10 sfaturi pentru prevenirea gravidelor stresante în timpul pandemiei Covid

Pandemia COVID-19 a făcut într-adevăr multe persoane să-și facă griji și chiar să fie stresate, inclusiv femeile însărcinate. De fapt, stresul asupra femeilor însărcinate poate avea un efect negativ asupra copilului din uter. Deci, cum să preveniți stresul gravidelor în timpul acestei pandemii COVID-19?

Prevenirea stresului la femeile gravide în timpul pandemiei

Raportarea de la sarcină, naștere și copil, până în prezent, nu există dovezi că femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de a dezvolta boli grave dacă sunt expuse la COVID-19. Cu toate acestea, femeile însărcinate sunt foarte susceptibile de a dezvolta boli respiratorii care pot duce la complicații grave dacă nu sunt tratate. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să anticipeze transmiterea COVID-19 pentru a evita acest lucru.

Când se îngrijorează în legătură cu acest lucru, femeile însărcinate sunt uneori stresate că tind să nu aibă pofta de mâncare și să aibă probleme cu somnul. Desigur, acest lucru nu este bun pentru sănătatea lui. Din acest motiv, femeile însărcinate trebuie să prevină stresul în timpul acestei pandemii COVID-19. Iată sfaturile:

1. Aveți încredere în recomandările echipei medicale

COVID-19 este foarte îngrijorător. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să rețină că echipa medicală este pregătită să se ocupe și să trateze femeile însărcinate care suferă de boli respiratorii cauzate de alte virusuri, cum ar fi SARS-Cov-1 și MERS-Cov. La fel și cu virusul COVID-19.

Având încredere în echipa medicală, mamele pot fi mai calme și pot evita stresul în timpul COVID-19. Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să mențină curățenia și sănătatea pentru a evita acest virus.

COVID-19 Actualizări de focar Țară: IndonesiaData

1,024,298

Confirmat

831,330

Recuperat

28,855

Harta distribuției morții

2. Evitați să citiți în mod excesiv știri despre pandemia COVID-19

În timpul pandemiei COVID-19, femeile însărcinate trebuie să primească și cele mai recente informații și știri despre COVID-19. Aceasta este pentru a clarifica informațiile false despre COVID-19 și pentru a anticipa transmiterea.

Cu toate acestea, femeile însărcinate trebuie să limiteze vizionarea acestor informații pentru a nu deveni stresate. Cel puțin citiți știrile despre COVID-19 o dată pe zi dimineața sau înainte de cină.

3. Limitați-vă utilizarea rețelelor sociale

Informațiile și discuțiile despre COVID-19 sunt răspândite pe scară largă pe social media. Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să-și limiteze utilizarea rețelelor sociale.

Discutarea continuă a COVID-19 în timpul acestei pandemii poate face ca femeile însărcinate să intre în panică, să se enerveze și să ajungă la stres. Schimbați subiectul atunci când utilizați social media.

4. Păstrați legătura cu prietenii sau rudele

Păstrarea legăturii cu prietenii sau rudele poate elimina plictiseala și poate preveni stresul, inclusiv la femeile gravide.

Chiar dacă este distanțare socială Datorită pandemiei COVID-19, femeile însărcinate pot rămâne în continuare în legătură cu prietenii sau rudele prin telefon sau apel video.Cu toate acestea, nu continuați să discutați despre COVID-19 atunci când vă conectați cu prieteni sau rude, ceea ce poate fi stresant pentru dvs.

5. Dormi suficient

Dificultățile de a dormi în timpul sarcinii sunt frecvente, din cauza modificărilor corpului care apar. De fapt, lipsa somnului la femeile gravide se poate pune în pericol pe sine și pe bebelușul din pântecele lor.

Prin urmare, femeile însărcinate trebuie să doarmă suficient pentru a rămâne sănătoase și pentru a evita stresul, inclusiv în timpul pandemiei COVID-19. Pentru a dormi suficient, femeile însărcinate trebuie să doarmă la timp și să se uite mai puțin la telefoanele mobile înainte de culcare.

6. Mențineți o dietă și exerciții fizice regulate

Nu este mai puțin important ca femeile însărcinate să rămână sănătoase, și anume să mănânce alimente nutritive și să facă mișcare regulată. Cu un corp sănătos, sănătatea mintală a femeilor însărcinate va fi menținută.

7. Luați un hobby

Fericirea este cheia principală pentru a evita stresul. Una dintre modalitățile de a obține fericirea este să faci ceva ce îți place sau un hobby.

Chiar și acasă, femeile însărcinate trebuie să își continue hobby-urile, cum ar fi să cânte la instrumente muzicale, să citească sau altele. Femeile însărcinate pot începe și decorarea creșei în timpuldistanțare socialăaceastă pandemie COVID-19 pentru a nu stresa.

8. Profitați de verificările online ale sarcinii

Chiar și acasă pentru a evita transmiterea COVID-19, femeile însărcinate trebuie să monitorizeze în continuare progresul sarcinii.

Una dintre ele poate fi realizată prin verificări de sarcină online sau pe netcu un ginecolog. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă acest serviciu este posibil.

9. Faceți meditație

Dacă este necesar, încercați să faceți meditație pentru a preveni stresul asupra femeilor însărcinate în timpul pandemiei COVID-19. Pentru a face acest lucru, inspirați adânc și încet prin nas și apoi lăsați-vă umerii să se relaxeze.

În plus, femeile însărcinate pot lua și cursuri de yoga în mod regulat pe net. Alăturându-vă acestui tip de clasă, puteți întâlni alte femei însărcinate.

10. Obțineți ajutor

Nu ezitați să cereți ajutor soțului, vecinilor sau rudelor în timpul acestei pandemii COVID-19, în special pentru a satisface nevoile gospodăriei, cum ar fi cumpărăturile. Cu acest ajutor, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la transmiterea COVID-19, care poate amenința femeile însărcinate și bebelușii lor și evita stresul.