9 moduri de prevenire a bolilor de inimă în timpul sarcinii (cardiomiopatie peripertum)

Cardiomiopatia peripartului este o tulburare rară a mușchiului inimii. Această afecțiune apare de obicei la femei la sfârșitul sarcinii sau poate apărea la cinci luni după naștere. Până acum, nu este sigur ce cauzează acest lucru. Deci, cum preveniți bolile de inimă în timpul sarcinii? Următoarea este recenzia.

De ce femeile gravide fac cardiomiopatie peripartum?

Până acum, nu s-a găsit ce cauzează cardiomiopatia peripartului. Cu toate acestea, după cum a raportat American Heart Association, se crede că această afecțiune apare din cauza performanțelor musculare cardiace grele. În timpul sarcinii, mușchiul inimii va pompa cu până la 50% mai mult sânge decât inima, în general, atunci când o femeie nu este însărcinată.

Acest lucru se datorează faptului că corpul dumneavoastră are sarcina suplimentară a unui făt, care trebuie să obțină o cantitate de oxigen și substanțe nutritive esențiale prin fluxul sanguin al mamei. Riscul de a dezvolta tulburări ale mușchilor cardiaci în timpul sarcinii crește, de asemenea, din cauza diferiților factori.

Cât de des apar aceste complicații cardiace la femeile care nasc? Din fericire, nu foarte des. Cardiomiopatia peripartului apare la 1 din 3.000 de nașteri. 80% dintre aceste cazuri au apărut în decurs de trei luni de la naștere, 10% au avut loc în ultima lună de sarcină, iar restul de 10% au avut loc între a patra și a cincea lună de sarcină. Această boală poate apărea la femeile de orice vârstă, dar cel mai frecvent la 30 de ani.

Prevenirea bolilor de inimă în timpul sarcinii, cum ar fi cardiomiopatia peripartului

1. Efectuați verificări periodice

Examinarea sarcinii este o agendă obligatorie care trebuie făcută de o femeie însărcinată. Una dintre ele este utilă pentru prevenirea bolilor de inimă în timpul sarcinii. Cu controale regulate, medicul poate monitoriza starea de sănătate a dumneavoastră și a copilului din uter.

În mod ideal, ar trebui să vă petreceți o dată pe lună cu medicul dumneavoastră în primele șase luni de sarcină. Când intrați la vârsta de șapte și opt luni de sarcină, verificați la fiecare două săptămâni. Intensitatea vizitei este crescută la o dată pe săptămână când sarcina este la vârsta de nouă luni.

Medicul va face de obicei un examen fizic. Acest test constă în verificarea greutății și înălțimii, tensiunii arteriale, stării sânului, inimii și plămânilor gravidei. Medicul dumneavoastră vă va examina probabil vaginul, uterul și colul uterin pentru a vedea dacă există nereguli în timpul sarcinii.

2. Mănâncă pește

Femeile gravide ar trebui să mănânce adesea alimente care conțin acizi grași omega-3 pentru a ajuta la prevenirea bolilor de inimă în timpul sarcinii. Peștele ca sursă de hrană hrănitoare, inclusiv bogat în acizi grași omega-3. Puteți alege sardine, ton sau somon.

Consumul său de două ori pe săptămână în mod regulat este suficient pentru grăsimile omega-3. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați pește complet gătit, da!

3. Consumați mai multe fibre

Femeile gravide ar trebui să mănânce multe fibre. Fibrele pot fi obținute din grâu și cereale, legume și fructe, precum și din cartofi consumați cu pielea. Consumul de mai multe fibre vă poate ajuta să reduceți riscul de boli de inimă în timpul sarcinii. Obțineți cel puțin 30 de grame de fibre pe zi.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că consumul regulat de alimente fibroase trebuie făcut treptat. Mai bine să nu mâncați multe legume simultan, deoarece poate provoca constipație (dificultăți la defecare) sau crampe stomacale. Este recomandabil să echilibrați combinația cu alți nutrienți la fel de importanți. Nu uitați să consumați suficiente lichide pentru a ajuta procesul digestiv.

4. Reduceți consumul de grăsimi saturate

Grăsimile saturate și trans joacă un rol major în formarea excesului de colesterol din sânge. Colesterolul care se acumulează are potențialul de a înfunda arterele inimii, compromitând astfel fluxul sanguin. Prin urmare, limitați consumul de grăsimi saturate din carne roșie, alimente procesate, prăjite și produse lactate bogate în grăsimi.

5. Dormi suficient în fiecare zi

Adulții cu un somn adecvat și de calitate au condiții arteriale mai bune decât persoanele care nu au somn. Dacă arterele sunt în stare bună, inima poate fi ajutată să evite bolile.

6. Mențineți tensiunea arterială

Mențineți tensiunea arterială crescândă în timpul sarcinii. Tensiunea arterială ridicată poate deteriora pereții arterelor și poate cauza țesut cicatricial. Dacă se întâmplă acest lucru, va fi mai dificil pentru sânge și oxigen să curgă către și din ficat, astfel încât inima să lucreze mai mult, astfel încât organele corpului să nu fie private de oxigen.

Gestionarea stresului, exercițiile fizice în mod regulat, reducerea aportului de sare și consumul de băuturi alcoolice sunt câteva dintre modalitățile prin care puteți menține tensiunea arterială și preveni bolile de inimă în timpul sarcinii.

7. Prevenirea diabetului

Condițiile ridicate de zahăr din sânge din organism au, de asemenea, potențialul de a vă pune în pericol bolile cardiace în timpul sarcinii. Deoarece, atunci când nivelul zahărului din sânge este ridicat, acest lucru poate provoca leziuni ale arterelor. Prin urmare, verificați întotdeauna nivelul zahărului din sânge, mai ales dacă aveți peste 45 de ani, sunteți gravidă și sunteți supraponderal (obez). Pentru a evita diabetul, schimbați-vă stilul de viață pentru a fi mai sănătos.

8. Nu mai fuma

Acest pas este cel mai bun lucru pe care îl puteți face dacă doriți să evitați bolile de inimă în timpul sarcinii. Fumatul este una dintre principalele cauze ale bolilor coronariene. Dacă renunțați la fumat cu succes timp de un an, riscul de a dezvolta boli de inimă va fi redus la jumătate din riscul fumătorilor activi.

Femeile care doresc să încerce sarcina ar trebui să renunțe la fumat chiar acum, nu așteptați până când sarcina începe să reducă fumatul.

9. Exercițiu regulat

A fi activ fizic sau a face exerciții fizice în mod regulat poate reduce riscul bolilor de inimă în timpul sarcinii. Trebuie doar să faceți exerciții de intensitate moderată timp de aproximativ 30 de minute de cinci ori pe zi sau 150 de minute pe săptămână.