5 moduri de a obține un stimul de dispoziție atunci când lovește o stare proastă

Nu toată lumea simte întotdeauna o bună dispoziție în fiecare zi. Starea de spirit acest neplăcut, sau așa-numitul stare rea de spirit,poate face pe cineva leneș să se miște, leneș la muncă și chiar și așa vă poate dăuna, știți. Urâtul starea de spirit acest lucru, uneori, poate fi rezolvat doar cu un alias distractiv rapel de dispoziție. Ce este asta rapel de dispoziție?

Ce naiba se înțelege prin rapel de dispoziție?

Booster de dispoziție constă din două cuvinte în limba engleză, care, dacă sunt interpretate literal,starea de spirit înseamnă un sentiment sau o dispoziție, temporar rapel înseamnă rotor sau cric. Dacă este combinat, rapel de dispoziție este ceva care te poate face să te simți fericit, vesel și din nou energizat după un incident rău.

Ei bine, dacă simți că aparțiistarea de spirit care este urât sau nu entuziast, rapel de dispoziție poate fi ceva care te ține din nou vesel și energizat.

De exemplu, dimineața la birou, șeful tău te mustră pentru o muncă incompletă. Bineînțeles că poate bete și așa nu mă entuziasmez până nu ajung acasă de la serviciu. Cu toate acestea, la jumătatea zilei de lucru primiți o livrare de tort de ciocolată de la un prieten de la birou. Imediat, starea de spirit Tu, care erai urât din cauza faptului că ai fost certat de șeful tău, începi să te îmbunătățești și ești din nou vesel din cauza unui tort de ciocolată de la un prieten.

Deci, care se poate numi rapel de dispoziție? Tort de ciocolată sau cel mai bun prieten care v-a trimis? Poate fi unul sau chiar ambele. Surpriza lucrului bun neașteptat, existența unei mese sau a lucrului tău preferat în acest moment stare rea de spirit poate fi rapel de dispoziție Tu.

Orice poate fi rapel de dispoziție?

1. Trage un pui de somn

Cine ar fi crezut că ar putea face un pui de somn scurt când ai fost cu o dispoziție proastă starea de spirit Ești vesel din nou? Cercetările din Journal of Sleep Research au descoperit că persoanele care dorm mai puțin sunt mai frecvente nu starea de spirit decât oamenii care dorm suficient.

În plus, Fundația Națională pentru Somn (NSF) spune că pui de somn scurte pot contribui la îmbunătățirea starea de spirit sau dispoziție, vigilență și moral la adulți.

NSF recomandă, dacă doriți să vă îmbunătățiți starea de spirit, dormi 20-30 de minute în timpul zilei. Acest timp este suficient pentru a scăpa de somnolență și a-l aduce înapoi starea de spirit cel vesel.

2. Ascultarea muzicii

Un studiu din British Journal of Psychiatry spune că o stare proastă poate fi depășită ascultând melodii. În acest studiu, cercetătorii au descoperit că persoanele care erau deprimate și tratate cu musicoterapie s-au recuperat mai repede decât persoanele care au făcut terapie regulată. Așadar, ascultarea de muzică atunci când nu ai o dispoziție proastă poate fi încercată să se îmbunătățească starea de spirit Tu uneori zi proastă.

3. Faceți cunoștință și îmbrățișați-i pe cei dragi

Îți poți întâlni iubitul, sora, fratele, cel mai bun prieten sau chiar părinții pentru a scăpa stare rea de spirit care a lovit. Întâlnirea cu cei dragi ar putea fi rapel de dispoziție singur, știi, la fel ca îmbrățișarea. De fapt, un studiu australian citat de Healthline afirmă că bărbații care se îmbrățișează, starea de spiritsunt mai fericiți mai des decât bărbații care rareori îmbrățișează pe cineva.

Rezultatele studiului, care au implicat 60.000 de persoane, au mai spus că îmbrățișarea și întâlnirea cu cei dragi te pot face să te simți iubit și să fii mai încrezător că totul va fi în regulă.

Îmbrățișarea și întâlnirea cu persoanele la care ții îți pot face, de asemenea, respirația mai relaxată și tensiunea arterială mai mică. Să nu uităm, hormonul oxitocină (hormonul fericit) apare și atunci când întâlnești pe cineva la care ții.

4. Mănâncă mâncare bună

Mâncarea bună a fost adesea folosită rapel de dispoziție pentru oamenii care sunt stare rea de spirit. Pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, puteți mânca ciocolată, legume și fructe. De ce ciocolata? Deoarece conținutul din ciocolată este capabil să facă corpul să elibereze endorfine și hormoni serotoninergici. Ambii hormoni vor reduce anxietatea și stresul și vă vor ajuta să aveți o dispoziție mult mai bună.

În afară de asta, consumul de fructe și legume vă poate hrăni și corpul și mintea. Motivul este, un studiu recent pe 3.500 de persoane publicat în British Journal of Psychiatry sugerează că persoanele care mănâncă legume sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta depresie. Acest lucru se aplică în comparație cu persoanele cărora le place să mănânce alimente prăjite și să mănânce lucruri dulci.

5. Discutați cu prietenii sau familia

Daca esti rău starea de spirit, este o idee bună să socializezi într-un mod de a vorbi sau poate de a te ventila. A vorbi despre lucruri care te descurajează este o modalitate rapel de dispoziție pe care o poți face. Spunând povești, măcar nu-ți păstrezi singur frustrările, există și alte persoane care pot fi, de asemenea, invitate să împărtășească povești. Nu ezitați să sunați, conversație, sau poate apel video cu prietenii sau familia când ești lovit rău starea de spirit.

Faceți acest lucru dacă rapel de dispoziție nu a venit

Chiar dacă a încercat diverse lucruri pentru a-l spori starea de spirit,uneori încă nu funcționează. Nu toate modalitățile pot ameliora gustul bete asupra ta. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji. Încercați să faceți următoarele lucruri pentru a calma furia, dezamăgirea și a scăpa de sentimentele de descurajare din voi înșivă.

Realizează că nu ești singur

Schimbare starea de spirit poate veni oricând, de asemenea, nu îl puteți evita direct. Toată lumea a experimentat rău starea de spirit și au și ei nevoie rapel de dispoziție la fel se întâmplă și în cazul dumneavoastră. Cu toate acestea, poate pot acoperi sentimente sau condiții rău starea de spirit-a lui.

Respiră-ți

Momentul de după rău starea de spirit a lovit, este bine să respiri imediat adânc. Respirați adânc și țineți-l timp de 5-7 secunde. Vă poate face mai relaxat. De asemenea, puteți face imediat ceva care vă poate calma atunci când apare iritația.

Strigăt

Mulți oameni se simt ușurați după ce au plâns. Plânsul nu este ceva de jenat și nu înseamnă că plângi. Plânsul este o formă de eliberare emoțională. Cu toate acestea, dacă vă este ușor să plângeți pentru că sunteți iritabil, plictisit sau fără speranță, este posibil să fiți deprimat și să aveți nevoie de ajutor de la un psiholog sau medic.

Aștepta stare rea de spirit a murit

Rău starea de spirit uneori nu durează toată ziua Încercați să așteptați câteva momente ocupându-vă de muncă, curățând casa, curățând un birou dezordonat sau chiar încercând să faceți un duș cald pentru a vă relaxa corpul.