Cuprins:
Beneficiile magneziului nu au nicio îndoială pentru sănătatea inimii. Aportul adecvat de magneziu vă ajută, de asemenea, să evitați durerile de cap de „abonament”. Ei bine, se pare că există mai multe beneficii ale magneziului mineral, care este rar cunoscut de mulți oameni. Diverse studii au raportat că magneziul este, de asemenea, benefic pentru menținerea sănătății oaselor, în special la adulți și vârstnici. Următoarea este recenzia.
Beneficiile magneziului pentru sănătatea oaselor
Fracturile sunt una dintre cele mai prevenibile cauze de handicap fizic la vârstnici. O modalitate este de a satisface nevoile zilnice de magneziu ale organismului.
Acesta este conținutul unei cercetări de colaborare între Universitatea Bristol din Anglia și Universitatea Finlandei de Est, după ce au observat aproape mai mult de două mii de bărbați de vârstă mijlocie. Cercetarea este publicată în Jurnalul European de Epidemiologie. Echipa de cercetare a declarat că aportul adecvat de magneziu în fiecare zi poate reduce riscul de fracturi la adulții de vârstă mijlocie și la persoanele în vârstă cu până la 44 la sută. Deci, cum funcționează magneziul pentru a preveni fracturile?
Funcția principală a magneziului este pentru sănătatea oaselor. Cea mai mare parte a aportului de magneziu va fi stocată în țesutul osos, restul în mușchi. Magneziul joacă un rol în reglarea cantității de calciu care intră și iese din membrana celulelor osoase și musculare. Dacă nivelul de magneziu este prea scăzut, procesul de transport al calciului către și din celule nu poate funcționa corect. Ca urmare, aveți un risc ridicat de a avea oase fragile care prezintă un risc de osteoporoză. În plus, prea mult calciu dăunează sănătății dvs., deoarece vă poate provoca crampe musculare.
Magneziul acționează și pentru a ajuta la absorbția calciului și a vitaminei D în organism. Aceste două vitamine și minerale îți fac oasele puternice și dense. De aceea deficiența de magneziu are riscul de a face oasele fragile și chiar de a declanșa osteoporoză.
Obțineți suficient magneziu din suplimente
Cele mai bune surse de magneziu provin în general din alimente, cum ar fi:
- Lapte și produse prelucrate.
- Banană.
- Avocado.
- Boabe de soia.
- Legume cu frunze verzi închise, cum ar fi spanacul și broccoli.
Cu toate acestea, cercetătorii subliniază mai mult pentru adulții vârstnici și de vârstă mijlocie pentru a obține suficient magneziu din suplimentele medicinale. Motivul este că creșterea aportului de magneziu numai din alimente nu crește automat nivelul sângelui. Mai ales la persoanele în vârstă care consumă anumite medicamente sau au tulburări digestive.
Mai ales că deficiența de magneziu este dificil de văzut fizic, cercetătorii vă recomandă persoanelor în vârstă mijlocie și persoanelor în vârstă să vă verifice în mod obișnuit nivelul de magneziu de fiecare dată când consultați un medic. Acest lucru se face pentru a reduce riscul de fracturi cu care se confruntă de obicei părinții.
X
