Recunoașterea grăsimii brune din corpul uman & bull; salut sanatos

Grăsimea este o componentă a corpului uman care este împrăștiată în diferite părți ale corpului. Se știe că grăsimea are o reputație proastă, deoarece este principala cauză a diferitelor boli degenerative. Știai însă că nu toată grăsimea din corpul nostru provoacă efecte negative? Corpul are practic mai multe tipuri de grăsimi, iar unul dintre țesuturile grase „bune” care ajută la echilibrarea nivelului de grăsime corporală este grăsimea brună, cunoscută și sub denumirea de grăsime brună. grăsime brună.

Ce este asta grăsime brună?

După cum sugerează și numele, grăsime brună este unul dintre țesuturile grase maronii, pe lângă grăsimea albă, grăsimea subcutanată și grăsimea viscerală (burta). Mamiferele în general au grăsime brună să supraviețuiască producând căldură corporală, dar la oameni, mai ales niveluri grăsime brună pe corp găsit doar în momentul noii nașteri. Proporţie grăsime brună la sugarii umani aproximativ 5%, iar acest număr continuă să scadă odată cu vârsta. Mulți iau în considerare nivelurile la vârsta adultă grăsime brună Nu a mai rămas nimic, dar cercetările din ultimii 10 ani au arătat că adulților le mai rămân ceva grăsime brună deși numerele sunt foarte mici.

Ce face diferența grăsime brună cu alte grăsimi

Spre deosebire de alte grăsimi care sunt viu colorate precum albul sau galbenul, grăsime brună are o culoare maronie deoarece există multe mitocondrii care au un conținut ridicat de fier. Asta duce la grăsime brună servește la producerea de energie și arderea caloriilor, în timp ce alte țesuturi grase servesc drept rezerve alimentare. În afară de asta,grăsime brună are, de asemenea, mai multe vase de sânge, astfel încât consumă mai mult oxigen pentru a îndeplini funcții simpatice pentru a regla alte celule grase.

Grăsime brună adesea întâlnită în anumite părți ale corpului, cum ar fi gâtul, umerii și în jurul coloanei vertebrale inferioare, dar nu toată lumea o are. Grăsime brună se amestecă, de asemenea, cu alte țesuturi grase, facilitând stimularea grăsimii din jurul său. Funcția de stimulare a grăsimilor este de a produce căldură pe care o produce corpul grăsime brună nu au același nivel de activitate ca alte celule grase. Grăsime brună tinde să fie activ pentru a regla temperatura corpului atunci când corpurile noastre se află într-un mediu cu o temperatură mai scăzută.

Funcţie grăsime brună

Chiar dacă numărul a fost foarte mic,grăsime brună are mai multe funcții importante, cum ar fi:

Păstrează corpul cald - Conținut grăsime brună care este mai mare la bebeluși servește ca principal producător de căldură corporală, deoarece bebelușul nu este capabil să se miște liber sau să tremure pentru a-și încălzi corpul. Întrucât la adulți,grăsime brună funcționează ca un regulator de temperatură al părții cele mai interioare a corpului, ajutând sângele din vasele de sânge să rămână cald în timp ce merg către inimă și creier.
Creșteți metabolismul grăsimilor - Principalul motiv pentru creșterea nivelului de grăsime este că organismul încetează să metabolizeze și începe să stocheze rezervele de alimente. Activitate grăsime brună ajută la creșterea metabolismului organismului, astfel încât organismul să poată arde mai multe grăsimi.
Îmbunătățiți metabolismul glicemiei - Un studiu din 2015 a arătat transplantul de țesuturi grăsime brună la șoareci crește cantitatea de hormon și funcția de insulină la șoareci și reduce nivelul de glucoză din sânge. Acest lucru arată potențial grăsime brună în prevenirea și tratarea diabetului.

Cum se îmbunătățește funcția grăsime brună?

Iată câteva modalități simple de a vă ajuta activitățile grăsime brună pentru a-și îndeplini funcțiile:

1. Creșteți hormonul melatonină

Nu numai că ajută la echilibrul activității, hormonul melatonină ajută și la creșterea nivelurilor și funcționării grăsime brună. Un studiu efectuat la șoareci a constatat că administrarea hormonului melatonină a contribuit la creșterea nivelului grăsime brună a grăsimii albe din corpul șobolanului. La om, hormonul melatonină poate fi produs în timp ce se odihnește în condiții întunecate. Reducerea expunerii la surse de lumină, cum ar fi luminile și dispozitivele electronice pe timp de noapte, vă va ajuta corpul să se odihnească mai bine și să producă mai mult din hormonul melatonină.

2. Consumul de mere și coaja lor

Pielea mărului este bogată în acid ursolic și poate crește nivelurile grăsime brună pe corp. În plus, acest compus ajută la echilibrarea metabolismului glicemiei și al grăsimilor, astfel încât să funcționeze pentru a preveni diabetul. Acest compus este prezent și în alte câteva surse alimentare, cum ar fi prunele de afine și afine și frunzele de mentă.

3. Exerciții fizice într-un mediu cu temperatură rece

După cum sa discutat anterior, funcția grăsime brună care este activ numai în medii cu temperaturi scăzute. Lucrul într-un mediu răcoros vă va ajuta să ardeți mai multe grăsimi. Acest lucru se poate face prin exerciții fizice dimineața, când aerul este încă rece. În plus, evitați expunerea la temperaturi prea calde, deoarece va reduce activitatea grăsime brună.

4. Nu vă lăsați să vă simțiți prea foame

Pe lângă faptul că te face să mănânci mai mult, foamea în exces îți poate reduce și metabolismul. Acest lucru face ca activitatea grăsime brună inhibat, de asemenea, pentru a crește metabolismul organismului. Consumul de mâncare suficientă va fi mai sigur pentru a ajuta la activități grăsime brună reglează alte țesuturi grase.