O alarmă bună de trezire: puternică și zguduită sau liniștită?

În fiecare seară nu uiți niciodată să setezi o alarmă de trezire, nu? Fiecare persoană are propriile preferințe cu privire la sunetul de alarmă pe care îl alege. Sunt cei care aleg un sunet calm, dar sunt și cei care scot un sunet șocant. Poate chiar folosiți o melodie stâncă.V-ați întrebat vreodată ce fel de sunet de alarmă este bun pentru a vă trezi dimineața mai entuziasmați?

Sunete de alarmă puternice vă fac entuziasmat?

Oamenii care au setat alarmele de trezire folosind voci puternice au susținut că zgomotele tunătoare îi făceau de fapt mai „treji” și alertați dimineața. De asemenea, pot fi clasificați ca persoane care au dificultăți la trezire, astfel încât trebuie să fie treziți cu o voce șocantă, astfel încât să nu întârzie.

Între timp, oamenii care stabilesc alarme cu melodii calme cred că acest sunet este corect, deoarece oricum se trezesc ușor din somn. Pentru persoanele sensibile la zgomot, un sunet ca o picătură de apă de la robinet le poate trezi cu siguranță.

Deci, dacă îl priviți din punct de vedere medical, ce sunet este mai bun pentru o alarmă de trezire?

Sunetul unei alarme de trezire nu ar trebui să vă surprindă

Dr. James Giordano, lector în cadrul Departamentului de Neurologie de la Centrul Medical al Universității Georgetown, crede că un sunet de alarmă de trezire bun este unul silențios. Sunetul de alarmă în cauză este un sunet care nu te face să te trezești răsturnat sau să te enervezi când îți trântești telefonul mobil sau ceasul cu alarmă. De ce?

Sunetele puternice vor activa sistemul nervos simpatic din creier care este încă „adormit”. Această afecțiune este citită de creier ca o amenințare, deoarece corpul este forțat să „se trezească prematur”, forțând creierul să producă mai mulți hormoni de stres cortizol și adrenalină decât de obicei. Ca urmare, te vei trezi într-o panică,se amestecă, și mai mult stres. De asemenea, este posibil să aveți amețeli sau dureri de cap după ce vă treziți din cauza asta.

Raportând de pe pagina Huffington Post, un medic specialist în somn și lector la școala de asistență medicală Case Western Reserve University, pe nume Michael J. Decker, dr., Și-a dat de asemenea părerea cu privire la sunetul ideal al unei alarme de trezire.

Decker crede că un sunet de alarmă liniștit este mai potrivit pentru a ne trezi, deoarece permite creierului să se „trezească” treptat, eliberând hormoni de stres prea treptat. La final, ne trezim cu starea de spirit ceea ce este mai bun pentru că organismul este mai bine pregătit să accepte efectele acestor hormoni de stres.

Doriți să vă treziți devreme, nu vă bazați doar pe sunetul alarmei

Să vă înșelați să vă treziți dimineața la timp nu este suficient doar pentru a seta o alarmă. De fapt, există un alt mod care te poate face să te trezești din somn, și anume lumina. Prezența luminii semnalează ceasul biologic al corpului pentru a produce hormoni care te fac să te trezești din somn.

În plus, trebuie să te culci devreme, să eviți cafeaua sau alte activități care pot interfera cu somnul. Dacă l-ați aplicat, atunci să vă treziți dimineața va fi mai ușor.