Pierderea în greutate în acest fel este periculoasă, știi!

Pierderea în greutate necesită mult timp și efort. Ajustarea dietei sau „dietei” este unul dintre eforturile necesare, dar organismul are nevoie și de timp pentru a se adapta, astfel încât greutatea să scadă încet. Reducerea la extrem a aportului, chiar dacă nu mănânci deloc, poate avea de fapt efecte negative asupra sănătății.

Importanța ajustării dietei pentru scăderea în greutate

Făcând o dietă, reglăm cantitatea de aport și tipurile de alimente pe care le consumăm, în special aportul de alimente cu un nivel ridicat de calorii. În plus, făcând o dietă, ajustăm și cantitatea de aport alimentar la rata metabolică a organismului. Cu mai multă activitate, avem nevoie de o mulțime de înlocuitori de energie sub formă de alimente. Dacă aportul este excesiv, organismul va stoca energia din prea multă mâncare sub formă de grăsime.

Corpul nostru are nevoie de diferite tipuri de substanțe nutritive, fiecare dintre ele având rolul de a menține o greutate corporală sănătoasă și echilibrată, în special caloriile necesare ca sursă de energie și înlocuitor pentru celulele deteriorate. Dieta greșită pentru a pierde în greutate este să vă reduceți prea mult aportul, astfel încât nutriția pentru organism să nu fie îndeplinită.

Diverse modele alimentare și diete nesănătoase

Iată câteva metode de gestionare a unei diete care nu este bună pentru sănătatea ta și pe care nu ar trebui să o faci.

1. Mănâncă doar puțin

Deși obiectivul principal este reducerea aportului de calorii prin reducerea consumului de alimente, această metodă este adesea confundată cu consumul de calorii deloc sau cu alți nutrienți despre care se crede că promovează creșterea în greutate. Greutatea se poate pierde rapid, dar persoana va ajunge cu mai puțină masă musculară și cu mai mult țesut adipos. Chiar dacă adulții sau persoanele în vârstă sunt mai expuse riscului de a dezvolta diabet zaharat.

2. Dieta curățați mâncarea

Aceasta este o metodă populară în mai multe țări. Curăță ceea ce se înțelege aici este curățarea corpului consumând doar anumite alimente. Această dietă este nesănătoasă, deoarece o persoană mănâncă doar un tip de mâncare sau băutură, un exemplu este să bea doar suc de lămâie. Pierderea în greutate este sigură, dar corpului îi vor lipsi mulți nutrienți dacă se face în câteva zile, chiar și săptămâni. Efectele secundare sunt constipația și durerile de cap din cauza lipsei de aport.

3. Purjare

Esența acestei metode este de a excreta din nou alimentele și / sau de a accelera sistemul digestiv pentru a excreta alimentele prin abuz laxativ. Această metodă nu este mult diferită de felul în care o persoană cu bulimie scoate din nou mâncarea, dar nu începe cu pofta excesivă de alimente (mâncarea excesivă). Această metodă se face în mod conștient pentru a reduce aportul fără a se gândi la impactul asupra corpului, dintre care unul este deshidratarea.

4. Consumul de droguri și țigări

Se efectuează cu abuzul anumitor droguri (legale sau ilegale) și fumatul pentru a suprima dorința de a mânca, astfel încât cantitatea de alimente consumate să fie mai mică. Utilizarea de droguri, cum ar fi drogurile pentru cocaină și diabet, pentru scăderea în greutate, poate duce la dependență și riscul de deteriorare a organelor, deoarece acestea sunt utilizate fără supravegherea medicului. În timp ce se știe că nicotina din țigări suprima pofta de mâncare, problemele de sănătate cauzate de fumat vor amenința sănătatea, împreună cu efectele secundare ale dependenței de fumat, care pot provoca creșterea în greutate.

5. Modele alimentare anormale

Este o dietă care este periculoase și interzisecu toate acestea, faptul este că această dietă tinde să fie bine cunoscută. Se spune că este anormal, deoarece metodele sunt periculoase și impactul este pierderea extremă în greutate până la anorexie. Iată câteva exemple de diete anormale:

Dieta cu bumbac - consumul de bumbac pentru a suprima pofta de mâncare, astfel încât organismul să aibă dificultăți la digerarea bumbacului. Impactul este malnutriția și deteriorarea stomacului și a intestinelor.
Dieta teniei - scopul este de a infecta în mod deliberat organismul cu tenii, astfel încât digestia alimentelor să devină mai puțin eficientă. Subnutriția, deteriorarea organelor interne și moartea pot fi cauzate de această dietă.
Dieta Anorexic Boot Camp (ABC) - această dietă va pierde în greutate făcând în mod deliberat o persoană anorexică. Acest lucru se face prin insuflarea sugestiei că reținerea foamei în timp ce este cu adevărat foame este o modalitate bună de a pierde în greutate. Rețineți că anorexia este o tulburare psihologică care poate duce la eșecul diferitelor organe din corp.

Cel mai bun mod de a slăbi este să ajustați dieta în funcție de nevoile dumneavoastră. Dacă aveți de gând să reduceți cantitatea de alimente pe care le consumați, alegeți o dietă care să răspundă în continuare nevoilor dvs. nutriționale și care nu vă afectează sănătatea sau să vă facă să vă deznutriți.