5 tipuri de exerciții ușoare care pot fi făcute în timpul călătoriei

Nu puțini oameni își uită rutina de exerciții în timp ce călătoresc călător, fie pentru afaceri, fie în vacanță cu familia. Este în regulă dacă vrei să oferi corpului tău posibilitatea de a „lua o pauză” de la obiceiurile sportive, împreună cu un tur culinar apetisant. Dar fii atent, după ce călătorești, te poate face să te îngrași, știi! Deci, există vreun exercițiu ușor care poate fi făcut în timp ce călătoriți?

Diferite tipuri de exerciții ușoare în timpul călătoriei

Annette Lang, un antrenor certificat din New York, a declarat pentru New York Times că o persoană care călătorește poate fi încă activă în sport, chiar și într-un vehicul. Motivul este că există mai multe tipuri de exerciții ușoare care nu necesită niciun echipament, ceea ce vă face mai ușor să faceți mișcare.

Ei bine, iată diferite opțiuni de exerciții ușoare pe care le puteți face în timp ce călătoriți.

1. Mergi

Așezarea prea lungă pe avioane, mașini sau trenuri poate face corpul să se simtă rigid și dureros. Pentru a remedia acest lucru, încercați să furați timpul pentru a face o scurtă plimbare în cabina aeronavei, pe culoarul trenului sau înzona de odihnă a îndrepta piciorul.

Da, mersul pe jos este unul dintre sporturile ușoare care se poate face în timpul călătoriilor. De fapt, doar parcurgerea câțiva pași poate ajuta la arderea caloriilor în organism.

După ce ați ajuns la destinație, încercați să mergeți regulat dimineața, în timp ce respirați aer curat și vă bucurați de peisajul din jur. Unii experți vă recomandă să mergeți de două ori pe zi, astfel încât să ardeți mai multe calorii.

Dacă este încă accesibil, ajungeți la destinație pe jos, mai degrabă decât cu vehiculul. Pe lângă faptul că este mai economic, acest lucru vă poate menține corpul în formă chiar și atunci când călătoriți.

2. Intinde

De fapt, călătoria cu orice vehicul riscă să provoace rănirea corpului. Motivul este că a sta în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp poate provoca crampe și poate declanșa cheaguri de sânge, altfel cunoscut sub numele detromboză venoasă profundă.

Pentru a remedia acest lucru, efectuați o serie de mișcări de întindere pentru a reduce presiunea în exces asupra mușchilor corpului. Circulația sângelui dvs. devine mai lină și vă face călătoria mai confortabilă.

3. Aleargă

Pentru cei dintre voi care aleargă în mod regulat, puteți continua acest obicei sănătos în timp ce călătoriți. Acest lucru se datorează faptului că alergatul este un tip de exerciții ușoare și este ușor de făcut de către oricine, oriunde.

Puneți cei mai confortabili pantofi de alergare în valiză și programați o alergare dimineața sau seara. Pentru cei dintre voi care sunteți în vacanță la plajă, puteți alerga și desculț pentru a oferi o senzație de reflexie naturală în picioare. Garantat, sistemul imunitar va fi mai puternic, iar greutatea corporală rămâne ideală.

4. Înot

Multe hoteluri și atracții turistice oferă facilități de piscină de care puteți profita. Prin urmare, includeți întotdeauna costume de baie în lista dvs. de bunuri în timp ce călătoriți.

Înotul este unul dintre sporturile preferate de mulți oameni, în special de copii. Exercițiile de înot pot ajuta la arderea caloriilor în corp, menținând în același timp o greutate corporală ideală. Haide, invită-ți familia să călătorească și să facă mișcare împreună cu înotul!

5. Exercițiu de greutate corporală

Nu trebuie să vă deranjați să căutați o sală de sport sau să purtați echipament sportiv în timpul vacanței. Poti sa facigreutate corporala exercițiu pentru a ajuta la menținerea forței musculare și la arderea grăsimilor. practică greutate corporala mizați-vă doar pe propria greutate corporală, nu este nevoie să folosiți instrumente suplimentare.

Dintre numeroasele activități pe care le-ați proiectat în timp ce călătoriți, luați câteva minute dimineața pentru a le faceexerciții de greutate corporală cum ar fi flotări, scânduri sau genuflexiuni.

Faceți câte 20 de flotări, scânduri și genuflexiuni fiecare cu o pauză de 5 minute înainte de a schimba mișcările. După aceea, repetați de 3-4 ori sau până când v-ați mutat cel puțin 5 minute (cu excepția pauzelor).