Cuprins:
- Cheia reducerii emoțiilor este să știi că ești un copil adoptat
- 1. Eliberați o cantitate adecvată de emoție
- 2. Respirați adânc
- 3. Fii recunoscător
- 4. Faceți lucruri pozitive
Poate că nu ți-ai imaginat înainte când părinții ți-au spus că ești un copil adoptat. Această veste este cu siguranță o lovitură grea în viața ta. Îmi vine să fiu furioasă, dezamăgită, să plâng cât pot de tare și chiar să încep să dau vina pe soartă. Deci, ce trebuie făcut pentru a reduce tulburările emoționale care se simt? Iată explicația.
Cheia reducerii emoțiilor este să știi că ești un copil adoptat
"Lumea asta nu este corectă!" Propoziția poate apărea imediat când știți că sunteți un copil adoptat. Cum nu, părinți care au fost considerați părinți biologici, sunt de fapt doar părinți adoptivi care au luat inima să te accepte.
S-ar putea să vă simțiți dezamăgiți și să vă simțiți iubit. De fapt, nu este cazul. Dovada este că există încă părinți adoptivi care te consideră pe tine ca pe propriul lor copil.
Chiar dacă nu este ușor, să încercăm să vă controlăm emoțiile în următoarele moduri:
1. Eliberați o cantitate adecvată de emoție
Este firesc să te simți supărat, dezamăgit și rănit atunci când știi că ești un copil adoptat. Aveți o varietate de griji în minte, indiferent dacă simțiți că veți fi ignorat sau vă veți răsfăța cu familia.
S-ar putea să te simți în continuare iritat când vezi fața părinților tăi adoptivi, chiar dacă știi că nu este vina lui. Este bine, evitați să vă întâlniți cu părinții adoptivi pentru o vreme.
Raportarea din Psihologie Astăzi, evitarea situațiilor care declanșează emoții negative te poate ajuta să te calmezi mai repede. Puteți rămâne în cameră pentru o vreme până când vă simțiți mult mai liniștiți.
Dar nu-l lăsa să zăbovească, da. Exprimă-ți emoțiile moderat, indiferent dacă este supărat sau plâns, apoi încearcă să îți deschizi inima cât mai larg posibil.
2. Respirați adânc
Poți să fii supărat, dezamăgit sau să plângi până când te simți calm și îți poți accepta situația ca un copil adoptat. Dar nu uitați, nu lăsați furia și dezamăgirea să persiste și continuați să vă mâncați inima.
Respirați adânc și închideți ochii pentru o clipă. Când respirați adânc, o mulțime de oxigen va pătrunde în corp. Această tehnică de respirație vă poate ajuta să vă încetiniți ritmul cardiac și să reduceți tensiunea arterială care crește atunci când sunteți furios. Acest lucru te va face mult mai liniștit și capabil să-ți păstrezi bine emoțiile.
3. Fii recunoscător
Chiar dacă te doare, încearcă să-ți curățe inima și să fii recunoscător. Amintiți-vă că părinții dvs. adoptivi s-au străduit acum să vă crească cu mare drag și compasiune. În schimb, ar trebui să le mulțumești că te-au acceptat din toată inima.
A fi un copil adoptat nu este nici rău, nici rușinos. Fii recunoscător că ai o viață mai bună cu părinții tăi adoptivi în acest moment. Nu lăsați acest sentiment de enervare și furie să facă relația dintre dvs. și părinții dvs. adoptivi să nu se înțeleagă, OK.
4. Faceți lucruri pozitive
Să te simți trist și dezamăgit este firesc. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că poți da vina pe lucruri din mers, nu?
Este mai ușor de spus decât de făcut să te calmezi atunci când ești frustrat. Cu toate acestea, nu renunțați încă. Încercați să vă abateți atenția cu lucruri pozitive, cum ar fi să mergeți în vacanță, să împărtășiți cu ceilalți, să scrieți un jurnal, sport sau orice altceva doriți.
Ținând un jurnal, de exemplu, puteți scoate tot ceea ce simțiți. Notează lucruri care te întristează și soluții posibile. Aceasta poate fi o terapie puternică pentru ameliorarea sentimentelor de a ști că sunteți un copil adoptat.
