Exercițiu fizic EMS, este cu adevărat eficient să slăbești?

Recent, multe săli de sport au început să ofere cea mai recentă tehnologie numită stimulare musculară electrică (EMS). El a spus că exercițiul fizic EMS trebuie făcut doar câteva minute, dar poate fi destul de eficient în eradicarea grăsimilor acumulate sub piele. Este adevarat?

Ce este antrenamentul fizic EMS?

Stimularea musculară electrică (EMS) este un dispozitiv care folosește electricitatea pentru a vă stimula mușchii pentru a fi mai eficienți. De obicei, atunci când faceți antrenament fizic EMS, dispozitivul va fi atașat la o îmbrăcăminte specială. Această ținută specială pe care o vei purta apoi în timpul exercițiului fizic este terminată. Deci, continuați să faceți o varietate de mișcări simple de exerciții, în timp ce instrumentul funcționează pe corpul dvs.

De fapt, electricitatea prezentă într-un SME funcționează la fel ca electricitatea către sistemul nervos. Curentul electric din EMS va stimula mușchii nervoși să funcționeze și, în cele din urmă, să se miște mai eficient.

Durata antrenamentului fizic EMS este de doar aproximativ 20 de minute, spre deosebire de exercițiile de antrenament cardio sau alte forțe care necesită un minim de 45-60 de minute. Cu toate acestea, mulți spun că pe parcursul celor 20 de minute, senzația de oboseală și oboseală este aceeași cu exercițiile fizice regulate.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale antrenamentului fizic EMS?

Agenția americană pentru controlul alimentelor și drogurilor afirmă că SME poate fi utilizat pentru a ajuta la tratarea mai multor probleme de sănătate, cum ar fi:

1. Preveniți atrofia musculară

Atrofia musculară este o afecțiune în care masa musculară scade sau scade din cauza anumitor condiții de sănătate. EMS este folosit pentru a menține mușchii activi și stimulați din nou, astfel încât să nu se micșoreze.

2. Osteortrită

Osteoartrita, care este de obicei experimentată de persoanele în vârstă, poate fi tratată cu tratament EMS. În revista Archives of Physical Medicine and Rehabilitation, se știe că această terapie este eficientă în a ajuta persoanele în vârstă să revină la activitate după ce au fost supuse tratamentului osteoartritei.

Majoritatea utilizărilor EMS vizează restabilirea funcției musculare care a fost pierdută sau afectată din cauza anumitor condiții de sănătate. Pentru a afla dacă într-adevăr aveți nevoie sau nu de această terapie specială, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră.

Exercițiul cu EMS va pierde în greutate mai repede?

Potrivit Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), până acum EMS este bun pentru întărirea și construirea mușchilor, dar poate fi eficient doar pentru o perioadă scurtă de timp. Da, din păcate, nu există dovezi științifice care să afirme că utilizarea unui instrument EMS poate fi eficientă pentru a pierde rapid în greutate.

Experții dezvăluie că acest instrument face ca sângele să curgă mai ușor către mușchii corpului, astfel încât mușchii să devină mai puternici pentru a efectua diverse mișcări. Prin urmare, utilizarea efectivă a EMS este mai concentrată pe rezolvarea problemelor care apar la nivelul mușchilor, dar este mai puțin fiabilă pentru construirea forței musculare și pierderea în greutate.

Acest studiu la scară mică, din The American Council for Exercise, nu a găsit modificări ale greutății corporale, masei musculare și procentului de grăsime corporală la participanții care au făcut exerciții fizice cu EMS timp de 8 săptămâni consecutive.

Deci, nu vă spori speranțele cu acest instrument despre care se spune că vă scade greutatea dramatic. Mai mult, dacă nu aveți o dietă și un stil de viață sănătos, va fi dificil să slăbiți doar bazându-vă pe acest instrument EMS. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să încercați, ar trebui să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră și antrenor personal care înțeleg deja cum funcționează acest instrument.

Există riscuri legate de antrenamentul fizic EMS?

Utilizarea EMS fără supravegherea unui expert poate duce la probleme precum:

1. Interferența cu activitatea altor dispozitive medicale

Dacă utilizați un dispozitiv medical, cum ar fi un dispozitiv care vă sprijină sănătatea inimii, atunci nu ar trebui să utilizați imediat acest instrument. Consultați-vă mai întâi medicul, motivul este că electricitatea EMS poate interfera cu activitatea dispozitivului medical pe care îl utilizați.

2. Se confruntă cu probleme ale pielii

Problema pielii care apare de obicei ca urmare a utilizării EMS este iritarea pielii datorată unei reacții din curentul electric aplicat. De obicei, această afecțiune nu durează mult, dar dacă nu se vindecă, consultați imediat un medic.

3. Leziunea musculară

Deși este rar, utilizarea EMS poate provoca leziuni musculare ca urmare a faptului că este stimulată de curentul electric. Mușchii vor deveni în permanență activi și, în cele din urmă, vor deveni epuizați, rezultând răniri.

Prin urmare, înainte de a face exerciții fizice EMS, asigurați-vă că ați discutat mai întâi cu medicul dumneavoastră, mai ales dacă aveți o anumită afecțiune.