5 beneficii ale xilitolului pentru sănătate pe care trebuie să le cunoașteți

Știi, ca înlocuitor al zahărului, xilitolul este de fapt benefic pentru sănătatea ta. Îndulcitorul pe care îl găsești de obicei în guma de mestecat are un indice glicemic scăzut (IG) și cu 33% mai puține calorii decât zaharoza. Fără alte întrebări, iată diferitele beneficii ale xilitolului pe care le puteți obține în condiții normale de utilizare.

Xilitol pentru beneficii pentru sănătate

Xilitolul este un carbohidrat natural care provine din extracția copacilor și plantelor fibroase din lemn, cum ar fi mesteacănul. Pe lângă faptul că este utilizat în gumă de mestecat, puteți găsi și xilitol în diferite tipuri de fructe și legume, de exemplu prune uscate și conopidă.

Pe lângă faptul că este dulce, acest îndulcitor natural oferă o senzație de răceală în gură atunci când îl consumi și nu lasă greața care se simte adesea atunci când mănânci zahăr.

Atunci, care sunt beneficiile xilitolului pentru sănătate?

1. Indice glicemic scăzut

Spre deosebire de siropul de zahăr și fructoză care poate crește rapid glicemia, xilitolul poate fi un îndulcitor substitut, în special pentru persoanele cu diabet zaharat. Acest lucru se datorează faptului că acest carbohidrat natural conține un IG de 7, care este inclus în categoria GI scăzut.

În plus, acești îndulcitori prelucrați chimic împiedică organismul să descompună carbohidrații în zahăr și să îi circule în sânge. Prin urmare, persoanele cu diabet pot mânca alimente în mod normal, fără teama de hipoglicemie sau hiperglicemie.

2. Bun pentru sănătatea dentară

Pe lângă faptul că este benefic pentru persoanele cu diabet, xilitolul este bun și pentru sănătatea dinților și gurii.

Un studiu de la Universitatea din Connecticut din SUA arată că Streptococcus mutans, bacteriile care cauzează adesea placa pe dinți pot fi neutralizate cu xilitol. Acest lucru poate reduce placa, cariile și cavitățile dinților.

În plus, alte studii arată că xilitolul afectează și sănătatea gingiilor, în special bacteriile care cauzează gingivita Porphyromonas gingivalis. Dacă problema cauzată de aceste bacterii nu este tratată corespunzător, numărul va crește până când va ajunge în sânge și va provoca inflamații și umflături.

Prin urmare, cercetătorii au văzut, de asemenea, că xilitolul ar putea rezolva de fapt această problemă. Acest lucru se face prin creșterea proteinelor din sistemul imunitar, inhibând astfel creșterea bacteriană.

3. Preveniți infecțiile urechii

Sursa: Sohu

Practic, gura, nasul și urechile sunt conectate. Prin urmare, dacă bacteriile din gură se extind, urechile tale pot fi afectate.

Bacteriile care vă provoacă placa pe dinți vă pot provoca infecții în urechi, în special în timpane. Se pare că beneficiile xilitolului pe dinți sunt, de asemenea, influente în depășirea acestei afecțiuni.

Un studiu care a implicat 850 de copii a arătat că bomboanele de xilitol pe care le-au mestecat conțin proprietăți antivirale și antibacteriene. Ambele reduc infecțiile urechii cu până la 30%. În afară de asta, și xilitolul luptă Candida Albicans, și anume bacteriile care provoacă infecții cu candida. Prin urmare, administrarea xilitolului cu măsură poate reduce și preveni infecțiile urechii.

4. Sunt antioxidanți

Potrivit Centrului Național pentru Sănătate Complementară și Integrativă, antioxidanții pot combate radicalii liberi care cauzează diabet, cancer și boli cardiovasculare. Ei bine, un studiu relevă că xilitolul conține antioxidanți care pot neutraliza factorii declanșatori ai bolii de mai sus.

Acest lucru a fost demonstrat de șoarecii cu diabet zaharat care consumă xilitol. Câteva zile mai târziu, a devenit evident că ceea ce mânca el contracara radicalii liberi. Deși acest lucru pare promițător, va necesita cu siguranță încercări umane pentru a confirma acest lucru.

5. Sinusuri mai sănătoase

Un studiu realizat de Dr. Peter Hwang de la Spitalul Stanford a dezvăluit că xilitolul care a fost dizolvat în apă poate depăși simptomele sinuzitei. Prin urmare, mulți oameni au apelat la medicamente care implică xilitol pentru a-și ameliora simptomele sinuzitei.

Dozaj sigur pentru utilizarea xilitolului

Pentru a beneficia de xilitol, desigur, trebuie să îl consumați în limite rezonabile. Orice lucru în exces va avea consecințe și efecte secundare. Prin urmare, ar fi mai bine dacă utilizați xilitol în doze sigure.

Toată lumea are propriile limite de siguranță pentru consumul de droguri, inclusiv xilitol. Raportând de pe webmd.com, corpul unui adult poate primi cel puțin 7-20 de grame de xilitol pe zi, care, desigur, este împărțit în doze mai mici, și anume trei până la cinci doze. De obicei administrat sub formă de bomboane sau gumă de mestecat. Se recomandă ca guma de xilitol să fie mestecată la 10-20 de minute după masă.

Ei bine, chiar și copiii mici care au peste 5 ani pot folosi xilitol ca înlocuitor al zahărului lor. Pot consuma 5-8 grame pe zi pentru a reduce bacteriile plăcii din gură.

Efecte secundare ale xilitolului

În plus față de diferitele beneficii pe care le poate oferi xilitol, se dovedește că consumul excesiv al acestuia poate avea efecte secundare care vă pot afecta sănătatea. Dozele excesive de xilitol pot provoca de fapt diaree și flatulență. De asemenea, administrarea de xilitol animalelor de companie, cum ar fi câinii, este foarte periculoasă, deoarece le otrăvește corpul.

Acum, după ce știți că beneficiile xilitolului sunt bune pentru sănătatea dvs., încercați să începeți să înlocuiți zahărul cu xilitol. Cu toate acestea, nu este nevoie să vă grăbiți corpul pentru a vă obișnui.