5 sfaturi eficiente pentru a depăși greața enervantă în timpul menstruației

Abordându-vă și în timpul menstruației, trebuie să simțiți o varietate de simptome neplăcute. Unul dintre ele care este probabil cel mai deranjant este greața, chiar vărsăturile. Nu vă faceți griji, luați în considerare următoarele sfaturi pentru a face față greaței în timpul menstruației.

De ce stomacul este greață înainte și în timpul menstruației?

Greața de stomac este strâns legată de femeile însărcinate sau când sunteți bolnavă. Cu toate acestea, poate apărea și înainte sau în timpul menstruației. Aproape 85% dintre femeile care menstruează au acest simptom neplăcut. Mă întreb de ce? Răspunsul este modificările hormonale din organism.

După ovulație și înainte și în timpul menstruației, substanțele chimice cu prostaglandine sunt eliberate de organism. Aceste substanțe chimice joacă un rol în sistemul reproductiv feminin și promovează vindecarea rănilor.

Cu toate acestea, majoritatea acestor hormoni vor curge către căptușeala uterului pentru a stimula contracțiile. Restul pătrunde în sânge, provocând greață, vărsături, dureri de cap și chiar diaree.

Sfaturi pentru a face față greaței în timpul menstruației

Greața de stomac în timpul menstruației dispare de obicei dacă aveți de-a face cu alte simptome ale durerii PMS. Ei bine, câțiva pași pe care îi puteți face pentru a scăpa de greață în timpul menstruației includ:

1. Respiră aer proaspăt

Unul dintre simptomele sindromului premenstrual este că simțul mirosului este mai sensibil decât de obicei. Ei bine, uneori, un miros puternic sau înțepător vă poate face stomacul să vă simțiți rău.

Prin urmare, încercați să deschideți larg fereastra camerei, astfel încât circulația aerului în cameră să devină mai lină. Poate fi păcălit și prin setarea unui ventilator pentru a scăpa de mirosul neplăcut. Dacă asta nu funcționează, ieși afară pentru o vreme și respiră aer curat.

Puteți încerca, de asemenea, să inhalați uleiuri esențiale, cum ar fi ulei de mușețel, ghimbir sau mentă. Aplicați puțin pe stomac sau în jurul pielii de sub nas.

2. Bea multă apă

Senzația de agitare a stomacului vă poate face să vărsați. Ca urmare, lichidele din corp vor fi irosite și vor deveni reduse. Pentru a vă menține corpul hidratat și energizat, beți multă apă.

În plus, vă puteți bucura și de băuturi răcoritoare, cum ar fi:

Ghimbir Wedang sau ceai de ghimbir.Pe lângă încălzirea corpului, băuturile cu ghimbir pot trata și greața. Aroma sa distinctivă și puternică vă poate împrospăta respirația și vă poate îmbunătăți digestia.
Ceai de mentă. Fierbe apă, ceai, cu o mână de frunze de mentă poate fi o băutură potrivită pentru stomacul greață. Senzația de frig atunci când beți vă poate ușura respirația.

3. Mănâncă fructe și biscuiți

Greața și vărsăturile pot reduce aportul de substanțe nutritive din organism. În plus față de a bea multă apă, alegerile alimentare trebuie să fie, de asemenea, corecte. Evitați alimentele cu miros puternic care vă fac să vă simțiți rău stomacului.

Există mai multe alimente care sunt bune pentru stomacul agitat, cum ar fi merele, biscuiții, nucile și bananele. Pentru ca stomacul să nu fie plin, mâncați porții mici, dar mai des. Acest lucru ajută la menținerea stabilă a zahărului din sânge.

4. Luați medicamente sau suplimente

Dacă aveți adesea greață în timpul menstruației, nu ezitați să consultați un medic. Mai ales dacă greața de stomac și alte simptome menstruale interferează cu adevărat cu activitățile tale. Medicul va ajuta la ameliorarea acestor simptome, de exemplu, prin prescrierea de medicamente sau suplimente, cum ar fi:

Anti-medicamente antiinflamatoare nesteroidiene, cum ar fi ibuprofenul sau naproxenul
Vitamina B6 pentru a reduce greața este adesea prescrisă femeilor însărcinate

5. Încearcă să mergi pe îndelete

Se crede că anumite activități fizice ameliorează simptomele menstruale, inclusiv greața de stomac. Nu este nevoie să faceți un exercițiu intens care vă face să vă simțiți inconfortabil.

Destul cu o plimbare pe îndelete prin complexul casei, de exemplu, poate reduce presiunea asupra uterului contractant și poate oferi aer proaspăt pentru plămâni.