Cuprins:
- Relația proprie de gătit cu sănătatea fizică și mentală
- 1. Consumați mai puține calorii fără să vă dați seama
- 2. Fii mai atent la ceea ce se consumă
- 3. Ca mijloc de socializare cu cei dragi
Pentru cei care sunteți ocupați, este posibil să preferați mâncare practică, doar livrare prin telefon, eficientă și doar mâncare. Chiar dacă gătirea propriilor alimente are diferite beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală, știi!
Relația proprie de gătit cu sănătatea fizică și mentală
Când începeți sau terminați o zi încărcată, mâncați la restaurant sau comandați mâncare prin intermediul aplicației este o alegere rapidă și ușoară.
Cu toate acestea, gătirea propriilor alimente vă poate oferi multe beneficii, cum ar fi siguranța și confortul, care vă pot afecta starea de spirit.
Un studiu arată că consumul de gătit la domiciliu face ca o familie să fie mai conectată la membrii familiei, inclusiv la copii. Jurnalul a mai spus că copiii vor fi mai sănătoși, mai fericiți și mai susceptibili să evite consumul de alcool, țigări și droguri.
La adulți, auto-gătitul obișnuit tinde să te facă mai fericit și mai sănătos. De asemenea, vor consuma mai puțin zahăr, ceea ce poate duce la o energie mai mare și o sănătate mintală mai bună.
Iată câteva dintre beneficiile gătirii propriilor mese acasă.
1. Consumați mai puține calorii fără să vă dați seama
Alimentele din restaurante sau tarabele de alimente conțin adesea mult unt și sare, în timp ce alimentele instant, cum ar fi mâncare proastă ambalajul conține de obicei sodiu (sare) și aditivi.
Alte efecte ale consumului de alimente precummâncare proastă este că te poate face să te simți obosit, iritabil și să agravezi simptomele stresului, anxietății și a altor probleme de sănătate mintală.
Un studiu publicat în Public Health Cambridge University arată că persoanele care mănâncă în mod regulat consumă în medie 200 de calorii mai mult pe zi decât cele care pregătesc mese acasă.
Alimentele pe care le gătești singur tind să fie mai puține calorii, mai hrănitoare și au multe beneficii bune pentru organism. Deoarece îl gătești singur, ingredientele folosite pot fi controlate.
Odată ce te obișnuiești să mănânci alimente sănătoase și hrănitoare acasă, poate astfel de alimente nesănătoase mâncare proastă sau mâncarea prăjită nu mai este gustul tău.
2. Fii mai atent la ceea ce se consumă
Sursa: Dentist Conroe, TX
Alimentele proaspete și sănătoase vă pot ajuta să vă simțiți mai sănătos, să vă creșteți nivelul de energie, să vă stabilizați starea de spirit, să vă îmbunătățiți somnul și să creșteți rezistența la stres. Când vă pregătiți propria mâncare, veți ști mai bine exact ce introduceți în corpul vostru.
Mulți oameni sunt grăbiți să mănânce sau sunt prea concentrați asupra muncii de făcut. Acest lucru face mai probabil ca ei să nu se gândească la ceea ce consumă. Cu toate acestea, atunci când gătești singur, probabil vei acorda mai multă atenție mâncării pe care urmează să le consumi.
„Gătirea propriilor alimente te face parte din proces de la început până la sfârșit. Obțineți o mai bună înțelegere a beneficiilor alimentelor pe care le introduceți în propriul corp ”, spune nutriționistul Sarah Jacobs.
„A mânca din greu, chiar dacă este doar o singură mușcătură, ne poate ajuta să renunțăm la gânduri obositoare”, spune Jacobs.
3. Ca mijloc de socializare cu cei dragi
Gătitul acasă este, de asemenea, o modalitate de a petrece timpul cu familia sau cei dragi. Nu este nevoie să fiți un bucătar șiret, chiar și gătitul simplu al mâncării poate avea un gust bun atunci când faceți cu inima veselă.
Petrecerea timpului cu familia și cei dragi este benefică pentru sănătatea mintală.
Gătirea propriilor mese vă poate ajuta în relațiile sociale cu bonusul de a beneficia de evitarea singurătății.
Chiar dacă necesită eforturi și intenții considerabile, gătitul singur al mâncărurilor va avea diverse beneficii, în special pentru dvs. fizic și mental.
