5 Ierburi și condimente

Ierburile și condimentele sunt utilizate în mod obișnuit în gătit pentru a face gustul și mai bun. Plantele din plante au fost folosite și din cele mai vechi timpuri pentru a vindeca diferite boli. Se pare că nu numai asta, știi, beneficiile! Potrivit unui număr de studii, se crede că mai multe tipuri de ierburi și condimente pe care le-ați putea avea deja acasă ajută la menținerea sănătății creierului.

Diverse ierburi și super condimente pentru a menține sănătatea creierului

Creierul este un organ important care funcționează ca sistemul nervos central. Toate activitățile pe care le faceți, fie în mod conștient sau nu, sunt reglementate de creierul vostru. Un creier sănătos poate funcționa corect și optim. Pe lângă exercițiile fizice și consumul de alimente sănătoase, suplimentele pe bază de plante și preparatele din mai multe tipuri de ierburi și condimente de mai jos hrănesc creierul.

Raportând de la Very Well Mind, cercetările arată că unele dintre ele au un efect potențial asupra prevenirii bolii Alzheimer și îmbunătățirii funcției cognitive a creierului, cum ar fi creșterea capacității de a gândi, învăța, înțelege și ascuți memoria.

Iată ierburi și condimente care vă pot ajuta să vă mențineți sănătatea creierului.

1. Înțelept

sursa: jesmondfruitbarn.com.au

Frunzele de salvie pot ajuta la îmbunătățirea memoriei pacienților cu boală Alzheimer, relatează un studiu publicat în revista Medicină complementară și alternativă bazată pe dovezi. Citat din Web MD, administrarea regulată de suplimente de extract de salvie timp de 4 luni poate îmbunătăți procesul de învățare și înțelegerea informațiilor la persoanele cu boală Alzheimer ușoară până la moderată.

Alte studii au arătat că salvia poate îmbunătăți memoria la adulții tineri sănătoși.

Lucrul de reținut, utilizarea suplimentelor de salvie trebuie să fie prescris de un medic. Măsurarea neglijentă a dozei poate avea ca efect creșterea tensiunii arteriale, ceea ce este periculos dacă aveți hipertensiune.

Pe lângă faptul că este disponibil în suplimente, puteți obține beneficiile salviei direct din frunzele proaspete. Trucul, tocați aproximativ câteva frunze de salvie în gătit sau reconstruiți-le și savurați-le ca ceai de plante.

2. Ginkgo biloba

sursa: publicdomainpictures.com

Când vine vorba de plante medicinale pentru menținerea sănătății creierului, trebuie să fiți familiarizați cu ginkgo biloba. Ginkgo biloba a fost folosit de mult timp ca remediu pe bază de plante pentru tratarea simptomelor demenței.

Cercetările publicate în Journal of Alzheimer's Disease în 2005 explică faptul că extractul de ginkgo biloba cunoscut sub numele de EGb761 are potențialul de a încetini declinul cognitiv la pacienții care prezintă simptome neuropsihiatrice (sistemul nervos și tulburări mentale), în afară de demență sau Alzheimer.

Puteți obține cu ușurință beneficiile gingko biloba pentru sănătatea dumneavoastră sub formă de suplimente. Consultați-vă mai întâi medicul înainte de a utiliza acest supliment.

3. Curcuma

Curcuma sau curcuma are compuși de curcumină care sunt antiinflamatori și antioxidanți, care sunt foarte benefici pentru sănătatea creierului și sănătatea generală a corpului.

La pacienții cu Alzheimer, macrofagele - celule imune care distrug substanțele străine care pătrund în organism - nu funcționează corespunzător, ceea ce poate determina creșterea tot mai mare a plăcii beta-amiloide în creier. Această acumulare de placă este puternic suspectată de declanșarea severității simptomelor Alzheimer.

Compușii conținuți în turmeric măresc răspunsul macrofagelor la eradicarea plăcilor beta-amiloide din creier, reducând astfel riscul bolii Alzheimer. Simplu spus, curcuma acționează pentru a inhiba moartea celulelor nervoase ale creierului și a arunca placa în creier care declanșează boala Alzheimer.

4. Pătrunjel și cimbru

sursa: bbcfoodgood

Condimentele precum pătrunjelul și cimbru conțin un antioxidant flavonoid numit apigenină. Acești compuși au potențialul de a consolida conexiunile dintre celulele nervoase (neuroni), astfel încât să poată stimula formarea de celule cerebrale noi și sănătoase.

În plus, citat din Prevenție, Giana Angelo, dr., Cercetător la Centrul de informații privind micronutrienții de la Institutul Lingus Pauling al Universității de Stat din Oregon, a explicat că structura chimică a apigeninei este capabilă să imite hormonul estrogen care joacă un rol în dezvoltarea neuronilor.

Cu cât sunt mai multe și mai puternice conexiunile dintre celulele nervoase ale creierului, cu atât mai puțin riscul de a dezvolta depresie, Alzheimer și boala Parkinson.

5. Ginseng

În afară de turmeric, ginsengul are și antioxidanți care pot preveni inflamația cunoscută sub numele de genocid. Ginsengul are și proprietăți anti-stres, astfel încât poate îmbunătăți starea de spirit.

Raportarea Dr. Ax, un studiu realizat de Departamentul de Neurologie de la Institutul de Cercetări Clinice din Coreea de Sud arată că ginsengul stimulează dezvoltarea celulelor creierului și îmbunătățește concentrația creierului și funcția cognitivă.