru a economisi bani lunar. Chiar și așa, consumul frecvent de junk food vă va pune în pericol sănătatea mentală și fizică.
Mâncarea rapidă are o alimentație minimă, deci reduce efectiv energia corpului. Un corp care nu se potrivește este mai predispus la stres. Odată ce stresul te-a afectat, vei avea tendința să fii orbit de emoții și să te întorci din nou la mâncarea junk food deoarece simți că este singurul aliment care este ușor de obținut.
Deci, pe cât posibil, încearcă să continui să mănânci alimente sănătoase, chiar dacă ești ocupat la facultate. Consumul de alimente sănătoase nu trebuie să fie costisitor, îl puteți păcăli mai mult mergând la piață în timpul sărbătorilor pentru a cumpăra legume și fructe. Apoi, preparați vase simple la pensiune care sunt cu siguranță mai hrănitoare. Gătiți-vă poate ajuta chiar și la economisirea cheltuielilor lunare.
3. Exercițiu regulat
Un mod ușor și ieftin de a face față stresului este exercitarea regulată. Nu durează mult. De fapt, exercițiile fizice ușoare timp de 10 minute în fiecare zi pot ajuta la ameliorarea stresului și la menținerea unui corp sănătos.
Cel mai simplu sport pe care îl poți face este să mergi pe jos. Dacă locuiți într-o pensiune aproape de campus, încercați să mergeți. În plus, puteți profita de scările manuale în loc să luați liftul atunci când schimbați cursurile. În timpul sărbătorilor, puteți merge să faceți exerciții de dimineață în jurul campusului sau să mergeți la înot.
4. Nu vă forțați să participați la o multitudine de activități
Aderarea la organizații aici și colo, precum și participarea la UKM nu strică pentru a vă umple timpul liber. Trebuie să profitați de zilele de facultate pentru a deveni un student activ. Cu toate acestea, trebuie să vă cunoașteți și limitele. Nu înnebuni asumând toate activitățile care ajung să te facă să nu poți face asta singur.
Amintiți-vă, activitățile sunt importante, dar menținerea sănătății este mai importantă. De ce îți asumi o multitudine de activități, dar nu ajungi decât să te stresezi să nu te copleșești și să te îmbolnăvești?
Este mai bine să fii înțelept să alegi activități pe care le poți face doar dacă poți. Nu trebuie să fie prea mult, astfel încât să vă puteți concentra asupra faptului că puteți contribui la maxim.
5. Răsfățați-vă ocazional
Când vă simțiți plictisiți și obosiți cu o multitudine de activități foarte aglomerate, încercați să vă răsfățați în weekend. A merge la salon, a face karaoke cu prietenii, a viziona filme sau a merge în locuri care îți plac cel mai mult poate fi o metodă eficientă de a face față stresului. Nu este nimic în neregulă să te răsfeți din când în când, știi!
Parcurgerea perioadei de curs nu înseamnă a te menține ocupat doar cu activități academice. Încă aveți nevoie de divertisment pentru a vă relaxa mintea. O minte relaxată fără o povară vă poate ajuta să vă creșteți productivitatea în ziua următoare.
În plus față de cele cinci metode de mai sus, puteți petrece și un moment alături de cei dragi care vă pot face să vă liniștiți și să râdeți o clipă, uitând de rutinele cotidiene stresante.
