5 sfaturi pentru a evita rănile la cap în timp ce jucați fotbal & bull; salut sanatos

Vătămarea capului este unul dintre riscurile pe care trebuie să le întâmpini atunci când practici sporturi de contact, cum ar fi fotbalul. Leziunile capului pot varia de la leziuni minore, cum ar fi vânătăi sau abraziuni la cap, la leziuni grave, cum ar fi o comotie cerebrală și o fractură a craniului care poate fi fatală.

Unul dintre cele mai faimoase cazuri de leziuni ale capului din lumea fotbalului este accidentarea suferită de Petr Cech în 2006. Cech a avut o coliziune cu unul dintre jucătorii adversari. Acest incident a dus la o fractură a craniului (craniu fracturat) care aproape i-a luat viața.

Cum evitați rănile la cap în timp ce jucați fotbal?

Iată câteva sfaturi pe care le puteți face pentru a evita leziunile la cap în timpul fotbalului.

1. Folosiți echipament de protecție

Dacă sunteți un fan al fotbalului englez, trebuie să vă familiarizați cu Petr Cech, care poartă întotdeauna o cască în fiecare meci. De la accidentarea sa, medicii i-au interzis lui Cech să concureze fără cască.

Multe studii arată că căști și pălării poate reduce efectul lovirii capului. Mai mult, potrivit lui Delaney și colab., Portarii sunt jucătorii cu cel mai mare risc de accidentare la cap. Așadar, nu vă mirați dacă medicul insistă ca Cech să lovească întotdeauna casca atunci când concurează pentru a evita leziunile recurente la cap.

Puteți utiliza, de asemenea apărătoarea gurii sau un aparat de gură pentru a preveni rănirea feței și a maxilarului.

2. Evitați să jucați tehnici care vă pun în pericol

Chiar dacă ați folosit echipament de protecție, nu înseamnă că sunteți 100% liber de riscul de rănire a capului. Utilizarea tehnicilor de auto-înfrângere vă poate pune în continuare riscul de rănire a capului.

Acest lucru trebuie subliniat la copii și adolescenți, în special la cei care abia încep la fotbal. Pentru începători, ar trebui să evitați să vă îndreptați prea des. Continuați să exersați pentru a face tehnica și sincronizare poziție bună pentru a nu te pune în pericol pe tine și pe ceilalți jucători. Cel mai bine este dacă exercițiile sunt efectuate sub supravegherea unui antrenor și într-o situație care este controlată în siguranță.

3. Evită să te joci cu violența

Jucarea agresivă nu este interzisă în fotbal. De fapt, natura competitivă și agresivă este unul dintre lucrurile care fac fotbalul interesant. Cu toate acestea, actele de violență trebuie întotdeauna evitate, deoarece pot provoca răni la cap și alte răni.

4. Folosind o dimensiune a mingii adecvată vârstei

Dimensiunea mingii care este în concordanță cu dimensiunea corpului jucătorului va facilita controlul mingii. Dacă dimensiunea mingii este prea mare, atunci jucătorul va avea dificultăți în a controla mingea, astfel încât să poată fi accidentat. Iată dimensiunile de bilă adecvate vârstei.

Mingea Nr. 3: copii sub 10 ani
Mingea Nr. 4: copii cu vârsta cuprinsă între 10-14 ani
Mingea Nr. 5: pentru copii peste 14 ani

5. Acoperiți stâlpii de poartă cu rulmenți și ancorați stâlpii de poartă la sol

Nu numai din cauza coliziunilor dintre jucători, leziunile capului pot apărea și atunci când capul lovește poarta. Pentru asta, este mai bine dacă poartele sunt acoperite cu tampoane moi, astfel încât să puteți juca în siguranță.

Stâlpi de poartă portabil ar trebui să fie legat de pământ pentru a evita posibilitatea ca poarta să se prăbușească și să cadă asupra jucătorului.

Pe lângă trucurile de mai sus, F-MARC (Centrul de cercetare și evaluare medicală FIFA) el însuși a sugerat înăsprirea regulilor jocului într-un efort de a limita contactul dintre membrele superioare și cap. Acordați întotdeauna atenție siguranței dvs. atunci când faceți mișcare pentru un sport distractiv și performanță maximă.