Obiceiurile după mâncare care se dovedesc a fi dăunătoare pentru sănătate

Pentru unii oameni, fumatul sau consumul de ceai după ce au mâncat este un lucru obișnuit. De fapt, este folosit ca o rutină care trebuie făcută după ce ai mâncat. Cu toate acestea, se dovedește că există o serie de activități care pot fi periculoase dacă sunt făcute după masă. Curios despre ce obiceiuri după mâncare sunt dăunătoare pentru sănătate? Ascultați în acest articol.

Obiceiurile după mâncare care se dovedesc a fi dăunătoare pentru sănătate

Iată cinci obiceiuri după masă pe care nu ar trebui să le faci. Care sunt unele dintre ele?

1. Fumatul

Obiceiul după mâncare care se face cel mai adesea este fumatul. Fumatul după masă este o rutină care este cel mai obligatorie pentru cei dependenți de țigări.

Dar, știați că aproape întregul sistem din corp va funcționa în timp ce procesul digestiv este activ? Acum, când procesul digestiv este activ și, după ce mănânci, fumezi, nicotina inhalată dintr-o țigară va fi absorbită de două ori mai mult în organism. Ca urmare, efectele nocive ale nicotinei vor crește.

Nu numai că, conținutul de tutun din țigări s-a dovedit, de asemenea, că inhibă absorbția vitaminelor și mineralelor, inclusiv a calciului și a vitaminelor C și D din alimentele pe care le consumați. Pe lângă inhibarea absorbției nutrienților de care are nevoie organismul, fumatul crește și riscul apariției diferitelor boli. Deci, a începe să înveți să renunți la fumat este cea mai potrivită alegere.

2. Dormi

Obiceiul după mâncare, care este și cel mai frecvent, este să dormi imediat după ce ai mâncat. Dacă dormi des după ce ai mâncat, ar trebui să schimbi acest obicei de acum înainte. Motivul este că dormitul într-o stare completă va provoca arsuri la stomacsau arsuri la stomac și crește acidul la stomac. Mai mult, s-a dovedit că obiceiul de a dormi imediat după prânz sau cină poate crește riscul de accident vascular cerebral.

De fapt, acest obicei este de fapt una dintre cauzele creșterii în greutate. Creșterea în greutate are loc atunci când caloriile care intră în corpul tău sunt mai mult decât caloriile din activitățile pe care le faci zilnic. Experții sunt de acord că somnul trebuie făcut cel puțin 3-4 ore după masă.

3. Bea ceai

Bei ceai mai des decât apă simplă după ce ai mâncat? Pentru unii oameni, acest obicei este foarte frecvent. Dar, știi, dacă bei ceai după ce ai mâncat, există efecte secundare? După ce ați mâncat, digestia dvs. acționează pentru a absorbi diferiți nutrienți și substanțe din alimentele primite. Ceaiul poate interfera cu acest proces.

Un studiu arată că această băutură inofensivă poate interfera cu absorbția fierului și a mineralelor care joacă un rol important în corpul nostru, dacă este consumată imediat după masă. De aceea, copiii, femeile însărcinate și persoanele care suferă de deficit de fier ar trebui să evite cel puțin consumul de ceai la o oră după ce am mâncat. Vă recomandăm să beți apă după ce ați mâncat.

4. Sport

Exercițiul este sănătos. Dar experții nu recomandă exerciții fizice imediat după ce au mâncat. Motivul este că acest lucru poate provoca disconfort, cum ar fi dureri în partea superioară a stomacului, creșterea acidului stomacal, sughițuri, greață, risc crescut de traume și convulsii.

De aceea, dacă intenționați să faceți mișcare după ce mâncați, nu uitați să vă controlați aportul de alimente. Motivul este că, consumând prea multă mâncare înainte de a vă exercita, vă poate face să vă simțiți lent și vă poate face stomacul să se simtă inconfortabil. Cel puțin trebuie să aștepți la două ore după ce am mâncat să faci mișcare sau te poți încălzi și înainte de a face mișcare.

5. Mănâncă fructe dulci

Obiceiurile alimentare ale majorității oamenilor încep de obicei cu alimentația abundentă, apoi se termină cu consumul de fructe. Acest obicei, practic, creează încă argumente pro și contra. Cu toate acestea, fructele pot fi consumate oricând, indiferent dacă este înainte de a mânca sau după mâncare. Doar că trebuie să fii atent la porția de fruct pe care o consumi după ce ai mâncat. Fructele, deși sunt gustoase și sănătoase, conțin în continuare calorii și zahăr.

Pe de altă parte, pentru unii oameni, consumul de fructe imediat după ce a mâncat poate provoca flatulență. Deci, cel mai bine este dacă doriți să mâncați fructe după ce ați mâncat, mai întâi acordați-i o pauză aprox doua ore. Scopul este ca nivelurile de calorii și zahăr consumate să nu le depășească pe cele arse de sistemul metabolic pentru a deveni o sursă de energie.

X