Beneficiile pentru sănătate ale sportului de tir cu arcul și bull; salut sanatos

Tirul cu arcul este adesea considerat un sport static, dar sportivii cu arcul sau tirul cu arcul au nevoie de o cantitate mare de forță, rezistență și concentrare pentru a performa la maxim. Dacă nu sunteți familiarizați cu acest sport, atunci puteți fi surprins să aflați că are multe beneficii pentru sănătate. În afară de beneficiile fizice, tirul cu arcul vă poate îmbunătăți și sănătatea mintală. Pentru a afla mai multe, să analizăm mai jos avantajele tirului cu arcul.

Zece avantaje de a face tir cu arcul

Iată cele zece beneficii ale practicării tirului cu arcul și anume:

Îmbunătățiți coordonarea mâinilor și ochilor și echilibrul.
Creșteți flexibilitatea mâinilor și a degetelor.
Construiește forța corpului.
Sporiți răbdarea.
Îmbunătățiți concentrarea.
Consolidarea încrederii de sine.
Este un sport social.
Este o formă de antrenament de fitness.
Relaxează corpul.
Este un sport pe care toată lumea îl poate juca.

Cinci lucruri necesare în sportul tirului cu arcul

Următoarele sunt lucruri de care are nevoie arcul, care sunt în același timp foarte responsabile de furnizarea beneficiilor de mai sus, și anume:

1. Forța corpului superior

Tragerea arcului pune presiune pe ambii mușchi ai mâinilor, precum și pe mușchii pieptului, umerilor și spatelui. Similar cu ridicarea greutăților, această presiune este de obicei menținută câteva secunde înainte ca arcașul să elibereze șirul pentru a lansa săgeata. Cu repetarea, presiunea de tragere și eliberare a arcului poate duce la dezvoltarea musculară în majoritatea grupurilor musculare majore ale corpului superior. Nivelul de progres depinde de timpul pe care îl petreceți antrenamentului și concurenței.

2. Echilibru

Echilibrul este important pentru tirul cu arcul de succes, de exemplu, trebuie să puteți ține corpul pentru a ținti și a trage cu arcul. Practicarea tirului cu arcul vă poate ajuta să câștigați controlul asupra echilibrului atunci când vă concentrați asupra țintei. Cu cât exersezi mai mult, cu atât nucleul tău se va obișnui să echilibreze și să te mențină constant pe măsură ce țintești și tragi săgeți.

3. Coordonare

Coordonarea mână-ochi este o abilitate importantă pentru tir cu arcul. Tirul cu arcul vă poate antrena mâinile să lucreze împreună în timp ce efectuați diferite sarcini, cum ar fi țintirea și tragerea săgeților în funcție de ochiul ochiului. Cu cât exersezi mai mult, cu atât va fi mai bună coordonarea ta. Această coordonare sporită va avea ca rezultat o vizare mai bună și vă va ajuta și în alte sporturi.

4. Mers

În timpul competiției, arcașii pot merge până la 8 km și se pot deplasa dintr-o parte în alta în timp ce îndeplinesc sarcini de tir cu arcul. Deși multe activități se desfășoară la intervale scurte de timp, efectul cumulativ al mersului între competiții poate îmbunătăți sănătatea inimii, sănătatea musculară și rezistența picioarelor. Veți obține unele beneficii chiar și în timpul antrenamentului, deoarece veți petrece mult timp mergând ridicând săgețile care au fost eliberate.

5. Concentrați-vă

Concentrarea este cel mai important lucru pentru a obține succes ca arcaș. În plus, dezvoltarea concentrării poate avea un impact pozitiv asupra sănătății mintale și bunăstării. Cu cât vă concentrați mai mult asupra obiectivelor, cu atât vă va fi mai ușor să vă lăsați mintea și să reușiți atât în antrenamente, cât și în competiție. Focalizarea vă va ajuta să reduceți grijile în afara tirului cu arcul și vă va ajuta, de asemenea, să vă concentrați mai mult asupra sarcinii. Învățarea de a rămâne concentrat cu sportul tirului cu arcul va depăși cu siguranță amânarea și distragerea atenției.

Considerații înainte de a începe tirul cu arcul

Tirul cu arcul este un sport exigent fizic, dar mulți oameni care nu participă încă subestimează cerințele tirului cu arcul. Deoarece acest lucru include exerciții fizice intense, este mai bine să consultați un medic înainte de a începe exercițiile fizice, mai ales dacă aveți o boală. Purtarea echipamentului de siguranță, cum ar fi protecții pentru brațe, degete și piept, vă poate proteja de răniri de a fi lovit de un șnur de arc sau de altceva. Aflați forma și tehnicile adecvate de tir cu arcul de la instructori calificați, pentru a reduce șansa de a vă răni în timp ce țintiți. Dacă aveți dureri ascuțite sau bruște la umăr, braț, cot, piept sau spate, opriți-vă imediat pentru a preveni leziunile musculare.