Introvertitele sunt mai predispuse la insomnie și coșmaruri

Unul din 3 oameni din această lume sunt introvertiți. Dacă sunteți un introvertit, este posibil să fiți obișnuiți să fiți singuri pentru a câștiga pacea interioară. De obicei, însă, o atmosferă calmă și calmă ne poate ajuta să adormim mai repede. Mai mult, cuplat cu gânduri „ușoare”. Somnul devine mai bun pentru că nu există poveri. Dar să nu vă înșelați. Introvertitele sunt cele mai predispuse la apariția insomniei, deoarece este dificil să dormi bine noaptea. De ce de ce?

Introvertitilor le este mai greu să doarmă bine noaptea

Citat de pe pagina Huffington Post, un studiu recent a arătat că persoanele cu personalități introvertite tind să aibă mai multe dificultăți în a adormi, să se trezească mai ușor sau mai frecvent noaptea și să aibă coșmaruri frecvente decât extrovertitele.

Deoarece este dificil să dormi bine, studiul a mai constatat că persoanele care sunt introvertite se simt adesea prea târziu sau sunt foarte obosite când se trezesc dimineața. Acești oameni se plâng, de asemenea, că nu sunt mulțumiți de somnul pe care l-au primit aseară. Drept urmare, adesea devin somnoroși și se simt slabi în timpul deplasării și pot chiar să adoarmă în plină zi.

Aceste constatări au fost obținute după efectuarea testelor de personalitate pentru aproximativ o mie de persoane, care au fost, de asemenea, intervievate despre obiceiurile și tiparele lor zilnice de somn. Cercetătorii nu au putut găsi sau explica ce cauzează în mod specific probleme de insomnie la introvertiți. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a-l perfecționa.

Cu toate acestea, dacă doriți să explorați mai profund, cauza principală a problemei insomniei introvertitilor este probabil cea mai mare parte oboseală mentală pe care o experimentează după o zi de interacțiuni sociale cu mulți oameni.

Stresul interacțiunii poate face dificil să dormi bine

Este probabil aproape imposibil să eviți complet situațiile sociale din lumea reală. Cu toate acestea, persoanele cu personalități introvertite sunt mai susceptibile să se simtă stresați sau deprimați în medii aglomerate.

Motivul este că acestea sunt „concepute” pentru a avea o sensibilitate mai mare la stimulii corticali din creier. Aceasta este ceea ce îi face să tindă să fie mai sensibili și mai conștienți de mediu și de sunetele din jurul lor. Această interacțiune socială implacabilă îți poate scurge puterea creierului până când te simți obosit.

De aceea, și introvertitii se simt anxioși mai ușor decât extrovertitii. Introvertiții se gândesc de obicei mai profund la ei înșiși și la viața lor. Dacă o persoană este din ce în ce mai profundă în gândire, acest lucru poate declanșa creierul să devină și mai ocupat lucrând din greu, deși este deja foarte obosit. Acest obicei poate deveni mai epuizant mental și mai stresant pentru introvertiți.

Stresul, anxietatea și îngrijorările cărora li se permite să se acumuleze în continuare au fost mult timp legate ca unul dintre principalii factori de risc pentru insomnie și coșmaruri recurente. Oboseala, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, ne determină, fără îndoială, să dormim.

Combinația dintre epuizarea fizică și stresul emoțional după o zi lungă de activități te face să nu poți dormi. Stresul de a te simți incapabil să dormi adaugă și mai mult mintii mumetiar ochii devin mai alfabetizați, astfel încât să vă gândiți la alte lucruri. Acest lucru te face să dormi mai puțin și, prin urmare, îți face mai dificil să dormi.

Sfaturi pentru a dormi bine pentru introvertiți

Chiar dacă sunteți predispus să vă confruntați cu insomnie, aceasta nu înseamnă că voi care sunteți introvertiți puteți dormi bine și suficient. Secretul, urmați metodele de mai jos:

1. Adoptați un program regulat de somn

Programați suficient somn timp de șapte până la opt ore în fiecare noapte. De asemenea, faceți-vă un obicei să mergeți întotdeauna la culcare și să vă treziți la aceeași oră în fiecare zi. Apoi, încercați să respectați întotdeauna aceste reguli. De exemplu, prin setarea unei alarme, chiar și în weekend și de sărbători.

Păstrarea unui program de somn consistent pentru o lungă perioadă de timp vă va face să vă obișnuiți cu somnul regulat.

2. Creați un mediu de dormit liniștit

Creați spațiul ideal pentru dormitor pentru dormit. Asigurați-vă că dormitorul este slab, nu este zgomotos, departe de dispozitivele electronice și gadgeturi și setați o temperatură rece a camerei (în jur de 20-23º Celsius). Condițiile confortabile ale dormitorului vă vor facilita adormirea.

3. Gestionați gândurile negative

Dacă stresul și anxietatea vă fac adesea dificil să dormiți, încercați să scăpați de aceste gânduri negative distractive pentru o clipă.

Preia controlul asupra ta, organizează-ți gândurile, stabilește prioritățile pe care trebuie să le trăiești în acel moment. Puteți încorpora exerciții de yoga și meditație pentru a facilita controlul gândurilor negative.