Femeile gravide sunt leneșe să se miște? aici sunt 3 probleme de sănătate și complicațiile lor

Când sunteți gravidă, de obicei, veți reduce activitățile și activitățile puțin câte puțin. Într-adevăr, prea multă activitate în timpul sarcinii poate pune în pericol sănătatea ta și a micuțului tău din uter. Cu toate acestea, de fapt, femeile însărcinate care au lene să se miște sunt, de asemenea, expuse riscului de a suferi diverse probleme de sănătate, știți.

Ca urmare, dacă femeile însărcinate sunt leneșe să se miște

Chiar dacă nu pot face munci grele, nu înseamnă că femeile însărcinate pot fi leneși să se miște. În timpul sarcinii, consumul de alimente va crește, deoarece bebelușul din uter are nevoie de nutrienți pentru a se dezvolta. Creșterea aportului de alimente și prezența unui făt în stomac, determină mama să se îngrașe.

Dacă creșteți în greutate nu este echilibrat cu activitatea fizică, riscul apariției diferitelor boli va crește, cum ar fi:

1. Diabetul gestațional

Diabetul gestațional este diabetul care apare în timpul sarcinii. Se știe că aproximativ 3 din 5 femei gravide au această afecțiune, chiar dacă nu au mai avut diabet până acum. Pentru aceasta, femeile însărcinate trebuie să poată continua să-și controleze nivelul zahărului din sânge pentru a rămâne normale.

Când mănânci, corpul tău descompune carbohidrații din alimente în zahăr (glucoză). Această glucoză va fi transportată de fluxul sanguin și în toate celulele ca energie. Ei bine, transferul glucozei în celule necesită insulină, astfel încât nivelul zahărului să rămână normal.

Cu toate acestea, în timpul sarcinii, placenta eliberează hormoni de creștere, dintre care unii pot interfera cu funcția insulinei în reglarea zahărului din sânge. Ca urmare, nivelul zahărului din sânge va crește și poate apărea diabet gestațional.

În afară de hormoni în timpul sarcinii, un alt factor care crește diabetul în timpul sarcinii este supraponderalitatea. Dacă femeile însărcinate sunt leneșe să se miște, greutatea lor corporală va crește și funcția insulinei va fi afectată.

2. Depresie

Un studiu condus de dr. Nithya Sukumar de la Universitatea din Warwick a găsit o asociere între sarcină și depresie și obiceiuri prelungite de ședere.

Echipa de cercetare a colaborat cu Spitalul George Eliot NHS Trust din Anglia și a constatat că simptomele depresive sunt mai predispuse la apariția femeilor însărcinate, care sunt leneșe în mișcare, adică adesea stau și se culcă mult timp.

Mișcarea leneșă poate provoca anxietate și stres femeilor însărcinate. De exemplu, gândiți-vă la modul în care procesul de muncă, simțindu-vă singur și câștigând în greutate. Depresia din timpul sarcinii nu este numai dăunătoare pentru sănătatea corpului mamei, ci și perturbă dezvoltarea copilului în uter.

Simptomele depresive din timpul sarcinii nu sunt foarte diferite de depresia obișnuită. În general, această afecțiune provoacă mai multe simptome care durează cel puțin 2 săptămâni, cum ar fi:

Continuă să te simți trist, vinovat și fără valoare
Dificultăți de concentrare și pierderea interesului pentru activități care vă plac în mod normal
Având gânduri de a vrea să-ți închei viața
Dificultăți de a dormi sau de a dormi prea mult

3. Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)

Presiunea arterială normală la gravide este mai mică de 120/80 mm Hg. Dacă tensiunea arterială este de aproximativ 140/90 mm Hg sau mai mult, poate fi considerată hipertensiune. De obicei, afecțiunea nu provoacă simptome și este recunoscută numai atunci când vă luați tensiunea arterială.

Volumul de sânge în timpul sarcinii va crește cu până la 45%. Cantitatea crescută de sânge trebuie inevitabil pompată de inimă în tot corpul. Acest lucru face ca ventriculul stâng (partea stângă a inimii) să devină mai gros și mai mare, deoarece trebuie să lucreze din greu pentru a pompa sânge suplimentar. Această afecțiune poate face femeile gravide predispuse la hipertensiune.

Ei bine, pentru femeile însărcinate care lenevesc să se miște, tensiunea arterială poate crește și agrava hipertensiunea. De ce? Mișcarea leneșă poate determina creșterea în greutate să devină incontrolabilă. Această afecțiune poate crește fluxul sanguin în țesut, astfel încât tensiunea arterială va crește.

Există mai multe tipuri de hipertensiune în timpul sarcinii, și anume:

1. Hipertensiune cronică

Această afecțiune apare de obicei deoarece o femeie are deja hipertensiune înainte de sarcină. Medicul va face un diagnostic de hipertensiune cronică la femeile gravide, dacă această afecțiune apare în primele 20 de săptămâni de sarcină. De obicei, medicul vă va oferi un medicament sigur pentru a vă menține tensiunea sub control.

2. Hipertensiunea gestațională

Această afecțiune apare de obicei după ce sarcina a trecut săptămâna a 20-a. Din fericire, această afecțiune poate fi vindecată după ce mama însărcinată a născut copilul.

Complicații dacă femeile însărcinate sunt leneșe să se miște

Sănătatea fătului este foarte dependentă de mamă. Dacă mama este sănătoasă, atunci și fătul va fi sănătos. Ei bine, ce se întâmplă dacă femeile însărcinate au lene să se miște? Cu siguranță va avea un impact negativ și va amenința sănătatea și siguranța fătului.

Complicații care apar dacă femeile însărcinate au obiceiul de a fi leneșe să se miște.

Complicațiile diabetului gestațional la femeile gravide

Glicemia care nu este bine controlată la femeile gravide cu diabet gestațional va provoca mai multe probleme, inclusiv:

Greutatea la naștere a bebelușului este destul de mare

Acest lucru va îngreuna mama în timpul nașterii. Dacă este forțat, poate apărea riscul de afectare a nervilor datorită presiunii asupra zonei umerilor. Din acest motiv, echipa medicală va recomanda femeilor însărcinate să nască copilul prin cezariană.

Preeclampsie

Dacă femeile însărcinate au hipertensiune, precum și diabet gestațional, riscul de preeclampsie va fi și mai mare. Acest lucru face ca bebelușii născuți prematur și femeile însărcinate să experimenteze convulsii sau accidente vasculare cerebrale în timpul nașterii.

Hipoglicemie

Diabetul gestațional necontrolat poate provoca hipoglicemie după naștere. Acest lucru necesită ca bebelușul să fie monitorizat pentru glicemie câteva ore după naștere.

Complicațiile depresiei la femeile gravide

Depresia netratată în timpul sarcinii prezintă un risc potențial periculos atât pentru mamă, cât și pentru făt. Această afecțiune poate provoca copii născuți prematur, copii născuți cu greutate mică la naștere sau încă născuți cu probleme de dezvoltare.

Mai rău, femeile însărcinate cu depresie pot face, de asemenea, lucruri care se pun în pericol prin comiterea unor tentative de sinucidere.

Dacă depresia persistă după naștere, dezvoltarea copilului va fi, de asemenea, afectată. Copilul va deveni mai impulsiv, mai puțin cognitiv, mai emoțional. dame sunt dificil de interacționat bine cu.

Complicații de hipertensiune la femeile gravide

Hipertensiunea în timpul sarcinii care nu este tratată și obiceiurile sedentare care nu sunt eliminate vor provoca complicații, inclusiv:

Preeclampsie

Această afecțiune poate provoca leziuni grave organelor vitale, cum ar fi creierul și rinichii. Preeclampsia, cunoscută și sub numele de toxemie, poate provoca convulsii. Dacă nu este tratat imediat, va fi fatal. Simptomele preeclampsiei care pot apărea la femeile gravide includ:

Fața și mâinile sunt umflate anormal
Continuă să ai dureri de cap și tulburări de vedere
Dureri abdominale superioare, împreună cu greață și vărsături
Respiratie dificila

Sindromul HELLP

Sindromul HELLP descrie o varietate de afecțiuni, cum ar fi hemoliza, enzimele hepatice crescute și numărul scăzut de trombocite. Această afecțiune este foarte severă și pune viața în pericol. Acest lucru se poate întâmpla dacă preeclampsia nu este tratată imediat.

Alte complicații

Hipertensiunea nu este doar periculoasă pentru mamă, rata de creștere a fătului poate fi, de asemenea, perturbată. Această afecțiune poate determina nașterea bebelușilor cu greutate mică la naștere, inclusiv cu alte complicații, cum ar fi:

Abrupție placentară: placenta este detașată prematur de uter, provocând întreruperea fluxului de sânge și substanțe nutritive către bebeluș
Cezariană și naștere prematură: pentru ca mama și fătul să supraviețuiască, bebelușul se va naște prematur prin cezariană.

Sfaturi pentru femeile însărcinate, astfel încât să nu le fie lene să se miște

O modalitate ușoară de a vă asigura că corpul dumneavoastră rămâne activ în timpul sarcinii este exercitarea. Acest exercițiu fizic vă ajută să vă controlați greutatea, să întăriți mușchii din corp care sunt întinși datorită prezenței unui făt și să facilitați procesul de travaliu. Așadar, nu faceți din sarcină sau frica de avort o scuză pentru a evita exercițiile.

Înainte de a face această activitate fizică, acordați întotdeauna prioritate consultării unui ginecolog. Apoi, aplicați câteva dintre aceste sfaturi pentru a vă menține în siguranță exercițiile, cum ar fi:

1. Selectați tipul adecvat de exercițiu

Cele mai recomandate tipuri de exerciții pentru femeile însărcinate sunt yoga, mersul pe jos sau mersul pe jos, înotul și dansul. Cel mai bine este să eviți sporturi precum ciclismul, călăria sau sporturile care te fac să fii plat pe spate pentru perioade lungi de timp.

2. Nu faceți mișcare singură

Sporturile sunt predispuse la accidentare. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple, cel mai bine este să cereți partenerului sau membrilor familiei să vă însoțească, să aibă grijă și să vă supravegheze.

3. Oprește-te când ești obosit

Chiar dacă este sănătos, nu exagerați. Dacă în mijlocul exercițiului, respirația începe să gâfâie, apoi ia o pauză.

4. Evitați exercițiile fizice intense

Dacă începeți să faceți mișcare, faceți acest exercițiu timp de 15 minute de 3 ori pe săptămână timp de 2 săptămâni. Apoi, durata poate fi mărită la 30 de minute.

5. Nevoi inadecvate de lichid corporal

În timpul antrenamentului, nu uitați să aduceți apă de rezervă. Acest lucru te evită de sete sau deshidratare. Evitați să vă exercitați în timpul zilei, deoarece vă va obosi cu ușurință. Fă-o în interior, dacă vrei să faci mișcare în timpul zilei.

6. Încălziți

Mulți trec peste sesiunile de încălzire înainte de a face mișcare, chiar dacă acest lucru este important pentru a preveni leziunile legate de sport. Încălzirea face, de asemenea, mușchii corpului mai puțin „șocați” la exerciții, astfel încât mușchii să fie mai flexibili.

Mișcări de exerciții fizice recomandate femeilor însărcinate

Sursa: Viață de mamă însărcinată

În afară de mers pe jos, înot sau dans, puteți face și câteva mișcări de exerciții fizice care sunt excelente pentru femeile însărcinate. Acest exercițiu are ca scop întărirea mușchilor și articulațiilor, îmbunătățirea circulației și ameliorarea durerilor de spate și lombago în timpul sarcinii. Pentru a nu vă înșela, urmați mișcările de exerciții în timpul sarcinii și cum să le practicați mai jos.

1. Exerciții pentru întărirea mușchilor abdominali

Pe măsură ce bebelușul nenăscut crește, presiunea asupra mușchilor din spatele inferior va crește. Acest lucru cauzează adesea dureri de spate. În afară de a te evita să fii leneș în mișcare, acest exercițiu poate întări mușchii abdominali. Pentru a demonstra acest lucru, urmați pașii, cum ar fi:

Poziționați-vă corpul ca pe toate patru; genunchii și mâinile sprijinite pe podea pentru a susține corpul. Când faceți această poziție, țineți-vă spatele drept.
Apoi, ridicați spatele în sus - spre tavan - pentru a trage mușchii abdominali. Lasă capul să se relaxeze cu fața în față.
Țineți această poziție câteva secunde, apoi relaxați-vă mușchii abdominali realinându-vă spatele.
Repetați această mișcare de 10 ori. Dacă simțiți disconfort sau simțiți durere, încetați să vă mișcați imediat.

2. Exerciții de podea pelviană

Podeaua pelviană constă dintr-un strat de mușchi care se întinde de la osul pubian până la capătul coloanei vertebrale. Scopul de a face exerciții de podea pelviană este de a întări acești mușchi.

Dacă mușchii din zona pelviană sunt slabi, este ușor să treci urina. De exemplu, atunci când tuseți, curățați sau încordați. Dacă continuă să slăbească, incontinența urinară poate continua după naștere. Aceasta înseamnă că veți avea dificultăți în menținerea sau controlul excreției de urină.

Pentru a demonstra acest exercițiu, urmați acești pași:

Poziționați corpul întins pe podea cu mâinile în lateral.
Apoi, îndoiți genunchii și lăsați palmele să se odihnească pe podea
Apoi ridicați zona inferioară a spatelui (în jurul stomacului) ușor în sus. Țineți această mișcare timp de 4 secunde și coborâți-o încet.
Faceți această mișcare de 10 ori.

De asemenea, preveniți oboseala în timpul sarcinii în acest fel

În timpul sarcinii, modificările hormonale și procesul de dezvoltare a bebelușului în uter vor face cu siguranță corpul tău să lucreze de două ori mai mult. Acesta este motivul pentru care obosiți ușor în timpul sarcinii.

Chiar și așa, nu ar trebui să fii leneș să te miști. Ei bine, iată căile pe care le puteți face pentru a preveni oboseala în timpul sarcinii:

Obțineți suficiente nevoi nutriționale

În afară de susținerea creșterii fătului, alimentele nutritive oferă și energie corpului dumneavoastră. Asigurați-vă consumul zilnic de calorii, fier și proteine. Nu uitați să rămâneți hidratat în fiecare zi, bând apă, mâncând supă sau consumând suc.

Destul de odihnă

Cheia pentru prevenirea oboselii este să dormi suficient. Faceți acest lucru dormind devreme și luând timp pentru pui de somn. Evitați să beți prea multă apă la culcare, deoarece riscă să vă facă să mergeți înainte și înapoi la baie. Acest lucru poate perturba somnul și vă poate obosi corpul a doua zi.

Rearanjați programul activităților

Corpul care obosește repede nu vă permite să vă desfășurați activitățile obișnuite. Deci, încercați să rearanjați programul activităților în fiecare zi. Reduceți diverse activități care consumă multă energie sau fac munca grea. Dacă nu poți, termină treaba încet și nu te grăbești.