Cuprins:
- Impactul hărțuirii sexuale asupra victimei
- Cum să faci față traumei cauzate de hărțuirea sexuală
- 1. Acceptă realitatea
- 2. Spune-le altor persoane
- 3. Scrie un jurnal
- 4. Nu mai bate-te
Nu numai violul, lucruri precum vorbirea, atingerea, răspândirea zvonurilor despre activitățile sexuale ale altor persoane sunt, de asemenea, considerate hărțuire sexuală. Nu numai rușine, ci și trauma hărțuirii sexuale poate face ca victimele să se învinovățească pe ele însele și să ducă la depresie. Prin urmare, este necesară o strategie adecvată în tratarea traumei datorate hărțuirii sexuale.
Impactul hărțuirii sexuale asupra victimei
După cum sa raportat de pe pagină Mental Health America, hărțuirea sexuală și violența vor avea un efect, atât pe termen scurt, cât și pe termen lung, asupra sănătății victimei.
Aproape toate victimele hărțuirii sexuale recunosc că au sentimente negative care au apărut după incident.
Începând de la jenă, șoc, confuzie, până la vinovăție. Dacă aceste sentimente continuă să apară, victima are potențialul pentru probleme de sănătate mintală, cum ar fi:
- Depresie
- PTSD (Stres post traumatic)
- Tulburări de consum de droguri
- Tulburari de alimentatie
- Tulburări de anxietate
Trauma cauzată de hărțuirea sexuală este confruntată de fiecare persoană în moduri diferite. Poate că la început îl vei nega și vei încerca să ascunzi incidentul din jenă.
În timp, trauma poate fi dăunătoare sănătății dumneavoastră. Începând de la dificultăți de somn, activități de căpătâi, până la dificultăți în a face lucruri în care ești de fapt distractiv.
Alte simptome ale traumei rezultate din hărțuirea sexuală includ dureri de cap, dificultăți de concentrare, hipertensiune arterială și uitare.
Poate că simțiți că este normal, dar în unele cazuri severe, trauma poate determina depresia oamenilor și poate provoca gânduri suicidare.
Prin urmare, depășirea traumei hărțuirii sexuale este foarte importantă pentru a preveni apariția celei mai grave situații, cum ar fi sinuciderea.
Cum să faci față traumei cauzate de hărțuirea sexuală
Pentru a scăpa de trauma hărțuirii sexuale, trebuie făcute următoarele lucruri:
1. Acceptă realitatea
O modalitate de a face față traumei cauzate de hărțuirea sexuală este să nu mai negăm și să acceptăm adevărul.
Nu este nevoie să oferiți o explicație lungă a motivului pentru care cineva vă hărțuiește. Când continuați să o negați, durerea și furia vor continua să apară.
Nu este ușor să accepți că ai fost abuzat sexual. Prin urmare, cereți ajutor unui psiholog pentru a-l rezolva.
Pentru a elibera aceste emoții, puteți încerca, de asemenea, meditație, yoga sau alte activități care vă calmează inima.
2. Spune-le altor persoane
A vorbi cu alte persoane despre hărțuirea sexuală îți poate ușura povara, chiar dacă nu este atât de semnificativă.
Căutarea de ajutor de la alte persoane te face să trebuiască să povestești ce s-a întâmplat în acel moment și să-ți amintești incidentul rău.
Cu toate acestea, aceasta este o modalitate de a face față traumei cauzate de hărțuirea sexuală.
Alegeți pe cineva care credeți că vă poate respecta sentimentele și punctul de vedere cu privire la povestea dvs. Pe cât posibil, evitați persoanele care ar putea să reacționeze exagerat sau să devină mai emoționale.
Dacă nu sunteți sigur, alăturarea la un grup de persoane care au avut un caz similar poate fi o alternativă.
3. Scrie un jurnal
Evacuarea emoțiilor ținând un jurnal în jurnal poate fi o modalitate excelentă de a face față traumei cauzate de hărțuirea sexuală.
Chiar dacă nu am reușit revenire ca și cum ai spune altcuiva, îți poți revărsa inima fără a fi nevoie de frâne.
Nu trebuie să filtrați cuvintele sau să vă temeți că povestea va fi scursă peste tot.
4. Nu mai bate-te
Victimele hărțuirii sexuale se învinovățesc adesea când se întâmplă. Fie că vă învinovățiți că ați purtat o mini-fustă la birou sau haine cu decolteu scăzut.
Pentru că, de fapt, au existat și alte victime care au experimentat același tratament, chiar dacă purtau haine foarte închise.
De aceea, încetează să te bați. Amintiți-vă că ceea ce s-a întâmplat nu a fost în întregime vina dvs. și că nu sunteți motivul pentru care cealaltă persoană nu se poate controla.
În acest caz, hărțuitorul sexual este cel care este cu adevărat vinovat, deoarece nu se poate controla prin hărțuire, indiferent de motiv.
Va fi nevoie de timp și răbdare pentru ao aplica, dar această strategie este foarte necesară pentru a nu mai fi înlănțuiți de aceste gânduri.
Continuând să lupți, măcar poți ști că efortul nu va trăda niciodată rezultatele care vor fi obținute mai târziu.
