3 Avantajele înotului pe care nu le au alte tipuri de sporturi

Mulți copii și adulți se bucură de înot. De fapt, înotul este cel mai preferat eveniment recreativ pentru petrecerea weekend-urilor cu familia. Mai mult decât atât, se dovedește că există multe beneficii ale înotului care îl fac superior celorlalte tipuri de sport, știi! Orice?

Diferite beneficii ale înotului pe care alte tipuri de sport nu le au

Basil Strasburg, PT, kinetoterapeut de la Cleveland Clinic Rehabilitation and Sports Therapy, dezvăluie că beneficiile înotului nu sunt îndoielnice. Acest tip de sport este chiar fără îndoială superior altor sporturi.

Iată 3 avantaje ale înotului pe care alte sporturi nu le au, printre care:

1. Poate fi făcut de oricine

Înotul este un sport universal, de asemenea, poate fi făcut de toată lumea, atât copii, cât și adulți. Interesant, chiar și persoanele cu nevoi speciale o pot face.

Robert A. Robergs, fiziolog la exerciții la Universitatea din New Mexico, a dezvăluit că beneficiile înotului pot fi resimțite și de persoanele care suferă de reumatism, tulburări musculo-scheletice și probleme de greutate. Acest lucru arată clar că înotul poate fi făcut de toată lumea.

Când intrați într-un bazin de apă până la talie, corpul dvs. suportă doar 50% din greutatea totală. Când nivelul apei ajunge la piept, susțineți doar 25-35% din greutatea corporală. Da, cu cât apa este mai mare, cu atât trebuie să suportați mai puțină greutate.

Acest lucru este influențat de flotabilitatea apei în timpul înotului. Acesta este motivul pentru care beneficiile înotului pot fi resimțite de toată lumea. Chiar dacă aveți probleme musculare și osoase, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la durere, deoarece flotabilitatea apei poate ajuta la ameliorarea durerii și la îmbunătățirea stării de fitness.

2. Întărește mușchii din toate părțile corpului

Căutați un tip de exercițiu care poate mișca întregul corp, dar care poate fi făcut într-un mod simplu și distractiv? Înotul poate fi alegerea corectă.

Nu numai că se simte răcoritor, înotul îți va încuraja tot corpul să se miște activ. Mâinile și picioarele dvs. vor merge automat împotriva curentului, astfel încât să puteți merge mai departe. Între timp, mușchii șoldurilor, spatelui și abdomenului sunt responsabili pentru stabilizarea capului, corpului și coloanei vertebrale.

Deși poate nu pare exercițiu, mișcările de înot pot ajuta la antrenarea forței musculare. Dacă se face ca un exercițiu aerob, beneficiile pe care le veți simți înotul vor fi cu siguranță și mai mari.

Începând de la îmbunătățirea fluxului de sânge în tot corpul, întărirea inimii și menținerea plămânilor sănătoși. Acest lucru a fost dovedit de un studiu publicat în revista Revista Portuguesa de Pneumologie în 2016, că înotătorii tind să aibă plămâni mai puternici decât alți sportivi.

3. Mai puțin risc de rănire

În comparație cu alte tipuri de sportimpact mic în caz contrar, înotul are cel mai mic risc de rănire. Din nou și din nou, acest lucru este influențat de flotabilitatea apei, care ajută la reducerea sarcinii asupra corpului în timp ce se află în apă.

În comparație cu alergarea, articulațiile din picioare sunt expuse riscului de rănire, deoarece greutatea este susținută de picioare în timpul alergării. Între timp, atunci când înotați, articulațiile dvs. sunt de fapt protejate de stres și presiune, deoarece împingerea apei nu este un impact dur periculos.

Cu toate acestea, este diferit pentru sportivii de înot profesioniști, riscul de accidentare poate fi mai mare. Sportivii de înot sunt expuși riscului de leziuni la umăr și genunchi din cauza mișcărilor repetitive ale mâinilor și picioarelor. Pentru a fi mai sigur, urmați întotdeauna instrucțiunile antrenorului, astfel încât să poată fi evitat riscul de rănire.

X