Cuprins:
- De ce nu poți să faci un pui de somn după ce ai născut?
- Sfaturi pentru odihnă după naștere
- 1. Du-te la culcare când bebelușul tău doarme
- 2. Înțelegeți tiparele de somn ale bebelușului
- 3. Du-te la culcare devreme
- 4. Cere-i soțului tău ajutor
Există multe mituri despre perioada postpartum care sunt încă credute de indonezieni. În afară de faptul că nu li se permite să iasă din casă timp de 40 de zile, se spune că proaspetelor mame nu li se va permite să facă un pui de somn după naștere. Ce a spus medicul despre această „interdicție a bunicii”?
De ce nu poți să faci un pui de somn după ce ai născut?
Interdicția ancestrală conform căreia mamele nu ar trebui să ia somnuri se poate baza pe faptul că nou-născuții au nevoie de îngrijire și supraveghere constantă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă neapărat că mamelor nu li se permite să facă un pui de somn, chiar și la 10 minute după naștere.
Fiecare mamă care tocmai a născut poate lua un pui de somn oricând poate. Puiul nu este ceva ce ar trebui evitat de mame după naștere. Somnul este tocmai principala nevoie a fiecărei ființe umane care trebuie satisfăcută, inclusiv de proaspetele mame.
Somnul ajută la restabilirea rezistenței, accelerând astfel procesul de recuperare după naștere. Când dormi, sistemul imunitar eliberează compuși numiți citokine pentru a combate inflamațiile și infecțiile din organism. Dacă nu dormi suficient, corpului tău îi lipsesc citokinele pentru a te împiedica să te îmbolnăvești.
Lipsa somnului va face ca starea corpului mamei, care de fapt nu este suficient de potrivită după naștere, să scadă de fapt. Drept urmare, mama nu va avea suficientă energie pentru a avea grijă de nou-născutul ei. Prin urmare, a face un pui de somn după naștere poate fi o modalitate foarte bună de a „compensa” lipsa de somn. Somnurile regulate pot, de asemenea, ajuta la reducerea stresului și anxietății care afectează adesea noile mame după naștere.
Din păcate, nu toate mamele pot face un pui de somn bun după naștere, deoarece trebuie să-și alăpte copiii frecvent. Ei bine, asta ar putea interfera cu rutina zilnică de somn.
Sfaturi pentru odihnă după naștere
Îngrijirea unui nou-născut poate fi copleșitoare. Dacă nu te pricepi la gestionarea timpului, este posibil să dormi mai puțin mai des. Pentru a preveni apariția acestei afecțiuni, iată câteva sfaturi de odihnă postpartum pe care le puteți aplica acasă:
1. Du-te la culcare când bebelușul tău doarme
Încercați să vă odihniți când copilul dvs. doarme. Dar asigurați-vă că bebelușul dvs. este păstrat în siguranță și confortabil. Chiar dacă, pe de altă parte, sunteți tentați să faceți alte treburi casnice care nu sunt mai puțin importante, dar să vă odihniți pentru o perioadă de timp pare mai benefic. Puteți seta o alarmă dacă sunteți îngrijorat că veți dormi prea mult.
2. Înțelegeți tiparele de somn ale bebelușului
Faza în care copilul tău se trezește de mai multe ori pe noapte nu va dura pentru totdeauna. Pe măsură ce bebelușii îmbătrânesc, durata somnului durează de obicei mai mult. Aflați mai multe despre ce este culcarea ideală pentru bebeluși și despre cum poate ajuta copilul să doarmă mai repede.
3. Du-te la culcare devreme
Încercați să vă obișnuiți să mergeți la culcare devreme, de exemplu în timpul săptămânii după naștere. Dacă nu puteți închide ochii când sunteți gata să dormiți, faceți tot ce puteți pentru a vă liniști corpul și mintea, astfel încât să vă simțiți stimulați să dormiți mai devreme. Unele lucruri pe care le puteți face, cum ar fi înmuierea în apă fierbinte cu câteva ore înainte de culcare sau ascultarea muzicii preferate.
4. Cere-i soțului tău ajutor
Nu ezitați să cereți ajutor altor persoane, inclusiv partenerului dvs., atunci când aveți cu adevărat nevoie de ajutorul lor. Puteți împărtăși sarcini soțului dvs., cum ar fi cine va schimba scutecul bebelușului sau îl va purta când bebelușul plânge noaptea. În plus, puteți cere, de asemenea, ajutor rudelor cele mai apropiate pentru a curăța casa, astfel încât să vă puteți odihni mai mult.
X
