5 modalități eficiente de a face față hiperventilației (respirație excesivă)

Cuprins:

Când simțiți panică și anxietate, nu este neobișnuit ca cineva să respire excesiv sau prea repede. Această reacție corporală este cunoscută sub numele de hiperventilație. Această afecțiune face ca o persoană să respire mai repede decât de obicei, astfel încât nivelul de oxigen este inhalat este foarte mic. Pe de altă parte, dioxidul de carbon expirat este de fapt excesiv, astfel încât nivelurile din organism scad. Ca urmare, vă puteți ameți. Pentru ca această afecțiune să nu vă facă să vă pierdeți cunoștința, există mai multe modalități pe care le puteți face pentru a trata hiperventilația.

Diferite moduri de a face față hiperventilației

1. Respiră cu buzele strânse

Urmărirea buzelor vă ajută să tratați sindromul de hiperventilație. Faceți acest lucru strângându-vă buzele exact ca atunci când erați pe punctul de a sufla o lumânare de ziua de naștere.

Apoi, inspiră din nas, nu prin gură. Apoi, expirați prin micul spațiu dintre buze. Repetați până vă simțiți mai bine.

2. Respirați încet cu ajutorul unei pungi de hârtie

Un alt mod prin care puteți trata hiperventilația este să respirați folosind o pungă de hârtie. Această metodă este destul de eficientă, deoarece aerul se va aduna în pungă pentru ca tu să respiri din nou. Cu toate acestea, dacă nu aveți o hârtie sau o pungă de plastic, puteți, de asemenea, să vă cupați mâinile împreună ca un bol pentru a colecta aerul.

3. Respiră adânc

Pentru a te ajuta să te calmezi atunci când hiperventilezi, încearcă să respiri adânc. Deși la început este dificil, dar o poți face încet. Încercați să respirați adânc din nas și apoi țineți-l timp de 10 până la 15 secunde înainte de a expira prin gură.

4. Acupunctura

Acupunctura poate fi un tratament destul de eficient pentru sindromul de hiperventilație. Dacă ați fost hiperventilați de fiecare dată când intrați în panică, încercați să consultați un acupuncturist pentru terapie.

Citat din Healthline, există un studiu care a găsit dovezi că acupunctura ajută la reducerea anxietății și a severității hiperventilației.

5. Medicamente

În funcție de severitate, medicul va prescrie de obicei o varietate de medicamente pentru a trata reapariția acestei afecțiuni. Unele dintre medicamentele care sunt de obicei prescrise pentru a trata hiperventilația sunt: