Spasme musculare: identificați simptomele, cauzele și cum să le faceți față

Ați avut vreodată o senzație bruscă de contracție musculară scăpată de sub control, ceea ce face imposibilă relaxarea mușchilor? S-ar putea să vă confruntați cu spasme musculare. Cu toate acestea, știi ce înseamnă de fapt spasmele musculare? Haide, vezi o revizuire completă a acestei afecțiuni, incluzând simptomele, cauzele și modul de abordare a acesteia.

Ce sunt spasmele musculare?

Practic, spasmele și crampele musculare sunt aproape în aceeași stare. Spasmele musculare apar atunci când mușchii se contractă brusc singuri și sunt scăpați de controlul tău. De fapt, această afecțiune face ca mușchii să nu se relaxeze și să se simtă rigid.

Această afecțiune este foarte frecventă, de fapt este posibil ca aproape toată lumea să fi experimentat-o. Când aceste spasme durează mult timp, acestea sunt cunoscute sub numele de crampe musculare.

Această afecțiune poate apărea în unii sau în totalitatea mușchilor din corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, părțile corpului care sunt adesea locul convulsiilor sunt coapsele, vițeii, zonele picioarelor, mâinilor, brațelor, abdomenului și, eventual, în jurul coastelor.

Când vă confruntați cu această afecțiune, este posibil să aveți dureri de la ușoare la severe. Mușchii care suferă de această afecțiune se simt cu siguranță mai rigizi și mai duri decât mușchii normali, mai ales când sunt atinși.

De fapt, mușchii dvs. pot părea să bată atunci când îl experimentați. Această condiție poate dura de la secunde la minute și chiar mai mult. Această afecțiune poate apărea, de asemenea, în mod repetat, înainte de a dispărea complet.

Cauzele spasmelor în mușchi

Deoarece crampele și spasmele musculare sunt condiții similare, cauzele crampelor și spasmelor musculare nu sunt mult diferite. Iată câteva condiții care pot fi cauza:

• Mai puțin încălziți-vă înainte de a face activitate fizică, în special exerciții fizice intense.
• Oboseala muschilor.
• Prea multă activitate fizică pe vreme caldă.
• Deshidratare.
• Dezechilibru electrolitic în organism.
• Mușchii suprasolicitați.
• Utilizarea anumitor medicamente.
• Anumite afecțiuni de sănătate, cum ar fi insuficiența renală sau diabetul.
• Sarcina.

De fapt, este posibil să aveți crampe și convulsii în același timp dacă faceți oricare dintre aceste cauze.

Simptome frecvente ale spasmelor musculare

Este posibil să fi avut spasme musculare înainte, dar nu știați de ele. Iată câteva semne sau simptome ale acestei probleme musculare la care trebuie să acordați atenție:

• Durere sau durere musculară care apare deoarece mușchii devin mai strânși.
• Mușchii devin slabi.
• Mișcarea devine mai lentă.
• Tulburări de somn, din cauza trezirii frecvente din cauza mușchilor dureroși.

Există, de asemenea, simptome ale spasmelor musculare care sunt considerate periculoase pentru sănătate și care trebuie tratate imediat, precum următoarele:

• Zonele de spasme musculare care sunt întotdeauna aceleași, mai ales după activități sportive.
• Însoțit de umflături sau roșeață.
• Există febră, greață sau vărsături.
• Însoțit de o senzație de căldură și furnicături.

Cum să faceți față spasmelor musculare acasă

Practic, afecțiunea care provoacă dureri musculare poate dispărea singură. Asta înseamnă că poți face față acestei condiții în mod independent acasă. Cu toate acestea, există câteva lucruri care trebuie cunoscute înainte de a trata afecțiunea care poate provoca această durere musculară.

Potrivit Asociației Osteofatice Americane, există mai multe lucruri pe care le puteți face, cum ar fi:

• Opriți toate activitățile care declanșează această problemă musculară.
• Intindeți și masați ușor zona musculară care se simte tensionată, lăsând-o în acea poziție până când durerea din mușchi dispare.
• Comprimați folosind apă caldă pentru a vă ajuta să vă relaxați mușchii încordați și rigizi.
• Comprimați folosind apă rece pentru a reduce durerea în mușchii dureroși.

Prevenirea spasmelor musculare

În loc să vă ocupați de el, cu siguranță preferați să luați măsuri de precauție, astfel încât să nu le experimentați. Pe lângă menținerea sănătății musculare, există mai multe stiluri de viață care vă pot ajuta, de asemenea, să vă eliberați de diferite afecțiuni musculare, inclusiv:

1. Bea multă apă

După cum sa menționat mai devreme, deshidratarea este o afecțiune care poate provoca spasme musculare. Prin urmare, asigurați-vă că vă satisfaceți nevoile zilnice de lichide.

O condiție care are potențialul de a provoca deshidratare este exercitarea sau exercitarea unei activități fizice intense pe vreme caldă. Dacă vă aflați în această stare, asigurați-vă că consumați întotdeauna apă pentru a preveni deshidratarea.

Depășirea deshidratării este unul dintre eforturile dvs. de a preveni această problemă musculară.

2. Consumați vitamine și minerale

Poate că nu mulți dintre voi știu că lipsa mineralelor din organism poate provoca crampe musculare sau spasme. Unele minerale care trebuie îndeplinite sunt potasiu, calciu și magneziu pentru a evita această problemă musculară.

Din păcate, există utilizări medicinale care pot determina deficitul de minerale al organismului, dintre care una sunt pastilele de apă sau diureticele care sunt utilizate de obicei pentru tratarea tensiunii arteriale crescute.

Prin urmare, dacă trebuie să luați acest medicament, consultați-vă medicul pentru a afla cum să mențineți echilibrul nivelurilor de minerale din corp.

3. Faceți exerciții de întindere

O modalitate de prevenire a spasmelor musculare este întinderea regulată atât înainte, cât și după exerciții, mai ales dacă alegeți să faceți exerciții energice.

Problema este că încălzirea și răcirea în timpul exercițiilor fizice sunt adesea subestimate. De fapt, dacă nu se face corect, potențialul pentru probleme musculare crește. Sigur, nu vrei să se întâmple asta, nu-i așa?

Prin urmare, asigurați-vă că vă încălziți întotdeauna timp de aproximativ 15 minute înainte de a începe să faceți mișcare și faceți același lucru ca și o răcire după ce ați făcut mișcare.

4. Evitați fumatul și consumul de cofeină

Aparent, consumul de cofeină și fumatul au un impact negativ asupra sănătății musculare. Dovada, consumul de cofeină prea des și obținerea unui obicei de fumat vă pot crește, de asemenea, potențialul de a experimenta diverse probleme de sănătate musculară, inclusiv spasme musculare.

Vă sfătuim să evitați ambele obiceiuri, deoarece fumatul și consumul de alcool vă pot crește riscul de a dezvolta această afecțiune. Deci, dacă mai aveți una sau ambele obiceiuri, opriți-vă imediat.

5. Luați relaxante musculare

Chiar dacă nu ați experimentat spasme musculare, puteți lua relaxante musculare ca formă de prevenire împotriva acestei afecțiuni. Mai ales dacă ați început să simțiți unele dintre simptomele spasmelor musculare care apar. Ca să nu mai vorbim dacă mușchii au început să se rigidizeze și să se simtă tensionați. Folosirea unui relaxant muscular vă poate ajuta să vă relaxați mușchii.

Chiar și așa, utilizarea medicamentelor care pot fi utilizate și ca calmante ale durerii musculare ar trebui să fie conform sfatului medicului. De aceea, întrebați-vă medicul dacă consumul de relaxante musculare este bun pentru consum dacă este adaptat la starea dumneavoastră de sănătate.

Acest lucru este important de făcut pentru a evita interacțiunile dintre relaxantele musculare și alte medicamente pe care le puteți lua.