4 Beneficiile lactozei pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău și pentru administrarea acestuia

Când cumpărați lapte, veți auzi sau vedea adesea termenii lactoză și zaharoză. Într-adevăr, ambele sunt zaharuri care se găsesc mai ales în laptele în creștere al micuțului tău. Comparativ cu zaharoza, se dovedește că lactoza are mai multe beneficii pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău.

Lactoza, un conținut bun pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău

Pe baza unui studiu al Organizației Mondiale a Gastroenterologiei, lactoza este un zahăr natural care poate fi găsit în produsele lactate, atât în laptele matern (ASI), cât și în laptele de vacă.

Diferența constă în faptul că cantitatea de lactoză din laptele matern este mai mare, și anume 7,2% față de laptele de vacă la 4,7%. Chiar dacă sunt diferite, conținutul de lactoză din ambele pot satisface nevoile energetice ale micuțului tău.

Lactoza va fi descompusă de enzima lactază din intestinul subțire în glucoză și galactoză. De obicei, puteți găsi glucoză în mai multe tipuri de alimente care conțin carbohidrați, proteine și grăsimi.

Pe de altă parte, galactoza poate fi obținută din lactoză. Cu toate acestea, conform unor cercetări recente, galactoza poate fi obținută și din nuci și mai multe tipuri de fructe și legume.

Galactoza funcționează pentru a sprijini dezvoltarea neuronală a creierului celui mic. Desigur, acest conținut este important și ar trebui să-l oferiți pentru a-i optimiza creșterea și dezvoltarea.

Care sunt beneficiile lactozei pentru creșterea și dezvoltarea micuțului tău?

Pe lângă satisfacerea nevoilor zilnice de energie ale micuțului tău, trebuie să cunoști și celelalte beneficii ale lactozei. Unele dintre acestea includ:

Întărește oasele și dinții

Lactoza poate ajuta calciul să fie mai ușor absorbit de corpul micuțului tău. Aceasta înseamnă că oasele micuțului tău vor deveni mai puternice. Nu numai calciul, lactoza poate ajuta, de asemenea, la absorbția mai rapidă a mineralelor precum zincul și cuprul din corpul micuțului.

În plus, lactoza are un efect de carie dentară mai scăzut decât zaharoza. Deci, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la riscul cariilor dentare pentru cel mic.

Mențineți sănătatea intestinală

În general, lactoza este digerată în intestinul subțire. Cu toate acestea, conținutul de lactoză nedigerat din intestinul subțire va fi utilizat de microbiota sau de bacteriile bune din intestin ca prebiotic (un nutrient pentru stimularea creșterii și îmbunătățirea sănătății corpului) 3.

Pe scurt, se crede că lactoza poate trata microbiota sau bacteriile bune din intestin. De fapt, lactoza poate crește chiar și bacteriile bune din intestin. Creșterea bacteriilor bune este ceea ce va face ca intestinele micuțului tău să fie sănătoase, astfel încât să își poată susține imunitatea, astfel încât să nu se îmbolnăvească ușor.

Sursa galactozei, nutriția creierului

Galactoza este unul dintre nutrienții de care are nevoie micuțul dvs. pentru formarea celulelor nervoase din creierul său. S-a demonstrat că galactoza reduce riscul de tulburări care afectează declinul funcției creierului, cum ar fi Alzheimer și sindromul nefrotic.

Preveniți riscul obezității

În comparație cu zaharoza, lactoza are un conținut mai mic de zahăr (zaharoză 1: 5) și nu afectează metabolismul copilului. Ca urmare, creșterea în greutate a copilului a fost doar puțin. Acest lucru poate ajuta la prevenirea riscului de obezitate la copii.

Nu numai că, lactoza are un indice glicemic scăzut (IG). Citând de la Serviciile Naționale de Sănătate, indicele glicemic este o evaluare a alimentelor care conțin carbohidrați.

Indicele glicemic arată cât de repede alimentele cu carbohidrați sunt procesate în glucoză în organism. Ceea ce înseamnă că, cu cât este mai mare valoarea GI a unui aliment, cu atât mai rapid sunt carbohidrații din alimentele respective procesate în glucoză. Excesul de glucoză poate provoca hiperglicemie la copii.

Care sunt sursele de nutriție care conțin lactoză?

După ce cunoașteți beneficiile, este posibil să fiți interesat să dați lactoză micuțului dvs. pentru a optimiza creșterea și dezvoltarea acestora.

Lactoza se găsește în general în produsele lactate precum iaurtul și brânza. Cu toate acestea, lactoza poate fi găsită și în produsele alimentare precum pâinea, cerealele și alimentele congelate sau conservate.

Din acest motiv, puteți verifica mai întâi numele ingredientelor de pe etichetele alimentelor pentru a găsi posibile surse de lactoză în alimentele pe care doriți să le dați micuțului. Iată câteva ingrediente care conțin surse de lactoză:

Lapte
Lactoză
Zer (zer)
Curds (caș)
Lapte praf

Pentru micuțul tău care are unu până la cinci ani, este recomandat să obții lactoză din laptele de creștere. Asigurați-vă că, înainte de a alege laptele de creștere pentru micuțul dvs., acordați atenție și conținutului său de zaharoză.

Zaharoza se găsește frecvent în fructe și legume. Cu toate acestea, în produsele alimentare sau băuturi, zaharoza se obține de obicei din extracția trestiei de zahăr sau a sfeclei de zahăr (sfeclă de zahăr), și este cunoscut în mod obișnuit ca zahăr granulat.

Prin urmare, ar trebui să alegeți lapte de creștere care conține mai multă lactoză decât zaharoză. Acest lucru se datorează faptului că zaharoza nu este bună pentru consumul micuțului dvs. datorită conținutului ridicat de zahăr.

Dacă micuțul dvs. prezintă simptome de intoleranță la lactoză, cum ar fi greață; Dureri de stomac; balonare și diaree; după ce ați consumat lapte care conține lactoză, contactați imediat medicul dumneavoastră pentru teste suplimentare.

Nu ezitați să consultați un medic sau nutriționist despre zaharoză și lactoză și efectele ambelor asupra dezvoltării copilului, astfel încât să puteți ajuta la menținerea unei diete sănătoase și a tipului de aport pentru copii.