Cuprins:
- Femeile gravide au nevoie de nutriție la începutul sarcinii
- Înainte de post în timpul sarcinii, consultați-vă mai întâi medicul obstetrician
- Sfaturi pentru postul sigur în primul trimestru de sarcină
Postul în timpul sarcinii este de obicei bine. Dar ce zici de sarcina timpurie sau dacă sarcina este încă în primul trimestru?
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea Columbia pe baza recensămintelor din SUA, Irak și Uganda, s-a constatat că femeile însărcinate în post au avut tendința de a avea copii mai mici sau s-au născut sub greutate normală. Acești bebeluși sunt, de asemenea, predispuși la dificultăți de învățare atunci când sunt mai mari. Deci, postul din timpul primului trimestru de sarcină este recomandat din punct de vedere medical? Acesta este răspunsul.
Femeile gravide au nevoie de nutriție la începutul sarcinii
Cercetătorii de la Universitatea Columbia au descoperit că bebelușii născuți sub greutate normală au fost observați cel mai mult atunci când femeile însărcinate posteau mai devreme în timpul sarcinii și posteau în timpul verii, când zilele luminoase erau mai lungi. Asta înseamnă că postul durează mai mult vara. Acest lucru este foarte periculos pentru sănătatea fătului.
Ce zici de Indonezia? Chiar dacă nu are un sezon cald și timpii de post sunt mai scurți decât țările din Orientul Mijlociu, este sigur să faci postul în primul trimestru de sarcină?
În primul trimestru de sarcină (1-13 săptămâni), femeile însărcinate se confruntă, în general, cu o serie de plângeri legate de sarcină, care sunt normale în aceste prime luni. Printre acestea se numără greață, vărsături, slăbiciune, amețeli, iar corpul femeilor însărcinate se adaptează în continuare schimbărilor hormonale care se întâmplă.
Greața și vărsăturile excesive în primul trimestru pot provoca deshidratare la femeile gravide. În timp ce fătul poate provoca o lipsă de nutriție. De fapt, fătul are nevoie de o nutriție adecvată la începutul perioadei de formare, creștere și completare a organelor sale.
De fapt, nu există un tabu special pentru postul pentru femeile însărcinate, chiar dacă femeile însărcinate nu sunt obligate să postească și pot să le schimbe dacă se simt în imposibilitate sau îngrijorate de ceva care se întâmplă cu bebelușul lor (puteți întreba pe cineva care este mai expert în religie)
Înainte de post în timpul sarcinii, consultați-vă mai întâi medicul obstetrician
Cu toate acestea, desigur, această situație este diferită pentru fiecare femeie însărcinată, acest lucru trebuie confirmat pe baza rezultatelor examinării. Vă recomandăm ca, înainte de a decide să posti, să verificați mai întâi medicul obstetrician despre starea dumneavoastră și despre făt și să întrebați dacă puteți să posti?
Unele surse afirmă că postul este cel mai sigur la 4-7 luni de gestație. Se teme că mai puțin de 4 luni sunt încă predispuse la avort, în timp ce mai mult de 7 luni vă simțiți obosit și aveți nevoie de mai mult aport de alimente.
Lipsa fluidelor sau deshidratarea pot provoca contracții, prin urmare, dacă o femeie însărcinată ține post și apoi apar contracții sau alte plângeri, ar trebui să luați în considerare oprirea postului imediat și consultarea medicului.
În concluzie, faceți uterul să fie verificat de un ginecolog și întrebați-l dacă aveți voie să posti sau nu. Obstetricianul va oferi sfaturi în funcție de starea gravidei și a fătului. Dacă ți se permite să postesti, fii atent la aportul tău nutrițional, astfel încât să rămâi sănătos și fătul să se poată dezvolta corect.
Sfaturi pentru postul sigur în primul trimestru de sarcină
- Acordați atenție adecvării nutrienților consumați. Chiar dacă postul, aportul nutrițional pe care ar trebui să-l primească femeile însărcinate este de 50% carbohidrați, 25% proteine, 10-15% grăsimi sănătoase, nu uitați aportul de vitamine și minerale.
- Urmăriți-vă creșterea în greutate înainte și în timp ce posti. Pierderea în greutate crește probabil riscul pentru făt. Mențineți-vă greutatea și consultați-vă medicul la timp.
- Verifică-ți sarcina pentru a afla că fătul tău se poate adapta la aportul nutrițional în luna post. Atâta timp cât țineți post, nu înseamnă că fătul dvs. ține post.Este foarte important pentru dvs. să acordați atenție aportului pe tot parcursul zilei, în zori și iftar.
- Opțiunile potrivite ale meniului atunci când rupeți postul sau zori, deci este benefic pentru dezvoltarea fetală, cum ar fi curmale, spanac, somon, broccoli, kale și pui.
- Setează-ți bine odihna, astfel încât să nu provoace stres și să interfereze cu sănătatea ta.
- Nu continuați postul dacă starea dumneavoastră prezintă condiții nefavorabile, cum ar fi greață, amețeli, slăbiciune excesivă și altele.
