Cum să te descurci cu gândirea excesivă, astfel încât să nu mai pierzi

Ești unul dintre cei cărora le placeprea multe gânduri aka lucruri de gândire excesivă, inclusiv lucruri banale? Acesta ar putea fi un semn că vă gândiți prea mult. Acest tip de atitudine poate fi bun pentru că te gândești la toate posibilitățile care se vor întâmpla înainte de a acționa. Cu toate acestea, pe de altă parte, această atitudine vă poate dăuna și dumneavoastră. Deci, cum faceți față atitudinilor de gândire excesivă?

Motivul pentru care prea multe gânduri este dăunătoare

Prea multe gânduri durează prea mult să se gândească, astfel încât energia să fie consumată și să se ia mai puțină acțiune. Drept urmare, acest lucru vă va pierde timpul. În cele din urmă, prea multe gânduri vă poate determina să experimentați anxietate și să vă pierdeți pacea interioară.

Aceste condiții ulterioare pot declanșa stresul. Dacă stresul continuă să se acumuleze, riscul tulburărilor psihiatrice va fi și mai mare. Raportarea de la Cleveland Clinic, depresia, tulburările de anxietate și atacurile de panică sunt exemple de boli mintale care pot apărea din cauza stresului sever care se acumulează.

Modul corect de a face față atitudinii prea multe gânduri

A fi bântuit de gânduri la ceva este foarte incomod. Vă limitați doar la a merge mai departe. De aceea, oprește-te acum prea multe gânduri! Începeți să luați mai multe măsuri.

Urmați acești pași pentru a vă ajuta să rupeți atitudinea prea multe gânduri interior.

1. Aflați declanșatoarele

Gândirea excesivă tinde să îi conducă pe oameni la gânduri repetitive cu privire la probleme, care uneori nu sunt orientate spre rezolvarea problemelor. În loc să fie eficient, acest tip de atitudine vă va face dificil să luați decizii.

Ei bine, la unii oameni, prea multe gânduri apare atunci când se confruntă cu anumite probleme. Trebuie să aflați ce declanșează această atitudine excesivă. Scopul, astfel încât să fiți mai atenți, astfel încât să vă puteți limita de la nu prea multe gânduri asupra problemei.

Pentru a identifica factorii declanșatori ai acestei atitudini, trebuie să vă sporiți conștiința de sine. Este posibil să trebuiască să reflectați la ce fel de problemă sau situație vă afectează starea de spirit și vă determină să gândiți mai mult. După aceea, notați-vă pentru a vă reaminti că trebuie să fiți mai vigilenți în legătură cu faptul că nu prea multe gânduri atunci când se confruntă cu aceeași situație la o dată ulterioară.

2. Distrage-te de la declanșator

Cel mai bun mod de a face față gândirii excesive este să vă schimbați creierul către alte sarcini mai puțin stresante. Asta pentru ca creierul tău să nu se concentreze asupra factorilor declanșatori și să te poți rupe de atitudinea ta prea multe gânduri. Încercați să nu mai gândiți prea mult, grăbindu-vă în activități care vă plac.

Iată câteva sfaturi pentru a distrage creierul de la lucruri care pot declanșa o gândire excesivă:

Scrie

Scrie tot ce îți trece prin minte pe o bucată de hârtie. Acest lucru vă va ajuta foarte mult să ușurați povara minții. În plus, beneficiul scrierii acestui lucru vă ajută, de asemenea, să vă gândiți la ce pași variați veți face și cine știe că veți găsi o soluție la situație.

Faceți activități care vă plac

În afară de scris, te poți ocupa și de atitudini prea multe gânduri făcând diverse lucruri care vă plac, de la gătit, pictură sau decizia de a face mișcare.

Motivul este că exercițiile fizice beneficiază de sănătatea creierului, ajutându-vă să vă eliberați mintea de gândurile negative, iar creierul va fi distras pentru scurt timp de la gândurile inutile.

Meditaţie

Cea mai simplă modalitate de a evita gândirea excesivă este meditația. Pentru a face acest lucru, este destul de ușor, și anume urmând pașii de mai jos:

• Găsiți un loc confortabil pentru a vă așeza și a vă relaxa gâtul și umerii.
• Apoi, puneți o mână pe piept și cealaltă pe stomac.
• Inspiră și expiră prin nas, urmărind cum se mișcă pieptul și stomacul în timp ce respiri.

3. Stabiliți o limită de timp pentru a lua decizii

Cel mai simplu mod de a rezolva prea multe gânduri este de a stabili o limită de timp pentru a te gândi și atunci când trebuie să iei o decizie pentru tine. Gândirea prea mult fără niciun punct de claritate nu va face decât să vă irosiți timpul și energia.

În loc să vă înecați în gânduri nesemnificative, repetitive, este mai bine pentru dvs. să decideți ce decizie să luați. Chiar și așa, s-ar putea să nu vă grăbiți să luați o decizie, nu.

4. Acționează din plin

Cum să scapi de gândirea excesivă este într-adevăr cel mai important și poate cel mai dificil. Cu toate acestea, dacă doriți să vă schimbați viața, trebuie să luați măsuri acum.

Dacă doar te gândești, nu va da roade. A vorbi despre acest lucru poate fi ușor, dar practica este grea. Cu toate acestea, trebuie să vă motivați.

Începeți mai întâi cu acțiuni mici, dar planificați-vă obiectivele. Începeți cu întrebarea „ce am făcut astăzi pentru a-mi atinge ținta?”. Pune-ți această întrebare în fiecare zi. Poate că acest lucru vă va ajuta. Îndrăznește să acționezi, chiar dacă este mic. Încă un lucru, nu te gândi prea mult la ce cred alții despre tine.

5. Regretul este permis, atâta timp cât nu se scufundă în situație

Oamenii care se gândesc excesiv, adesea se scufundă în regret atunci când iau decizii greșite. În creierul lor, vor exista multe scenarii posibile „dacă” decizia nu a fost greșită și comparând aceste scenarii cu realitatea cu care se confruntă. În loc să-i facă să se simtă mai bine, acel gând poate provoca stres.

Deci, în loc să regreți și să te îneci în această stare, ar fi mai bine dacă ai fi mergi mai departe. Încercați să învățați din aceste greșeli și să le faceți ca auto-reflecții, astfel încât să nu luați decizii greșite în viitor.