Probleme de somn la vârstnici: somnolență frecventă și multe pui de somn

Bătrânii sau bătrânii au adesea probleme cu somnul, par somnoroși și dorm mult în timpul zilei. Chiar dacă nu adorm, vârstnicii adesea căscă și par letargici. Odată cu înaintarea în vârstă, tiparele de somn tind să se schimbe, îmbătrânirea face ca persoanele în vârstă să adoarmă noaptea mai greu.

În timpul somnului nocturn, vârstnicii se trezesc adesea de 3 până la 4 ori, petrec mai puțin timp în somn profund și, de obicei, se trezesc mai devreme.

Acest lucru îi face pe bătrâni să plătească pentru pierderea somnului noaptea făcând un pui de somn. Dacă acest lucru se întâmplă doar o dată sau de două ori, poate fi normal.

Dar dacă se întâmplă adesea, a dormi mult în timpul zilei ar putea fi un semn de probleme de respirație noaptea sau alte tulburări de somn.

Jack Gardner este somn și neurolog White Medical Center, Texas, a spus că problemele de somn la vârstnici pot fi influențate de doi factori, și anume factori fizici și psihologici.

Cauzele fizice ale problemelor de somn la vârstnici

Bătrânii adesea căscă, sunt somnoroși și fac multe pui de somn, asta pentru că nu dorm suficient noaptea. Există mai multe posibilități pentru probleme fizice care determină bătrânii să aibă probleme cu somnul noaptea.

Mai întâi din motive de insomnie. Plângerile frecvente de insomnie la vârstnici se datorează, de obicei, efectelor secundare ale medicamentelor, modificărilor ritmurilor organelor corpului sau ale ritmurilor circadiene și din motive simple datorită obiceiului de a consuma prea multă cafea.

„Insomnia este mai frecventă la vârstnici, parțial din cauza problemelor de sănătate, parțial din cauza anxietății și a problemelor legate de îmbătrânire și, uneori, din cauza drogurilor”, a spus Jack Gardner, după cum a raportat WebMD.

Alte motive fizice ale problemelor de somn la vârstnici sunt urinarea frecventă, durerea articulațiilor sau durerea cauzată de boli cronice. Acest lucru face ca persoanele în vârstă să se trezească adesea și să interfereze cu calitatea somnului de noapte.

Factorii psihologici la vârstnici sunt adesea somnoroși și dorm excesiv

Motivele psihologice ale problemelor de somn la vârstnici pot fi cauzate de mai multe posibilități.

Sindromul avansat al fazei de somn

Acest lucru s-ar putea datora unui ciclu prost de perioade de odihnă. Pe măsură ce o persoană devine adultă, sindromul fazei de somn avansat devine mai înrădăcinat.

Sindromul avansat al fazei de somn sau sindromul fazei de somn avansat (ASPS) este o tulburare în care o persoană are somn și adoarme mai devreme decât se dorește și se trezește mai devreme decât se dorește.

Depresie

Potrivit Centrelor Americane de Control și Prevenire a Bolilor (CDC), depresia afectează aproximativ 1-5 la sută din populația generală în vârstă.

Depresia la vârstnici poate fi declanșată de afecțiuni medicale, pierderea celor dragi sau a prietenilor, modificări ale stilului de viață sau modificări chimice din creier.

Este foarte important să recunoaștem depresia la vârstnici, deoarece, deși afecțiunea este relativ frecventă, nu este normală și trebuie tratată.

Majoritatea oamenilor sunt familiarizați cu semnele de bază ale depresiei, dar pentru persoanele în vârstă, semnele pot fi puțin diferite. Problemele de somn și oboseala sunt adesea indicii ale problemelor de sănătate mintală la vârstnici.

Sindromul picioarelor neliniștite

Sindromul picioarelor nelinistite (RLS) sau sindromul picioarelor neliniștite provoacă un îndemn insuportabil și incomod de a mișca piciorul.

Aceasta ar putea fi una dintre cauzele problemelor de somn la vârstnici. RLS face dificilă adormirea unei persoane și duce la somnolență excesivă în ziua următoare.

Cum să îmbunătățim rutina de somn pentru vârstnici?

Pentru a depăși problema somnului excesiv la vârstnici, acordați mai întâi atenție stilului de viață și factorilor de mediu de somn.

Evitați cofeina, alcoolul, zahărul și cantitățile excesive de alimente grase, mai ales târziu în zi. Încercați să mâncați o dietă sănătoasă și faceți exerciții ușoare.

Luați în considerare dacă există sentimente de îngrijorare sau stres sau neobișnuite care pot juca un rol în problema somnului.

În afară de lucrurile de mai sus, există multe alte tulburări psihologice care le pot provoca probleme de somn. Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla cauza principală a faptului că dumneavoastră sau părinții dvs. sunteți mai des somnolenți și adormiți în timpul zilei.