Conține substanțe nutritive în alimente pentru o piele naturală frumoasă

Pentru a obține o piele naturală frumoasă nu este atât de ușor. Fiind partea cea mai exterioară a corpului care este direct expusă mediului, pielea servește drept primul scut de apărare al organismului împotriva germenilor și bacteriilor. Prin urmare, sănătatea pielii trebuie menținută prin prevenirea deshidratării și transformarea luminii solare în vitamina D necesară organismului.

Pentru a vă menține pielea naturală frumoasă din interior, trebuie să acordați atenție aportului alimentar pe care îl consumați în fiecare zi. Mâncarea pe care o consumăm nu este doar cea mai bună sursă de nutrienți pentru îmbunătățirea sănătății corpului, ci și a pielii. Iată câteva alimente pe care trebuie să le consumați pentru a vă menține sănătatea pielii.

Conținut alimentar pentru pielea naturală frumoasă din interior

Alimente bogate în antioxidanți

Se crede că alimentele bogate în antioxidanți fac pielea naturală frumoasă din interior. Antioxidanții lucrează pentru a repara celulele pielii deteriorate rezultate din expunerea la razele ultraviolete și alți factori externi (cum ar fi nicotina și alcoolul). Antioxidanții sunt eliminatori de radicali liberi care joacă un rol în protejarea pielii.

Unul dintre beneficiile antioxidanților este capacitatea lor de a stimula producția de colagen, care este o parte importantă a procesului de întinerire a pielii. Alimentele bogate în antioxidanți includ cerealele integrale, în special fructele și legumele colorate, cum ar fi fructele de pădure, roșiile, caisele, sfecla, dovleacul, spanacul, cartofii dulci, portocalele, ardeii și nucile.

Alimente bogate în seleniu

La fel ca antioxidanții, seleniul vă poate ajuta să vă protejați pielea de radicalii liberi care pot provoca semne de îmbătrânire, cum ar fi ridurile și pielea uscată, precum și leziuni ale țesuturilor. Seleniul poate ajuta, de asemenea, la prevenirea cancerului de piele. Puteți găsi seleniu la creveți, pești precum snapper, ton, somon, carne de vită, stridii, sardine, crab și altele.

Alimente bogate în coenzima Q10

Corpul tău produce un antioxidant natural numit Coenzima Q10. Această substanță este implicată în producerea de energie și în a ajuta celulele corpului dumneavoastră să lucreze. Puteți găsi Coenzima Q10 la pești precum somon, ton, cereale integrale și așa mai departe.

Alimente bogate în vitaminele A, C, E.

Deși aceste trei vitamine oferă beneficii diferite, toate contribuie la o piele sănătoasă.

Vitamina A vă poate ajuta să vă păstrați pielea mai proaspătă și strălucitoare, prevenind uscăciunea, reducând petele întunecate și netezind ridurile. Alimentele ambalate cu vitamina A includ legume cu frunze întunecate, portocale, morcovi, melon, căpșuni și ouă.
Vitamina C funcționează pentru a crește producția de colagen și elastină în pielea ta. Aceste proteine ajută la prevenirea ridurilor, liniilor și ridurilor de pe piele. Alimentele bogate în vitamina C includ ardeii grași, citrice, legume verzi închise, papaya și kiwi.
Vitamina E este un antioxidant care combate deteriorarea radicalilor liberi a pielii. Vitamina E se găsește în nuci și semințe, măsline, legume verde închis și uleiuri vegetale.

Alimente care conțin omega-3

Cine ar fi crezut că tonul, somonul, nucile, spanacul și avocado sunt secretul frumuseții naturale din interior spre exterior? Toate aceste alimente conțin omega-3, care este un tip de grăsime nesaturată care este bună pentru corpul dumneavoastră.

Un studiu a constatat că omega-3 din pești vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele provocate de soare. Omega-3 susțin pielea hidratată și mai strălucitoare. În afară de asta, acizii grași acționează și ca un hidratant natural care poate revitaliza pielea uscată din interior și din exterior. Unele alte alimente bogate în omega-3 sunt macrou, sardine, macrou, ulei de rapiță, nuci și soia.

Nu uitați, evitați consumul de zahăr în exces

În plus față de cele cinci alimente sănătoase de mai sus, mai există un secret pentru menținerea pielii frumoase în mod natural din interior, și anume limitarea alimentelor zaharoase, în special a zaharurilor artificiale. Fără să știți, zahărul pe care îl consumați absoarbe mult lichid în straturile pielii, provocând riduri.

În plus, conținutul de glucoză din zahăr poate face ca nivelurile de colagen din piele să scadă și să inhibe funcția colagenului care determină descompunerea pielii. Colagenul este o proteină care alcătuiește corpul uman sub formă de structuri organice care construiesc pielea, oasele, dinții, articulațiile și mușchii.

Cu cât mâncați mai mult zahăr, cu atât aveți mai multe șanse de a dezvolta rezistență la insulină, ceea ce poate duce la creșterea excesivă a părului și la pete întunecate pe gât și în pliurile corpului.