Este adevărat că organismul poate fi gras și totuși sănătos? & Taur; salut sanatos

De ani de zile experții au crezut că este posibil ca o persoană să fie „grasă, dar sănătoasă”.

Cu toate acestea, acum un număr de cercetători descompun vechea idee că „riscul de deces cauzat de obezitate poate fi depășit prin apariția fizică”, prezentând cele mai recente dovezi. Ideea este că, dacă sunteți supraponderal, exercitarea regulată și intensă nu vă va împiedica să muriți prematur. Oamenii obezi care fac exerciții fizice în mod regulat au tendința de a muri chiar mai repede decât persoanele slabe și care nu se potrivesc, au spus cercetătorii.

Cercetătorii susțin că pentru persoanele care sunt supraponderale, pierderea în greutate pentru un corp ideal sănătos este încă mult mai importantă decât simplul exercițiu „pentru a rămâne sănătos”.

Care este motivul?

„Grăsime, dar sănătos” încă nu te împiedică să suferi de boli de inimă și cancer

Ideea că poți fi „grasă, dar sănătoasă” se bazează pe teoria că o concentrație mare de fitness aerob - cât de eficient pot folosi oxigen inima și plămânii - poate compensa complicațiile obezității.

Raportat de NHS, un studiu independent de la Universitatea din Umea, Suedia, a constatat că participanții care s-au clasat pe locul cinci în cel mai înalt nivel de fitness aerob au un risc cu 51% mai mic de deces din orice cauză decât cei care erau inactivi. Cu toate acestea, acest efect s-a pierdut la grupul supraponderal, chiar dacă au fost la un nivel ridicat de fitness.

Și bărbații slabi și activi au avut un risc redus de deces prematur cu până la 30 la sută mai mic decât cei care erau „obezi, dar sănătoși”.

Studiul a implicat mai mult de un milion de suedezi, cu o vârstă medie de 18 ani la momentul recrutării forțelor armate - care le-au cerut să facă un test de fitness pentru ciclism atunci când s-au înrolat. Acești participanți au fost, de asemenea, cântăriți și măsurați, ceea ce le permite cercetătorilor să afle dacă sunt obezi.

Datele au fost colectate pe baza capacității lor fizice, a stării de sănătate, a statutului socio-economic și a cauzei decesului, după ce au fost urmărite timp de aproape 29 de ani. În perioada respectivă, echipa de cercetare a găsit patru cauze comune de deces pentru aproape 45 de mii de participanți la studiu, inclusiv cancer și boli de inimă.

Comparațiile de mai sus au fost, de asemenea, realizate ajustând efectele neașteptate ale indicelui de masă corporală, tensiunii arteriale citolice și diastolice, variabilelor socio-economice la 15 ani după pensionarea serviciului militar și diagnosticelor generale la recrutarea studiului de bază. Din nou, persoanele cu cele mai ridicate niveluri de fitness și-au redus semnificativ riscul de deces din toate cauzele, inclusiv traume, boli cardiace sau cebrebrovasculare, sinucidere și abuz de substanțe.

Cercetătorii au observat, de asemenea, o tendință liniară de risc de deces din toate cauzele, stratificată în funcție de nivelurile de fitness aerob în toate categoriile de IMC. Atunci când se compară jumătatea superioară a nivelului de fitness aerob al grupului cu cele din partea de jos, analiza a constatat că o formă fizică aerobă mai mare a fost asociată cu un risc semnificativ redus de deces din orice cauză la persoanele cu greutate normală și supraponderale. Cu toate acestea, aceste beneficii nu au fost semnificative pentru persoanele obeze cu un IMC de 35 sau mai mult.

„Grăsime, dar sănătos” nu înseamnă, de asemenea, că sunteți liber de amenințarea diabetului

Un studiu australian pe mai mult de 30.000 de persoane a constatat că simplul fapt de a fi un individ activ fizic nu te va proteja de dezvoltarea bolii dacă ești deja supraponderal sau obez.

Rapoartele de la The Guardian, observate din studiu, grupuri de persoane obeze - chiar dacă includ activi fizic (exerciții fizice regulate) și petrec foarte puțin timp relaxant - au de cinci ori riscul de a dezvolta diabet de tip 2 decât cei care au o greutate sănătoasă , chiar dacă acești oameni au niveluri mai scăzute de activitate fizică și sunt mai leneși.

Oamenii care sunt supraponderali, a mai spus studiul, prezintă un risc de două ori mai mare decât cei cu greutate normală și mai puțin activi.

Astfel, încă un studiu suplimentar care susține argumentul că „grăsimea, dar sănătoasă” este posibilă și reduce riscul apariției oricărei boli pe care o poartă - inclusiv a diabetului de tip 2.

Cercetătorul principal Thanh-Binh Nguyen de la Universitatea din Sydney a spus: „Dacă sunteți supraponderal, doar a fi activ fizic nu poate face prea mult pentru a vă ajuta să preveniți diabetul de tip 2. Ce vă va ajuta să vă reduceți greutatea. Deci, este important să rămâneți activ fizic și să începeți să adoptați obiceiuri alimentare sănătoase. "

Celulele adipoase la persoanele obeze sunt diferite de celulele adipoase la persoanele slabe

Potrivit rezultatelor studiului publicate în Cell Reports preluate de la Scientific American, celulele adipoase la persoanele obeze desfășoară o activitate diferită de celulele adipoase la persoanele sănătoase.

Analizând profilurile de expresie genică (din rezultatele biopsiilor de celule grase la trei grupuri de participanți: 17 non-obezi, 21 de persoane obeze care erau sensibile la insulină și 30 de persoane obeze care erau rezistente la insulină), cercetătorii au descoperit că, atunci când au injectat participanți cu insulină, răspunsul a fost că celulele erau aproape indistincte în cele două grupuri obeze.

Observația că două tipuri diferite de corp obez prezintă răspunsuri foarte similare ar putea oferi indicii cu privire la motivul pentru care participanții obezi care au fost sensibili să prezinte morbiditate crescută și risc de boli de inimă, în comparație cu indivizii non-obezi. Aceste constatări provin din factori de risc independenți de cardio-metabolici (sindromul tulburărilor metabolice) și pun sub semnul întrebării ideea „a fi grăsimi, dar sănătoși”.

A fi supraponderal nu numai că îți crește riscul de boli de inimă, accident vascular cerebral și unele tipuri de cancer, dar îți face și mai dificil de gestionat diabetul.

„Grăsime, dar sănătos” este bine, atâta timp cât …

Poti fi „gras dar sanatos”, conform Institutului National de Sanatate din 1998 raportul Ghiduri clinice privind identificarea, evaluarea si tratamentul supraponderalitatii si obezitatii la adulti.

Au descoperit că persoanele supraponderale pot fi, de asemenea, considerate sănătoase, dacă îndeplinesc criterii precum: dimensiunea taliei se află într-o circumferință sănătoasă (maxim 89 cm pentru femei și 101 cm pentru bărbați) și dacă nu au două sau mai multe dintre următoarele condiții: hipertensiune arterială, glicemie crescută și niveluri ridicate de colesterol. Alți factori de risc, cum ar fi fumatul, afectează, de asemenea, dacă o persoană este considerată sănătoasă.

Dar așteaptă un minut.

„Grăsime, dar sănătos” nu este încă o scuză

Liniile directoare arată, de asemenea, că persoanele care sunt supraponderale și obeze nu ar trebui să mai câștige nicio greutate suplimentară și ar trebui să piardă în continuare cele câteva kilograme care erau deja acolo.

Mai mult, există și dovezi contradictorii, cercetătorii respingând vehement ideea „a fi grăsimi, dar sănătoși”. Într-un studiu din 2013, cercetătorii de la Institutul de cercetare Lunenfeld-Tanenbaum de la Spitalul Mount Sinai din Canada au descoperit că persoanele care cântăresc mai mult decât IMC recomandat, dar care nu au colesterolul normal sau tensiunea arterială, prezintă în continuare un risc cu 24% mai mare. pentru boli de inimă sau moarte prematură, în comparație cu persoanele care au metabolismuri sănătoase în intervalul de greutate normală.

În concluzie, idei „motivaționale” precum „obezitate sănătoasă” și „grăsime dar sănătoasă” au fost judecate de mulți pentru a simplifica excesiv problemele grave de sănătate care se ascund în spatele lor, care sunt încă un mister pentru experți.

În sfârșit, ideea „a fi gras, dar sănătos” nu ar trebui folosită ca justificare pentru a fi supraponderali, doar pentru a reaminti că combinația unui stil de viață activ și adoptarea unei diete sănătoase este o soluție mult mai importantă pentru sănătatea dumneavoastră generală decât numerele de pe scara dvs.