Cuprins:
- Cum se curăță plămânii fumătorului
- 1. Exercițiu regulat
- 2. Bea multă apă
- 3. Consumați alimente bogate în antioxidanți
- 4. Exerciții de respirație profundă
Fumatul echivalează cu aducerea toxinelor în organism, în special în plămâni. Desigur, toxinele care au intrat trebuie îndepărtate, astfel încât plămânii să poată funcționa, chiar dacă este posibil să nu fie optim. Cu toate acestea, știți deja cum să curățați plămânii fumătorului? Dacă nu, următoarele recenzii vă vor răspunde la confuzie.
Cum se curăță plămânii fumătorului
Curățarea plămânilor ar trebui să fie o agendă obligatorie dacă aveți un obicei de fumat. Dacă sunteți fumător activ sau fost fumător, ar trebui să faceți următoarele modalități de curățare a plămânilor:
1. Exercițiu regulat
Nicotina și toxinele din fumul de țigară trebuie îndepărtate, astfel încât să nu se stabilizeze în continuare. Când metabolismul corpului crește odată cu exercițiul, corpul va arde nicotina mai repede, care va fi eliberată prin transpirație.
Exercițiile fizice ajută la creșterea capacității pulmonare și la întărirea întregului sistem cardiovascular. Dimpotrivă, când te miști rar, corpul tău va deveni de fapt slab și va declanșa multe boli.
Pentru persoanele care tocmai au renunțat la fumat, exercițiile fizice ajută plămânii să se vindece. Exercițiile fizice ajută și la îmbunătățirea circulației. Aceasta înseamnă că, dacă se face în mod regulat, organe precum inima și plămânii vor obține suficient oxigen pentru a putea funcționa optim.
Dacă se face în mod regulat, exercițiile fizice sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a curăța plămânii fumătorului. Dacă sunteți într-o stare de sănătate bună, faceți cât mai mult exercițiu posibil și cât de greu puteți.
Cu toate acestea, dacă suferiți de probleme respiratorii cronice din cauza fumatului, consultați-vă mai întâi medicul. De obicei, medicii încă îți permit să faci mișcare, doar că tipul și intensitatea trebuie mai întâi ajustate.
2. Bea multă apă
Consumul de multă apă poate ajuta la eliminarea toxinelor corporale sedimentate, inclusiv a celor din plămâni. Motivul este că, atunci când bei multă apă, vei urina mai regulat.
Ulterior, nicotina care se acumulează în plămâni va fi treptat excretată de organism prin urină. Rămânând hidratat, plămânii vor ajuta la mucusul subțire care înfundă și captează toxinele. Mucusul și toxinele vor fi apoi excretate de plămâni prin mișcarea normală a cililor sau prin tuse.
În plus, consumul de multă apă ajută și la menținerea sănătății și funcției organelor, astfel încât acestea să poată funcționa optim.
Comparativ cu alte tipuri de băuturi, apa este în continuare cea mai bună sursă de băuturi pentru organism. Pentru aceasta, beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi ca o modalitate ușoară de a curăța plămânii fumătorului.
3. Consumați alimente bogate în antioxidanți
Alimentele și băuturile bogate în antioxidanți sunt excelente pentru a evita radicalii liberi și pentru a reduce inflamația. Raportarea de la Jurnalul de nutriție, persoanele care beau 2 căni de ceai verde pe zi își reduc riscul de a dezvolta boli pulmonare obstructive cronice.
Această concluzie este obținută dintr-un studiu care a implicat peste 1.000 de adulți din Coreea. De fapt, antioxidanții din ceaiul verde ajută la protejarea țesutului pulmonar de efectele nocive ale inhalării fumului.
Nu numai asta, se află și alte cercetări Jurnalul internațional al bolii pulmonare obstructive cronice demonstrează, de asemenea, beneficiile altor antioxidanți.
Se consideră că antioxidanții pot ajuta la combaterea producției de mucus, lichide și flegme în organism. Motivul este că la fumători, acest mucus tinde să se acumuleze în plămâni și căi respiratorii.
Fructele și legumele crude sunt de obicei surse bune de antioxidanți, deoarece nu au suferit încă nicio prelucrare.
Legumele crucifere precum broccoli, bok choy și varză sunt bogate în antioxidanți. Se crede că aceste legume reduc riscul de cancer pulmonar atât la fumători, cât și la foștii fumători.
În plus, mierea, căpșunile, cireșele, ghimbirul, curcuma, nucile și mazărea ar trebui incluse și în meniul zilnic. Consumul cu diligență de alimente bogate în antioxidanți poate fi un mod natural care ar trebui încercat pentru a curăța plămânii fumătorilor.
4. Exerciții de respirație profundă
Fumul de țigară încetinește mișcarea cililor sau a firelor mici de păr care căptușesc plămânii pentru a îndepărta resturile prinse în căile respiratorii. Pentru a vă întoarce eficient la muncă, respirați adesea aer proaspăt și, desigur, nu mai fumați.
În timp ce respirați aerul proaspăt, încercați să respirați lent și adânc. Când faceți regulat exerciții de respirație profundă, cantitatea de oxigen care vă intră în plămâni va continua să crească.
Un studiu publicat în revista Chest afirmă că respirația profundă ajută la transportarea mai multor oxigen în plămâni și promovează vindecarea după intervenția chirurgicală a inimii. În plus, respirațiile lungi, lente și profunde ajută și sângele bogat în oxigen să se răspândească pe tot corpul.
Când faceți exerciții de respirație profundă, asigurați-vă că vă aflați într-o zonă bine ventilată și sănătoasă. Evitați să respirați adânc la marginea drumului, terminalele sau alte surse de poluare.
