5 Probleme de sănătate datorate stresului în timpul conducerii & bull; salut sanatos

Fotografie oferită de: MensHealth

Stresul este o formă de răspuns corporal sau presiune cauzată de o dorință și putem crește stresul dacă presiunea nu este atinsă. Acest lucru se poate întâmpla oricând, inclusiv atunci când conduceți. În timp ce conduceți, este posibil să întâlniți lucruri nedorite și să generați emoții negative, cum ar fi anxietatea, plictiseala sau senzația de nerăbdare pentru a ajunge la destinație. Fără să ne dăm seama, această afecțiune poate provoca secreția excesivă a hormonului cortizol și poate fi periculoasă dacă apare mult timp.

Impactul stresului în timp ce conduceți asupra sănătății

Nivelul de stres la conducere este strâns legat de durata timpului în călătorie. Acest lucru poate fi agravat de condițiile de aglomerație sau de zonele de transport public care sunt prea pline și incomode. Dacă nu este abordat, stresul în timpul conducerii poate provoca diverse impacturi, inclusiv:

1. Creșterea nivelului de zahăr din sânge și colesterol - acesta este impactul creșterii necontrolate a hormonului cortizol. Condițiile de stres la conducere sunt, de asemenea, cauzate de faptul că sunteți mai puțin activ, ca urmare, organismul metabolizează mai lent glicemia. Cu toate acestea, spre deosebire de nivelul zahărului din sânge care se poate modifica, nivelul colesterolului din sânge se poate agrava în timp datorită expunerii continue la stres.
2. Creșteți tensiunea arterială - Condițiile de conducere afectează foarte ușor tensiunea arterială a unei persoane, mai ales atunci când există anxietate din cauza conducerii în timpul orelor de vârf. Condițiile stresante cu tensiune arterială crescută în fiecare zi pot duce la dezvoltarea bolilor de inimă.
3. Tulburari ale somnului - senzația de oboseală după muncă și conducere poate provoca o scădere a calității odihnei nopții. Se agravează dacă aveți stres în timp ce conduceți noaptea din cauza stării "lupta sau zbor„Poate îngreuna adormirea și oboseala a doua zi.
4. Declanșați un stil de viață nesănătos - Chiar dacă nu ne dăm seama, stresul în timpul conducerii este foarte obositor, deoarece tinde să dureze mult timp. Drept urmare, vă simțiți foarte obosit și pierdeți timp pentru a vă exercita. Condițiile de stres declanșează, de asemenea, modele de consum nesănătoase, deoarece provoacă dorința de a mânca mai multe alimente bogate în zahăr și grăsimi.
5. Dureri de spate - Sentimentul de stres te face să fii mai puțin conștient de postura de șezut în timp ce conduci. Dacă acest lucru se întâmplă pentru o lungă perioadă de timp, poate provoca diverse tulburări la nivelul spatelui, care sunt marcate de durere.

Cum să faci față stresului în timp ce conduci

Chiar dacă provoacă diverse efecte asupra sănătății, stresul în timpul conducerii va fi foarte greu de evitat. Cu toate acestea, acest lucru poate fi redus la minimum prin efectuarea următoarelor moduri:

1. Modificarea percepțiilor despre timpul de conducere
   Acesta este cel mai simplu mod de a face față stresului, realizând că timpul de călătorie este inevitabil și o consecință a distanței dintre locul în care locuiți și unde mergeți. Folosiți timpul de conducere pentru a vă gândi și a vă calma pentru un moment din diferite activități care vă concentrează. De asemenea, luați în considerare dacă există sau nu alte alternative la călătoria dvs., cum ar fi transportul public, mersul pe jos sau utilizarea unei biciclete. Alegeți ceea ce vă place cel mai mult.

1. Ascultând muzică
   Ascultarea muzicii este o activitate care vă poate distrage atenția pentru o perioadă de timp. Acest lucru este necesar pentru a reduce continuu expunerea la surse de stres din mintea ta. Alegeți tipul de muzică care vă place și vă poate îmbunătăți starea de spirit și vă poate face mai relaxat.

1. Fa o miscare întinzându-se
   Luând câteva mișcări pentru a întinde mușchii, puteți îmbunătăți fluxul sanguin și vă puteți ajuta să vă relaxați. Faceți acest lucru contractând tendoanele picioarelor, degetelor și gâtului și țineți-le timp de 8 până la 10 secunde. Faceți acest lucru de mai multe ori până când mușchii nu se simt rigid sau devin mai slabi.

1. Mănâncă gustări sănătoase
   Furnizarea de gustări sănătoase pentru mașină, cum ar fi fructele tocate, poate ajuta la reducerea stresului în timp ce conduceți, mai ales atunci când vă este foame. Oferiți o mulțime de gustări care conțin multă vitamina C, deoarece poate reduce tensiunea arterială și menține sub control producția de hormoni ai stresului.

1. Dormi suficient
   Starea optimă de energie de a dormi suficient noaptea vă poate ajuta să faceți mai bine situațiile stresante. Lipsa somnului te face să îți fie mai foame în timpul zilei, iar acest lucru te poate face să fii mai stresat când conduci. Dacă veniți acasă noaptea, evitați toate activitățile care vă pot reduce timpul de somn, cum ar fi privirea la televizor noaptea.

1. Pleca devreme
   Plecând devreme, aveți mai mult timp de petrecut pe navetă și puteți evita blocarea în trafic în timpul orelor de vârf. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să vă calmați și să reduceți anxietatea atunci când apar condiții nedorite, cum ar fi blocajele de trafic.