3 Pericol de somn frecvent pe stomac pentru sănătate

Care este poziția ta preferată de dormit? Dormiți pe spate, pe partea dreaptă sau stângă sau pe stomac? Răspunsul este cu siguranță diferit. Cu toate acestea, dacă sunteți obișnuiți să dormiți pe burtă în fiecare seară, ar trebui să schimbați imediat acest obicei. Nu numai că îmbolnăvește corpul, de multe ori dormind pe burtă poate provoca boli grave, știi.

De ce ar trebui să evitați poziția de dormit predispusă?

Este posibil să fi încercat diferite poziții de dormit pentru a dormi mai bine și mai confortabil. Unii oameni susțin că dormitul pe burtă îi poate ajuta să doarmă mai bine.

Din păcate, poziția de somn predispus a fost numită cea mai proastă poziție de somn pentru sănătate, știi. Deși poate ajuta la prevenirea apneei de somn și a obiceiurilor sforait, experții sunt de acord că dormitul pe stomac oferă mai multe riscuri decât beneficii pentru sănătate.

Unele dintre riscurile pentru sănătate ale somnului pe stomac includ:

1. Durerea coloanei vertebrale

Oamenii care deseori dorm pe stomac în fiecare seară se plâng adesea de durere când se trezesc. Localizarea durerii variază, începând de la gât, spate sau articulații.

Acesta este, desigur, rezultatul unei poziții greșite de dormit. Raportând de la Clinica Mayo, dormitul pe stomac poate schimba curba naturală a coloanei vertebrale, ceea ce provoacă rigiditate și tensiune.

Între timp, greutatea dvs. este centrată pe secțiunea medie, cunoscută și sub coloana vertebrală. Când dormi pe burtă, presiunea asupra secțiunii medii devine dezechilibrată, declanșând dureri ale coloanei vertebrale.

Mai mult, coloana vertebrală este canalul principal care este umplut cu mulți dintre nervii corpului. Dacă coloana vertebrală suferă de durere, atunci nervii din corp vor fi în mod automat deranjați. De aceea este posibil să apară furnicături și chiar amorțeli în unele părți ale corpului după ce te-ai trezit.

2. Gâtul este rigid

Dormitul pe burtă te face să îți răsuci inconștient gâtul spre dreapta sau spre stânga în timpul somnului. Ca urmare, lungimea gâtului și a coloanei vertebrale nu este dreaptă și acest lucru poate fi fatal.

Într-adevăr, este posibil să nu simțiți dureri de gât prima dată când dormiți pe burtă. Cu toate acestea, un specialist în chiropractică de la Cleveland Clinic, Andrew Bang, DC, a dezvăluit că articulația gâtului se va schimba încetul cu încetul și va duce la leziuni grave dacă nu este tratată rapid.

Puteți experimenta o rigiditate severă a gâtului, care din punct de vedere medical se numeștehernie de disc. Hernie de disceste o afecțiune când apare un disc din vertebrele cervicale și se rupe. Acest disc cu scurgeri va secreta gelatina în el, care poate apoi irita coloana vertebrală. Veți simți dureri cumplite și veți avea nevoie de tratament imediat dacă experimentați acest lucru.

3. Fătul este zdrobit

Femeilor însărcinate le este adesea dificil să găsească o poziție de dormit care să le poată menține confortabile și sigure. De fapt, ai nevoie de un somn de calitate, astfel încât sănătatea mamei și a bebelușului să fie menținută.

Cu toate acestea, trebuie să evitați să dormiți pe stomac în timpul sarcinii. Acest lucru se datorează faptului că greutatea suplimentară pe abdomen poate exercita presiune asupra coloanei vertebrale și poate declanșa dureri de spate.

Nu numai că are un impact asupra părții mamei, bebelușul tău va fi și el zdrobit dacă vei forța să dormi pe stomac. Ca urmare, creșterea și dezvoltarea fătului în uter sunt întrerupte.

Dormitul pe burtă este bine, atâta timp cât …

De fapt, este în regulă să vrei să dormi pe burtă. Cu toate acestea, cu condiția să nu aveți un istoric al anumitor boli care o pot agrava. De exemplu boli de inimă sau dificultăți de respirație.

Cu toate acestea, pe cât posibil, evitați acest obicei de somn, astfel încât să dormiți mai bine și să fiți siguri pentru sănătate. Dacă totuși îți este greu să-l schimbi, poți dormi pe burtă respectând următoarele reguli:

1. Foloseste perne subtiri sau chiar fara perne in timp ce dormi. Această metodă poate ajuta la menținerea curbei naturale a coloanei vertebrale, astfel încât să nu se strângă sau să se rigidizeze.
2. Puneți o pernă suplimentară sub pelvis (pelvis). Funcția sa este de a vă menține coloana dreaptă și de a reduce excesul de presiune în zona din spate.
3. Intinde-te dimineata. O mică întindere dimineața timp de 5 minute poate restabili mușchii tensionați din corp și vă poate oferi prospețime dimineața.