Endometrioza este o îngroșare a peretelui uterin. iată cum să-l tratezi

Endometrioza este o afecțiune întâlnită în mod obișnuit de femeile cu vârste cuprinse între 30 și 40 de ani, deși poate fi de fapt experimentată de femei la orice vârstă. Una dintre modalitățile care pot fi făcute pentru a preveni și a depăși simptomele endometriozei este să acordați atenție aportului de alimente consumate zilnic. Deci, care sunt aporturile alimentare pentru endometrioză care sunt bune pentru consum sau care ar trebui evitate? Aflați răspunsul în acest articol.

Prezentare generală a endometriozei

Endometrioza este o îngroșare anormală a mucoasei uterului (endometru). În mod normal, țesutul mucoasei uterine se va îngroșa numai în momentul ovulației pentru a se pregăti astfel încât potențialul făt să se poată atașa la uter - dacă are loc fertilizarea. Cu toate acestea, dacă nu există fertilizare, endometrul îngroșat se va vărsa în sânge. Atunci începe ciclul tău.

În cazurile de endometrioză, această îngroșare persistentă va irita țesutul din jur provocând inflamații, chisturi, cicatrici și, în cele din urmă, provocând simptome. De obicei, endometrioza provoacă dureri chinuitoare în timpul menstruației. În plus, unele femei se plâng, de asemenea, de durere atunci când defecează, urinează sau în timpul actului sexual. În cazuri grave, endometrioza poate inhiba, de asemenea, sarcina și chiar infertilitatea.

Cele mai bune recomandări dietetice pentru endometrioză sunt …

Pe lângă terapia medicală, este important să fiți atenți la aportul de alimente care va fi consumat zilnic. Motivul este că aportul adecvat de alimente poate ajuta la depășirea inflamației și a durerii cauzate de endometrioză. Iată câteva alimente care sunt foarte recomandate pentru endometrioză și anume:

1. Fibra

Alimentele bogate în fibre ajută la netezirea sistemului digestiv. Alimentele bogate în fibre ajută, de asemenea, la ameliorarea balonării menstruale. Alimentele bogate în fibre care trebuie să fie în dieta dvs. includ mere, banane, fructe de pădure, avocado, broccoli, morcovi, spanac, ovăz (cereale integrale), fasole și alte tipuri de nuci.

2. Fier

Endometrioza vă face să sângerați abundent, făcându-vă să pierdeți mult fier. Acum, pentru a înlocui fierul pierdut din cauza sângerărilor, trebuie să consumați alimente bogate în fier. Alimentele bogate în fier, care sunt bune pentru endometrioză, sunt carnea slabă, peștele, puiul fără piele, legumele verzi, caisele, ouăle, laptele și derivații acestora, grâul, fasole, migdale și caju.

2. Acizii grași omega-3

Proprietățile antiinflamatorii ale acizilor grași omega-3 pot ajuta la ameliorarea durerilor cauzate de endometrioză. Alimentele bogate în acizi grași omega includ somon, ton, sardine, cod, crustacee, ulei de semințe de chia, ulei de semințe de in, ulei de migdale și așa mai departe.

3. Antioxidanți

Cercetătorii au descoperit că femeile cu endometrioză sunt mai puțin susceptibile de a obține aportul de antioxidanți din alimentele pe care le consumă zilnic. Ei bine, cel mai bun mod de a crește antioxidanții din dieta ta este să mănânci legume și fructe mai sănătoase. Alimentele bogate în antioxidanți, în special vitaminele A, C și E, includ cartofi dulci, ficat de vită, spanac, morcovi, melan, mango, citrice (precum portocale și lămâi) și așa mai departe.

Pentru a asigura aportul corect, vă sfătuim să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist pentru a vă ajuta să planificați un aport alimentar adecvat stării dumneavoastră.

Alimente pentru endometrioză de evitat

Următoarele sunt diferite alimente pentru endometrioză care trebuie evitate și anume:

Conține conținut ridicat de grăsimi trans. Cercetările au arătat că femeile care mănâncă mai multe grăsimi trans prezintă un risc mai mare de a dezvolta endometrioză. Multe grăsimi trans se găsesc în alimente prăjite, alimente procesate și fast-food.
Mănâncă carne roșie grasă. Diverse studii sugerează că femeile care mănâncă prea multă carne roșie sunt mai predispuse la endometrioză mai târziu în viață.
Gluten. Un studiu care a implicat până la 207 de femei cu endometrioză a arătat că până la 75% dintre participanți au recunoscut că au suferit o durere redusă după ce au urmat o dietă fără gluten.
Alcool. Femeile care consumă alcool prezintă un risc mai mare de a dezvolta endometrioză. De fapt, în rândul femeilor care sunt infertile (infertile), riscul de endometrioză este, de fapt, cu 50 la sută mai mare în rândul femeilor care consumă alcool decât în cazul celor care nu.
Cofeină. Potrivit cercetărilor efectuate de Școala de Sănătate Publică de la Harvard, femeile care consumă două sau mai multe căni de cafea pe zi, sau patru căni de băuturi răcoritoare pe bază de cofeină pe zi, sunt de două ori mai susceptibile de a dezvolta endometrioză.