Ghiduri de îngrijire postpartum pentru sănătatea fizică și mentală

După trecerea fazei nașterii, mama trebuie să aibă în continuare grijă de copilul care alăptează. Îngrijirea postpartum, în special nașterea normală, poate fi făcută de mamă în orice mod care i se potrivește confortului ei.

Deci, cum să aibă grijă de corp sau de corp după naștere pe care le pot face noile mame?

Care sunt tratamentele care se pot face după naștere?

Ambele femei care nasc prin naștere vaginală normală sau prin cezariană au nevoie de îngrijire postnatală.

Îngrijirea post-cezariană include, de obicei, tratamentul cicatricilor de cezariană și cezariană.

Cu toate acestea, aici vom explora mai multe despre îngrijirea după (post) nașterea normală.

Îngrijirea maternă după nașterea (post) normală poate include recuperarea de sine, gestionarea perioadelor de odihnă, gestionarea dispoziției (starea de spirit).

Iată diferite tratamente pe care mamele le pot face după naștere:

1. Acordați atenție stării vaginului

Mama poate avea modificări în vagin după o naștere normală.

Acest lucru poate apărea din cauza cicatricilor la naștere, deci poate dura câteva săptămâni până când vaginul se vindecă complet.

De obicei, vaginul se va simți uscat după naștere. Mama nu trebuie să-și facă griji, deoarece această afecțiune este normală.

Cauza uscăciunii vaginale după naștere se datorează nivelului scăzut al hormonului estrogen din organism.

În plus, vezica urinară se umple de obicei mai repede cu lichid din rinichi.

De aceea este important să urinați imediat ca unul dintre eforturile de îngrijire a mamei după (post) nașterea normală.

Evitați întârzierea dorinței de a urina după naștere.

Deoarece dacă este întârziat, un cateter poate fi plasat în corpul dvs. pentru a ajuta la scurgerea urinei din vezică.

Dacă uscăciunea vaginală nu se îmbunătățește mai mult de 12 săptămâni, trebuie să discutați mai departe cu medicul dumneavoastră.

2. Îngrijirea sângelui postpartum după nașterea normală

Perioada postpartum este o fază avansată prin care mama trebuie să treacă după naștere.

În această perioadă, mama se confruntă de obicei cu sângerări puerperale sau ceea ce este cunoscut sub numele de lochie.

Spre deosebire de hemoragia postpartum, lochia sau sângele postpartum sunt considerate normale pentru mamele postpartum.

Lokia apare de obicei timp de aproximativ 40 de zile sau aproximativ 6 săptămâni cu culoarea sângelui postpartum care variază de la prima până la ultima zi.

Lansând de pe pagina Clinicii Mayo, lochia conține sânge și membrane rămase din travaliu.

3. Tratamentul durerii vaginale după naștere

Un proces normal de livrare lasă o cicatrice de incizie în zona vaginală.

La fel ca majoritatea rănilor, aceste incizii pot provoca dureri în vagin de ceva timp.

Tratamentele pe care mamele le pot face cu privire la inciziile vaginale după (post) nașterea normală includ:

• Stai pe o pernă moale.
• Comprimă zona vaginală cu cuburi de gheață învelite într-un prosop sau așează-te pe o pernă umplută cu lichid de răcire plasat în zona dintre vagin și anus (perineu).
• Dacă este disponibil, faceți baie într-o cadă plină cu apă caldă timp de câteva minute.
• Dacă vă simțiți mai confortabil folosind apă rece, puteți alege apă rece în loc de apă caldă pentru scăldat.
• Luați analgezice conform sfatului medicului dumneavoastră.

4. Odihnește-te suficient

Îngrijirea unui nou-născut poate fi copleșitoare. Dacă nu sunteți priceput la gestionarea timpului, este posibil să aveți adesea lipsa de somn.

Prin urmare, o îngrijire a mamei după nașterea (post) normală pe care mamele o pot face acasă este odihna adecvată

Iată câteva sfaturi pentru odihnă ca îngrijire maternă după (post) nașterea normală:

Du-te la culcare când bebelușul tău doarme

Încercați să vă odihniți când micuțul dvs. doarme, în timp ce vă asigurați că bebelușul se simte în siguranță și confortabil.

Chiar dacă, pe de altă parte, sunteți tentați să faceți diverse alte treburi casnice care nu sunt mai puțin importante, odihnirea pentru un timp este mult mai benefică.

Apropo, nu vă îndrăgostiți de mitul care afirmă că mamele după naștere nu ar trebui să facă un pui de somn. Motivul este că a face un pui de somn după naștere este bine.

De fapt, este foarte recomandat dacă și bebelușul dvs. doarme la aceste ore.

Acest lucru se datorează faptului că somnul ajută la restabilirea rezistenței, accelerând astfel procesul de recuperare după naștere.

Înțelegeți tiparele de somn ale bebelușului

Faza în care copilul tău se trezește de mai multe ori pe noapte nu va dura pentru totdeauna.

Pe măsură ce bebelușii îmbătrânesc, durata somnului durează de obicei mai mult.

Aflați mai multe despre cât de ideal este ora de culcare a bebelușului dvs. pentru a vă ajuta să vă reglați ora de culcare.

Dormi devreme

Încercați să vă obișnuiți să mergeți la culcare devreme, de exemplu în timpul săptămânii după naștere.

Dacă nu puteți închide ochii când sunteți gata să dormiți, faceți tot ce puteți pentru a vă relaxa corpul și mintea.

În acest fel, vă va fi mai ușor să dormiți mai devreme.

Unele lucruri pe care le puteți face, cum ar fi înmuierea în apă fierbinte cu câteva ore înainte de culcare sau ascultarea muzicii preferate.

Împărtășește sarcinile cu soțul

Nu ezitați să cereți ajutor altor persoane, inclusiv partenerului dvs., atunci când aveți cu adevărat nevoie de ajutorul lor.

Puteți împărtăși sarcini soțului dvs., cum ar fi cine va schimba scutecul bebelușului sau îl va purta când bebelușul plânge noaptea.

În plus, puteți cere, de asemenea, ajutor rudelor cele mai apropiate pentru a curăța casa, astfel încât să vă puteți odihni mai mult.

5. Aplicați o poziție de somn confortabilă

După naștere, anumite părți ale corpului se vor simți dureroase și inconfortabile, indiferent dacă se află în jurul vaginului, sânilor și, de asemenea, al stomacului.

Dacă dormi pe burtă, plângerile de durere și durere pot fi și mai pronunțate.

Cea mai bună poziție de somn după naștere este una care nu crește presiunea și nu provoacă tensiune musculară.

Deci, ar trebui să identificați o poziție bună de dormit ca o formă de îngrijire maternă după (post) naștere.

Unele poziții de somn după naștere, atât secțiuni normale, cât și cezariană pe care le puteți încerca, includ:

Dormi pe spate

A dormi pe spate în primele câteva zile sau săptămâni după naștere este cea mai confortabilă poziție de somn.

Nu mai există presiune asupra abdomenului, vaginului sau inciziei abdominale din operație, astfel încât durerea va fi mai mică.

Dacă încă apare sângerare, puteți așeza o pernă sub genunchi.

Din păcate, această poziție vă face puțin dificil să vă ridicați din pat sau să vă așezați.

Dacă aveți o livrare prin cezariană, abdomenul va fi pus sub presiune când vă treziți.

Pentru a evita presiunea asupra stomacului când vă ridicați sau vă așezați, luați mai întâi perna pe care ați pus-o sub genunchi.

Apoi, sprijiniți-vă ușor în timp ce susțineți partea inferioară a spatelui cu o pernă.

Dormi de partea ta

În afară de a dormi pe spate, puteți dormi și de partea voastră. Cu toate acestea, poziția spatelui și a feselor trebuie să rămână dreaptă.

Nu vă aplecați prea mult înapoi, deoarece acest lucru poate îndoi partea din față a stomacului. Puteți sprijini o pernă în spatele corpului pentru a vă sprijini spatele.

Mâinile pe care le folosești ca pernă pentru cap sau pentru odihnă pe piept pot face mai ușor să te ridici.

Poți combina pozițiile de dormit pe lateral și pe spate, astfel încât corpul tău să nu se rănească și să rămâi confortabil.

Dormi pe perne înalte

Dormitul cu perne înalte îngrămădite poate crește confortul mamei după naștere.

Această poziție, care este aproape ca o persoană așezată, vă poate ajuta să dormiți mai bine și să respirați mai ușor.

Pentru a nu vă răni, vă puteți sprijini și partea inferioară a spatelui cu o pernă subțire.

În comparație cu alte poziții, această poziție de dormit vă face să vă ridicați mai ușor.

6. Consumați alimente nutritive

Unul dintre tratamentele post (post) care nu pot fi ratate este satisfacerea nevoilor nutriționale ale mamei.

Da, obținerea nutrienților potriviți după naștere este foarte importantă.

Acest lucru se datorează faptului că necesitatea unei nutriții adecvate în corpul mamei este necesară pentru faza următoare, și anume alăptarea.

Deci, asigurați-vă că aportul de alimente după naștere să acorde o atenție deosebită și să știți care dintre acestea sunt recomandate și nu recomandate pentru consum.

7. Gestionează emoțiile ca o îngrijire postnatală normală

Tratamentul după (post) nașterea normală nu acoperă doar sănătatea fizică a mamei.

Starea ta mentală trebuie, de asemenea, considerată postpartum.

Acest lucru se datorează faptului că mamele pot experimenta schimbări emoționale postpartum. De fapt, multe proaspete mame au experimentat-o baby blues după ce a născut.

Această afecțiune poate afecta hormonii, anxietatea atunci când aveți grijă de un copil și, de asemenea, timpul de somn.

Dacă i se permite să treacă până când se confruntă cu tristețe mai mult de 2 săptămâni prelungite, această afecțiune poate face ca o mamă să experimenteze depresie postpartum.

Consultați imediat un medic dacă se întâmplă acest lucru.

8. Masaj după livrare

Vești bune pentru mamele care tocmai au născut, cum să-și îngrijească corpul sau corpul după naștere se pot face cu masaj.

Există diferite avantaje ale masajului după naștere, menționând Asociația Americană a Sarcinii.

Beneficiile masajului ca tratament tradițional postpartum nu sunt de fapt foarte diferite de alte tipuri de masaj, și anume:

1. Intindeți mușchii corpului, în special în abdomen, partea inferioară a spatelui și șoldurile.
2. Curgerea lină a oxigenului în tot corpul.
3. Stimulează producția de endorfine care sunt utile pentru ameliorarea durerilor corporale.
4. Declanșați producția de hormon oxitocină pentru a lansa laptele matern în timpul alăptării.
5. Stimulează sistemul imunitar.
6. Depășirea sindromului baby blues și a depresiei postpartum.

Masajul este una dintre mai multe modalități de a trata corpul sau corpul după naștere, care poate ajuta la accelerarea recuperării după naștere.

Este important să rețineți că masajul, ca formă tradițională de îngrijire postnatală, este efectuat de un terapeut certificat și cu experiență.

Dacă ați avut recent o livrare prin cezariană, cel mai bine este să așteptați până când cicatricea dvs. este uscată și vindecată înainte de a începe masajul.

Evitați masarea zonei din jurul cicatricii de pe abdomen pentru a preveni infecția.

Cel mai bine este să țintești doar picioarele, capul, brațele și spatele, care sunt, de asemenea, predispuse la dureri după naștere.

X