Transpirația îți face lene să faci mișcare? încercați aceste 8 sporturi relaxante

Unii oameni urăsc transpirația atât de mult încât nu le place să facă mișcare. Transpirația îți poate picura în ochi, îți poate face părul șchiopătat și aglomerat, corpul tău se simte lipicios și fierbinte, ca să nu mai vorbim că trebuie să ai de-a face cu mirosul de transpirație care îi face pe oamenii din jurul tău să se plieze. Imaginându-l, se face mai întâi să se simtă.

Deși sporturile care stimulează inima și te fac să transpiri sunt adesea lăudate pentru beneficiile lor pentru sănătate și pierderea în greutate, aceia dintre voi care sunt leneși să transpire nu trebuie să refuze să facă exerciții disperate. Următoarele sunt variații ale exercițiilor de intensitate scăzută, care fac corpul sănătos fără a fi nevoie să transpire.

Sporturi potrivite pentru cei cărora nu le place transpirația

1. Pe jos

Mersul pe jos este un exercițiu relaxant și ușor dacă ți-e lene să transpiri, dar totuși vrei să faci mișcare. Mersul nu va suprasolicita mușchii și articulațiile picioarelor. Este, de asemenea, cel mai sigur mod de a arde calorii și de a construi rezistență cardiovasculară. Asta nu e tot. Cercetările arată că mersul pe jos poate reduce riscul de infarct, poate controla tensiunea arterială, poate prelungi durata de viață și reduce riscul de cancer mamar.

Puteți face mers pe jos oriunde și oricând, fără a fi nevoie să cheltuiți un ban. Vă puteți plimba în interior, în jurul complexului dvs. de acasă, în parcurile orașului, la mall sau chiar pe o bandă de alergat. De asemenea, vă puteți stabili cât de intens este ritmul dvs. de mers - indiferent dacă este o plimbare pe îndelete, o plimbare plină de viteză sau un jogging. Asigurați-vă că mergeți suficient de repede, astfel încât să vă simțiți puțin respirația, dar totuși să puteți continua o conversație.

2. Înot

Înotul este alegerea potrivită pentru aceia dintre voi cărora nu le place să transpire, dar totuși vor să facă mișcare. Înotul poate fi un exercițiu dur, dar susținerea curenților de apă îl poate face mai puțin dificil. În plus, îți poți mișca întregul corp odată, ceea ce reprezintă un exercițiu cardio excelent. Și chiar dacă transpiri, s-ar putea să nu-l observi deloc.

Acest sport acvatic este, de asemenea, foarte bun pentru cei dintre voi care doresc să slăbească mult, pentru persoanele care suferă de probleme de artrită sau ca terapie de vindecare pentru leziunile sportive.

3. Pilates

Cu Pilates, nu vei transpira până nu te face lipicios și înăbușitor. Pilates este conceput pentru a întări mușchii nucleului corpului, a întări coloana vertebrală, a îmbunătăți flexibilitatea și echilibrul și a îmbunătăți postura. Acest tip de exercițiu implică foarte puține mișcări cardio, unele deloc, dar se concentrează în schimb pe mișcări care antrenează forța mușchilor abdominali și a spatelui combinate cu tehnici de respirație yoga.

4. Tai Chi

Un studiu realizat de Universitatea Queensland din Australia a constatat că persoanele care practicau Tai Chi (un amestec de mișcări blânde, întindere și meditație grațioasă) în mod regulat timp de 90 de zile au avut o reducere a tensiunii arteriale, a nivelului zahărului din sânge și a rezistenței la insulină. Ca să nu mai vorbim că au raportat și rate mai mici de depresie, un somn mai bun, mai multă energie, o agilitate corporală mai bună și, de asemenea, capacitatea de a face față stresului mai ușor.

5. Yoga aeriană

Yoga aeriană este o formă modernă de yoga care necesită să stai în aer de o cârpă moale, oscilantă. Acest lucru va crește puterea și flexibilitatea corpului, precum și va îmbunătăți postura și echilibrul fără a fi nevoie să transpirați abundent.

6. Relaxați-vă cu bicicleta

Mușchii picioarelor funcționează activ atâta timp cât pedalezi pedalele, astfel încât ciclismul poate fi o opțiune sportivă relaxantă pentru cei dintre voi care doresc să aibă picioare frumoase. Și pentru că mușchii picioarelor sunt cel mai mare grup de mușchi din corp, ciclismul obișnuit poate arde mai multe calorii decât să petreci ore în sală transpirând transpirație.

7. Exerciții izometrice

Transpirația apare atunci când începeți să fiți activ și temperatura corpului crește, deci trebuie să transpirați pentru a vă răcori. Antrenamentul izometric este un tip de exercițiu care implică o poziție statică (sedentară), care îți va testa fitnessul, dar nu te va face să transpiri abundent. Exercițiile izometrice obișnuite includ scânduri, flotări și genuflexiuni.

8. Golf

Golful este un sport de grup care reunește toate beneficiile pentru sănătate ale mersului pe jos pe distanță. Jucătorii de golf arde de obicei minimum 500 de calorii completând 18 găuri. Ca să nu mai vorbim că trebuie să poată parcurge o distanță minimă de 6 până la 12 kilometri pentru o rundă.

Oamenii de știință de la Universitatea din Edinburgh susțin că jocul de golf poate îmbunătăți speranța de viață, îmbunătăți echilibrul și rezistența musculară la vârstnici și îmbunătăți sănătatea cardiovasculară, respiratorie și metabolică. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că golful poate ajuta pacienții cu boli cronice, inclusiv boli de inimă, diabet de tip 2, cancer de colon și de sân și accident vascular cerebral, și poate ajuta la reducerea riscului de anxietate, precum și de depresie și demență.