Cuprins:
- Sfaturi excelente pentru a preveni căderile și alunecările
- 1. Asigurați-vă că iluminarea camerei este bună
- 2. Curățați casa în mod regulat
- 3. Asociați mânerul într-o anumită zonă
- 4. Alege pantofii potriviti
- 5. Faceți exerciții fizice în mod regulat
- 6. Consultați un medic
Toată lumea a căzut sau a alunecat măcar o dată în viață. Fie căzând dintr-o poziție în picioare la șezut, alunecând în timp ce alergați sau alunecând în jos când coborâți scările. Această neglijare nu este doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Mai ales dacă îți place să fii mai puțin conștient de împrejurimile tale când mergi. Cazi și tu frecvent? Liniștește-te … De fapt, există diferite modalități ușoare, într-adevăr, de a preveni căderile și alunecările! Consultați secretul aici.
Sfaturi excelente pentru a preveni căderile și alunecările
Iată câteva modalități simple de a preveni căderile și alunecările.
1. Asigurați-vă că iluminarea camerei este bună
Majoritatea oamenilor alunecă cu ușurință, deoarece nu sunt conștienți de împrejurimile slabe.
Dacă este necesar, instalați becuri mai luminoase în fiecare cameră. Mai ales în zona scărilor, pe holurile înguste, precum și în camerele predispuse la umezeală, cum ar fi băile și bucătăriile.
O casă iluminată puternic din cauza iluminării adecvate vă ajută să vă vedeți împrejurimile clar. Acest lucru vă poate ajuta cu siguranță să preveniți riscul unei căderi, alunecări sau alunecări supărătoare.
Deci, pentru a evita riscul căderii, asigurați-vă că iluminatul din casa dvs. este bun.
2. Curățați casa în mod regulat
Cel mai simplu mod de a preveni riscul căderii în propria casă este să vă asigurați că casa dvs. este întotdeauna ordonată. Uneori, lucrurile împrăștiate pe podea sau mobilierul care se schimbă într-o poziție dezordonată te pot face să te împiedici.
Păstrați jucăriile, cărțile, ziarele sau obiectele pentru copii într-un loc special și nu le lăsați să se împrăștie pe podeaua casei. Cu toate acestea, asigurați-vă că aceste articole sunt depozitate într-o zonă ușor accesibilă, astfel încât să nu trebuie să vă urcați pe scaune sau să vă aplecați prea jos atunci când le ridicați.
De asemenea, asigurați-vă că podeaua de acasă nu este alunecoasă. După măturare și ștergere, lăsați imediat podeaua să se usuce, astfel încât să se usuce rapid. De asemenea, puteți atașa bandă adezivă specială, astfel încât covorul să nu se miște ușor. Dacă este necesar, reparați sau înlocuiți imediat mobilierul deja rahios, vechi și deteriorat.
3. Asociați mânerul într-o anumită zonă
Sursa: Everyday Health
Dacă locuiți în aceeași casă cu părinți vârstnici, este o idee bună să instalați balustrade pe scări, în cameră și în toaletă. Acest lucru se datorează faptului că vârstnicii sunt foarte susceptibili la cădere sau alunecare în zonă.
Gary Kaplan, DO, fondator și director medical al Centrului Kaplan pentru Medicină Integrativă din McLean, Virginia, Statele Unite, de asemenea, a spus ceva similar. Citând pe pagina de sănătate de zi cu zi, Gary a sugerat să instaleze și un ghidon lângă toaletă cadă (cadă).
În plus, Gary a sugerat și instalarea de covorase de cauciucantiderapant (antiderapant) pe podeaua bucătăriei și a băii.
4. Alege pantofii potriviti
Alegerea încălțămintei este la fel de importantă pentru a preveni căderea în timpul mersului. Purtați pantofi care se potrivesc picioarelor dvs. și au tălpi dure, solzoase.
Puteți cumpăra șosete antiderapante care au o pernă pe talpa piciorului dacă pantofii nu se potrivesc corect.
5. Faceți exerciții fizice în mod regulat
S-ar putea să nu credeți că exercițiile fizice pot preveni căderea alunecărilor.
De fapt, exercițiile fizice regulate vă pot menține mușchii și oasele puternice. Mușchii și oasele puternice pot menține echilibrul în corp, astfel încât să puteți evita riscul de cădere atunci când mergeți.
Pentru a crește rezistența musculară și osoasă, puteți face greutate folosind gantere mici sau banda de rezistență. De asemenea, faceți mișcări simple, cum ar fi genuflexiuni, flotări și lansări în mod regulat, pentru a preveni căderile ulterioare.
6. Consultați un medic
De fapt, consultarea unui medic vă poate ajuta să aflați cât de mult sunteți expus riscului de cădere.
În afară de îmbătrânire, anumite afecțiuni medicale vă prezintă un risc mai mare de cădere. Boli precum artrita, cataracta, probleme de șold și Parkinson pot afecta mișcarea persoanelor care suferă, crescând astfel riscul de cădere.
Prin urmare, dacă simțiți că mobilitatea dvs. a fost tulburată în ultima vreme, încercați să consultați un medic. În afară de prevenirea riscului de cădere, acesta ajută și la tratarea stării dumneavoastră.
