Mișcări gimnastice care sunt sigure pentru femeile cu uter inversat

Uterul este un important organ de reproducere pentru femei. Cu toate acestea, nu toate femeile au o poziție uterină normală. Există femei care au un uter inversat (retrovertit). Această afecțiune uterină este descrisă atunci când uterul este înclinat mai mult înapoi spre colul uterin. Această poziție anormală a uterului poate apărea din cauza nașterii sau a unor probleme de sănătate, cum ar fi endometrioza, fibroza sau inflamația pelviană.

Procedura medicală pe care medicii o recomandă de obicei pentru tratarea acestei afecțiuni este intervenția chirurgicală. De exemplu, suspensie uterină. Această procedură se efectuează prin laparoscopie, unde se introduce un mic instrument chirurgical făcând o mică incizie în jurul pielii unde se află uterul.

De asemenea, puteți introduce un dispozitiv mic numit pesar prin vagin pentru a susține uterul astfel încât poziția sa să fie verticală. Din păcate, acest lucru nu poate fi utilizat pe termen lung din cauza riscului de a provoca infecții.

În afară de îngrijirea medicului, există mai multe exerciții care ajută la întărirea ligamentelor și a mușchilor peretelui pelvin, astfel încât uterul să poată reveni în poziție verticală. Ce exerciții fizice sunt sigure pentru femeile cu această afecțiune? Consultați următoarele recenzii.

Diverse exerciții pentru femeile cu uter inversat

Diferite mișcări în gimnastică pot afecta puterea mușchilor și ligamentelor din corp. Pentru femeile cu uter inversat, există mai multe opțiuni de exercițiu fizic care sunt sigure de făcut. Cu toate acestea, nu uitați să vă consultați cu medicul înainte de a începe un program de exerciții.

Unele dintre exercițiile fizice pentru femeile cu uter inversat includ:

1. Exerciții Kegel

Sursa: Ordinul nașterii Plus

Acest exercițiu vă menține mușchii podelei pelvine (mușchii care se strâng când vă țineți urinarea) mai puternici. Cu cât acești mușchi sunt mai puternici, uterul inversat poate reveni la poziția sa normală. Cum să faci exerciții Kegel este destul de ușor, urmează pașii de mai jos:

Strângeți bazinul inferior timp de aproximativ 3 secunde.
În timp ce tonifiați acești mușchi, nu vă țineți respirația și nu vă strângeți abdomenul, coapsele și fesele.
Relaxați-vă din nou podeaua pelviană timp de 3 secunde.
Repetați acest exercițiu muscular de până la 10 ori.
Pentru rezultate maxime, faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi

2. Exercitarea genunchiului la piept

Sursa: Funny Flex

Acest exercițiu ajută la schimbarea poziției uterului care este înclinat înapoi într-o poziție verticală. Puteți face această mișcare cu ușurință, urmați pașii de mai jos:

Poziționați corpul întins pe spate și mâinile sunt așezate în lateral.
Îndoiți genunchii și picioarele atingând podeaua.
Apoi, ridicați un picior aproape de piept și țineți-l cu ambele mâini.
Țineți această poziție timp de 15 până la 20 de secunde și repetați cu picioarele alternante
Faceți acest exercițiu de 3 ori pe zi, fiecare set de 10 repetări

3. Răsuciri oblice ale gimnasticii

Sursă:

Acest exercițiu întărește mușchii pelvieni, ajutând astfel uterul să revină în poziție verticală. Cum să faci această mișcare este destul de ușor, urmează pașii de mai jos: